Fibrotåke i fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom
Hjernetåke (også kalt fibro-tåke eller kognitiv dysfunksjon), er en av de vanligste plagene hos personer med fibromyalgi (FM) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS).
For mange kan det ha like stor innvirkning på livet som smerte eller tretthet.
Faktisk sier noen mennesker at hjernetåke er den mest invalidiserende av deres fysiske symptomer.
Hva forårsaker hjernetåke?
Vi vet fortsatt ikke nøyaktig hva som forårsaker kognitiv dysfunksjon under disse tilstandene, men vi har mange teorier om mulige medvirkende faktorer, inkludert:
• Mangel på avslappende søvn
• Unormalt volum eller strøm av blod fra hodeskallen
• Hjerneavvik
• For tidlig aldring av hjernen
• Mental distraksjon på grunn av smerte
Ved FM er hjernetåken generelt størst når smertene forverres.
Ved både FM og CFS kan det forverres når du er engstelig, har det travelt eller står overfor følelsesmessig overbelastning.
Depresjon , som er vanlig ved FM og CFS, er også assosiert med fibro-tåke.
Noen studier viser imidlertid at alvorlighetsgraden av hjernetåke ikke korrelerer med depresjonssymptomer.
Mange vanlige medisiner for FM og CFS kan også bidra til hjernetåke.
Hjernesymptomer på fibro-tåke:
• Symptomer på mental forvirring kan variere fra mild til alvorlig.
• De varierer ofte fra dag til dag, og ikke alle pasienter har alle.
Symptomer inkluderer:
Bruk av ord og minne:
• Vansker med å huske kjente ord, bruke feil ord, huske navn sakte.
Problemer med korttidshukommelse:
• Glemsomhet, manglende evne til å huske det du har lest eller hørt.
• Romlig desorientering:
Når han ikke kjenner igjen et kjent miljø, går han lett seg vill, har problemer med å huske hvor ting er.
Vanskeligheter med multitasking:
• Manglende evne til å ta hensyn til mer enn én ting, glemme den opprinnelige oppgaven når distrahert.
• Forvirring og konsentrasjonsvansker, informasjonsbehandlingsproblemer, lett distrahert.
Matematikk/vansker med tall:
• Vansker med å utføre enkle matematiske operasjoner, huske sekvenser, transponere tall, problemer med å huske tall.
• Noen mennesker kan også ha andre typer hjernesykdommer.
Hjernetåke og læringsforstyrrelser:
Så langt har vi ingen bevis for at hjernetåken vår kommer fra kjente lærevansker.
Våre problemer ligner imidlertid de som er forbundet med lidelser som dysleksi (leseproblemer), dysfasi (talevansker) og dyskalkuli (matematikk/tid/romlige problemer).
Hvis du tror du kan ha en læringsforstyrrelse, snakk med legen din.
Diagnosen kan hjelpe deg med å få rimelige tilpasninger på jobben eller fremsette krav om uføretrygd.
Hjernetåkebehandling
For noen mennesker løser hjernetåke seg med effektiv behandling for smerter eller søvnproblemer.
Imidlertid kan ikke alle finne effektive behandlinger, og mange blir berørt uten behandling for dette problemet.
Kosttilskudd er et vanlig alternativ.
Selv om vi ikke har mye bevis for å støtte deres effektivitet, har noen leger og personer med disse sykdommene bemerket at kosttilskuddene bidrar til å forbedre hjernens funksjon/tenkning.
Vanlige kosttilskudd for hjernetåke er:
• 5-HTP
• B-vitaminer
• L-karnitin
• Bakke
• Omega-3 (fiskeolje) (Chia)
• Rhodiola
• Johannesurt
• Theanin (aminosyre som finnes i teblader)
Noen leger anbefaler kostholdsendringer for å inkludere “hjernevennlige” matvarer , hvorav noen er naturlige kilder til kosttilskuddene nevnt ovenfor.
Noen av disse matvarene er:
• Fisk (Omega-3)
• Canolaolje eller valnøttolje (Omega-3)
• Egg (bakke)
• Frukt og grønnsaker
• Karbohydrater
• Chiafrø (Omega-3)
Noen undersøkelser på fibromyalgi viser at moderat trening også kan bidra til å forbedre hjernens funksjon.
Hjernetrening
Forskere lærer mer om hjernen og hvordan den fungerer, og ny informasjon kan hjelpe oss å forstå hjernetåke.
Forskning på hjernealdring og enkelte degenerative sykdommer viser at kognitiv trening noen ganger kan forsinke, stoppe eller reversere tapet av intellektuelle funksjoner.
Noen leger bruker hjernetreningsprogrammer, som ofte inkluderer programvare som du bruker hjemme.
Videospillselskaper og nettsteder som tilbyr spill sier at de kan forbedre intellektuell funksjon, noe bevis tyder på at virtual reality-spill forbedrer hukommelse og kritisk tenkning.
Fordi dette er et nytt vitenskapsområde, er det sannsynlig at mer kan læres om mentale prosesser og deres funksjoner i de kommende årene.
