Triggers är de saker som ökar vår fibromyalgi (FM) smärta, och så är de inte våra vänner. Vissa utlösare är oundvikliga, t.ex. förändringar i
väder och andra utlösare kan undvikas eller
förändras, som de kemikalier vi använder för
rena.
Låt oss ta en titt på några av dessa FM-utlösare. 1) Vädret:
Jag vet alltid när dåligt väder är på väg eftersom min smärta, trötthet och tyngd ökar, ibland ökar de väldigt dramatiskt. Personligen är det kyla, snön och regnet som orsakar mest förödelse på mina nivåer. från smärta och trötthet. Det är de dagarna då jag inte kommer ut ur min varma filt och tar mer smärtstillande medel.
2) Kemiska rengöringsmedel: För
många år sedan bytte jag till naturliga rengöringsmedel eftersom lukten av produkterna, som badrumsrengöringsmedel, golvrengöringsmedel etc., verkligen störde mig !!!
Jag kunde inte hantera lukten. De naturliga, citron-citrusrengöringsmedel är trevliga och effektiva. Även min badspray är en naturlig apelsinspray.
3) Vissa parfymer: Jag håller medvetet borta från de butiker som besprutar parfym när du går in. Ugh! Starka parfymer, knappt luktar dem gör mig illamående – jag har inte använt vissa parfymer på många år av den anledningen.
4) Överansträngning: Varför tvingar vi oss själva att göra saker som vi vet att vår hälsa kommer att betala för senare? Att överdriva är aldrig bra, men ibland är det svårt att lyssna på våra kroppar, gå för långt, springa för många ärenden på en dag, arbeta överdrivet de dagar då vi mår ganska bra. Allt detta är triggers för mer smärta och utmattning. Det är verkligen inte värt det.
5) Mat:
Jag vet att det här är ett känsligt ämne, för låt oss inse det, vem vill ge upp vissa livsmedel när vi redan är begränsade i så många saker, eller hur?
Men jag tror att vissa livsmedel orsakar mer smärta (var och en vet vilka livsmedel som gör honom värre). Var uppmärksam på hur din kropp reagerar på vad du äter och var noga med att dricka mycket vatten.
6) Brist på sömn:
En sak som jag har hittat bra är att lyssna på tyst instrumental musik vid sänggåendet. Jag lägger en timer på min mobiltelefon och lyssnar på den i ungefär en halvtimme. Eller jag lyssnar på en ljudbok och ställer också in en timer för att den ska stängas av när jag vet det. Jag kommer att sova. Det slappnar verkligen av för mig så att jag kan somna. Brist på sömn är definitivt en utlösande faktor som måste åtgärdas. Smärta kan hålla oss igång runt. Prata med din läkare om möjliga sömnläkemedel och smärta vid sänggåendet, om du känner att du behöver dem för bättre sömn.
7) Sensorisk överbelastning :
Höga ljud (och inte så mycket), starka lampor, många människor som pratar och starka dofter kan utlösas. De kan orsaka migrän och få mig att känna mig överväldigad. Jag tål inte lukten av nagellack. , bensin eller starka doftljus. Jag borde använda lampor med lägre watt eller dämpa lamporna. Jag gillar att använda eteriska oljor i min diffusor eftersom det också kan vara lugnande.