Fibrodimma vid fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom
Hjärndimma (även kallad fibro-dimma eller kognitiv dysfunktion) är ett av de vanligaste besvären hos personer med fibromyalgi (FM) och kroniskt trötthetssyndrom (CFS).
För många kan det ha lika stor inverkan på deras liv som smärta eller trötthet.
Faktum är att vissa människor säger att hjärndimma är det mest invalidiserande av deras fysiska symtom.
Vad orsakar hjärndimma?
Vi vet fortfarande inte exakt vad som orsakar kognitiv dysfunktion under dessa tillstånd, men vi har massor av teorier om möjliga bidragande faktorer, inklusive:
• Brist på vilsam sömn
• Onormal volym eller flöde av blod från skallen
• Hjärnavvikelser
• För tidigt åldrande av hjärnan
• Mental distraktion på grund av smärta
Vid FM är hjärndimman generellt sett störst när smärtan förvärras.
Vid både FM och CFS kan det förvärras när du är orolig, har bråttom eller står inför känslomässig överbelastning.
Depression , som är vanligt vid FM och CFS, är också associerat med fibro-dimma.
Vissa studier visar dock att svårighetsgraden av hjärndimma inte korrelerar med depressionssymtom.
Många vanliga mediciner mot FM och CFS kan också bidra till hjärndimma.
Hjärnsymptom på fibro-dimma:
• Symtom på mental förvirring kan variera från mild till svår.
• De varierar ofta från dag till dag, och inte alla patienter har alla.
Symtom inkluderar:
Användning av ord och minne:
• Svårigheter att komma ihåg bekanta ord, använda felaktiga ord, komma ihåg namn långsamt.
Korttidsminnesproblem:
• Glömska, oförmåga att komma ihåg vad du har läst eller hört.
• Rumslig desorientering:
Han känner inte igen en bekant miljö, han går lätt vilse, har svårt att komma ihåg var saker är.
Svårigheter i multitasking:
• Oförmåga att uppmärksamma mer än en sak, glömma den ursprungliga uppgiften när den distraheras.
• Förvirring och koncentrationssvårigheter, informationsbehandlingsproblem, lätt att distraheras.
Matematik/svårigheter med siffror:
• Svårigheter att utföra enkla matematiska operationer, komma ihåg sekvenser, transponera siffror, problem med att komma ihåg siffror.
• Vissa personer kan också ha andra typer av hjärnsjukdomar.
Hjärndimma och inlärningsstörningar:
Än så länge har vi inga bevis för att vår hjärndimma kommer från kända inlärningssvårigheter.
Våra problem liknar dock de som är förknippade med störningar som dyslexi (läsproblem), dysfasi (talsvårigheter) och dyskalkyli (matematik/tid/rumsliga problem).
Om du tror att du kan ha en inlärningsstörning, tala med din läkare.
Diagnosen kan hjälpa dig att få rimliga anpassningar på jobbet eller göra anspråk på invaliditetsersättning.
Hjärndimma behandling
För vissa människor löser hjärndimma med effektiv behandling av smärta eller sömnproblem.
Men alla kan inte hitta effektiva behandlingar, vilket gör att många drabbas utan behandlingar för detta problem.
Kosttillskott är ett vanligt alternativ.
Även om vi inte har mycket bevis för att stödja deras effektivitet, har vissa läkare och personer med dessa sjukdomar noterat att kosttillskotten hjälper till att förbättra hjärnans funktion/tänkande.
Vanliga kosttillskott för hjärndimma är:
• 5-HTP
• B-vitaminer
• L-karnitin
• Hill
• Omega-3 (fiskolja) (Chia)
• Rhodiola
• Johannesört
• Theanin (aminosyra som finns i teblad)
Vissa läkare rekommenderar kostförändringar för att inkludera “hjärnvänliga” livsmedel , av vilka några är naturliga källor till kosttillskotten som nämns ovan.
Några av dessa livsmedel är:
• Fisk (Omega-3)
• Canolaolja eller valnötsolja (Omega-3)
• Ägg (kulle)
• Frukt och grönsaker
• Kolhydrater
• Chiafrön (Omega-3)
Viss forskning om fibromyalgi visar att måttlig träning också kan bidra till att förbättra hjärnans funktion.
Hjärnträning
Forskare lär sig mer om hjärnan och hur den fungerar, och ny information kan hjälpa oss att förstå hjärndimma.
Forskning om hjärnans åldrande och vissa degenerativa sjukdomar visar att kognitiv träning ibland kan fördröja, stoppa eller vända förlusten av intellektuella funktioner.
Vissa läkare använder hjärnträningsprogram, som ofta innehåller programvara som du använder hemma.
Videospelsföretag och webbplatser som erbjuder spel säger att de kan förbättra intellektuell funktion, vissa bevis tyder på att virtuell verklighetsspel förbättrar minne och kritiskt tänkande.
Eftersom detta är ett nytt vetenskapsområde, är det troligt att mer kan läras om mentala processer och deras funktioner under de kommande åren.
