Auslöser sind die Dinge, die unsere Schmerzen bei Fibromyalgie (FM) verstärken, und deshalb sind sie nicht unsere Freunde. Einige Auslöser sind unvermeidlich, z. B. Änderungen in
Wetter und andere Auslöser können vermieden werden oder
ändern, wie die Chemikalien, die wir verwenden
sauber.
Schauen wir uns einige dieser FM-Trigger an. 1) Das Wetter:
Ich weiß immer, wann schlechtes Wetter auf dem Weg ist, weil meine Schmerzen, Müdigkeit und Schwere zunehmen, manchmal nehmen sie sehr dramatisch zu. Persönlich sind es die Kälte, der Schnee und der Regen, die mein Niveau am meisten zerstören. Dies sind die Tage, an denen ich nicht aus meiner warmen Decke komme und mehr Schmerzmittel nehme.
2) Chemische Reiniger:
Vor vielen Jahren habe ich auf natürliche Reiniger umgestellt, weil mich der Geruch der Produkte wie Badreiniger, Bodenreiniger usw. wirklich gestört hat !!!
Ich konnte mit den Gerüchen nicht umgehen. Die natürlichen Zitronen-Zitrus-Reiniger sind sowohl gut als auch effektiv. Sogar mein Badespray ist ein natürliches Orangenspray.
3) Bestimmte Parfums: Ich halte mich bewusst von den Läden fern, die Sie beim Betreten mit Parfüm besprühen. Ugh! Starke Parfums, kaum riechen, machen mir übel – ich habe aus diesem Grund seit vielen Jahren bestimmte Parfums nicht mehr verwendet.
4) Überanstrengung: Warum zwingen wir uns dazu, Dinge zu tun, von denen wir wissen, dass sich unsere Gesundheit später bezahlt macht? Übertreiben ist nie gut, aber manchmal ist es schwierig, auf unseren Körper zu hören, zu weit zu gehen, zu viele Besorgungen an einem Tag zu erledigen und zu arbeiten übermäßig an jenen Tagen, an denen wir uns ziemlich gut fühlen. Dies sind alles Auslöser für mehr Schmerz und Erschöpfung. Es ist es wirklich nicht wert.
5) Essen:
Ich weiß, dass dies ein heikles Thema ist, denn seien wir ehrlich, wer möchte bestimmte Lebensmittel aufgeben, wenn wir bereits in so vielen Dingen eingeschränkt sind, oder?
Aber ich denke, dass bestimmte Lebensmittel mir mehr Schmerzen bereiten (jeder wird wissen, welche Lebensmittel ihn schlimmer machen). Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf das reagiert, was Sie essen, und trinken Sie viel Wasser.
6) Schlafmangel:
Eine Sache, die ich als hilfreich empfunden habe, ist das Hören leiser Instrumentalmusik vor dem Schlafengehen. Ich stelle einen Timer auf mein Mobiltelefon und höre sie etwa eine halbe Stunde lang. Oder ich höre ein Hörbuch und stelle einen Timer ein, damit es sich ausschaltet, wenn ich das weiß. Ich gehe schlafen. Es entspannt mich wirklich, damit ich einschlafen kann. Schlafmangel ist definitiv ein Auslöser, der angegangen werden muss. Schmerzen können uns auf Trab halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Schlafmittel und Medikamente für Schmerzen vor dem Schlafengehen, wenn Sie das Gefühl haben, sie für einen besseren Schlaf zu brauchen.
7) Sensorische Überlastung :
Laute Geräusche (und nicht so viel), helles Licht, viele Menschen, die sprechen, und starke Gerüche können Auslöser sein. Sie können Migränekopfschmerzen verursachen und mich überfordert fühlen. Ich kann den Geruch von Nagellack nicht ertragen. , Benzin oder stark duftende Kerzen. Ich sollte Glühbirnen mit geringerer Leistung verwenden oder das Licht dimmen. Ich verwende gerne ätherische Öle in meinem Diffusor, da dies auch beruhigend sein kann.