Vi kommer att rekommendera dessa enkla förändringar i din kost som hjälper dig att må bättre med dessa 9 bästa och sämsta livsmedel för fibromyalgi.
Fibromyalgi har en mycket stark känslomässig komponent. Människor som för närvarande lever med fibromyalgi upplever ofta tillstånd som ångest, kronisk trötthet, brist på vitalitet, sömnlöshet, inflammation och ledvärk.
De senaste studierna ger goda nyheter, eftersom det har upptäckts att det som händer på tarmnivån i hög grad påverkar vad som händer i ditt sinne och påverkar dina känslor.
Om du vågar prova, för att uppleva det ett tag, så finns det alla fördelar. De är 100 % naturliga och ekologiska lösningar och har därför 0 risker.
Vill du veta hur dessa modiga kvinnor har lyckats njuta av mer välbefinnande naturligt?
De 9 bästa livsmedel för fibromyalgi
1.- Inför många gröna grönsaker i din kost som sallad, spenat, mangold, avokado, sparris, selleri, broccoli, vattenkrasse, ruccola, tång, gurka, aromatiska örter… Den gröna färgen beror på klorofyll och de är
mycket kraftfull för att avgifta och rena din kropp.
De innehåller vitamin A, B, C och E, mineraler speciellt magnesium, järn, kalium och kalcium, de ger mycket fibrer och främjar cellförnyelse samtidigt som de stärker immunförsvaret.
För att bättre assimilera alla dessa näringsämnen, ta dem råa eller ångade.
Ett bra alternativ som jag har till frukost många morgnar och som får mig att må bra är gröna juicer (vegetabilisk mjölk eller vatten + gröna bladgrönsaker + grönt äpple + stevia + kanel + mandel + en tesked kokosolja). En vitaminbomb. Ju mer ekologiska och färska dessa livsmedel är, desto fler fördelar kommer de att ge dig.
2.- En annan familj av livsmedel som kommer att hjälpa dig mycket är korsblommiga livsmedel och de som är rika på svavel, eftersom de har kraften att alkalisera dina inre vätskor, inklusive blod.
Och i en alkalisk och syresatt miljö kan sjukdomen inte frodas, sjukdomen behöver sura miljöer. Så vi kommer att ge honom motsatsen, tills han inte tål det och går.
Dessa livsmedel är vitlök, lök, kål, blomkål, brysselkål, kål, broccoli, rädisor och grönkål.
Jag insisterar, så färsk och kemikaliefri som möjligt, från ekologiskt jordbruk.
3.- I allmänhet är alla grönsaker nyttiga, av olika färger, storlekar, former och säsongsbetonade.
Dess största kraft är rå, i form av sallad, köttfärs, gazpacho, kalla soppor, ångad eller lätt tillagad.
Genom att äta en mängd olika av dessa säsongsbetonade grönsaker säkerställer du att du konsumerar näringsämnena i perfekt balans.
4.- Införliva chia, lin, sesam, hampa, pumpa och solrosfrön i din kost.
Den idealiska dosen är 1 matsked per dag av var och en av dem.
De gjorda av chia, hampa och lin, du kan konsumera dem krossade med grön juice eller med en fruktjuice eller smoothie eller vegetabilisk mjölk.
Du kan lägga resten till dina sallader, puréer, grytor eller för att dekorera och komplettera vilken annan måltid som helst.
Och jag insisterar igen eftersom det är en av de stora nycklarna, vänja dig mer och mer vid att kräva att din mat är fri från kemikalier, att den är ekologisk och fräsch. Du kommer att märka många positiva förändringar på kort tid.
5.- Ät även en näve råa nötter varje dag.
Till exempel vid frukost eller mellan måltiderna när du är hungrig, istället för att småäta något som inte är bra för dig, byt ut det mot lite mandel, valnötter, cashewnötter, pinjenötter, kastanjer eller annat som du gillar.
De kommer att fylla dig med energi, stilla hunger och ge dig välbehövliga näringsämnen och fördelar för dig, såsom kalcium, kalium, järn, zink, selen, vitaminer, vegetabiliskt protein, fibrer och mycket hälsosamma vegetabiliska oljor.
6.- Vi vet att frukter är mycket hälsosamma och den bästa tiden att tillgodogöra sig dem är frukost eller på fastande mage (mellan måltiderna), eftersom deras matsmältning är så snabb att den kan störa när den kombineras med andra livsmedel.
De som innehåller mycket C-vitamin är särskilt fördelaktiga för dig, som granatäpplen, citrusfrukter, röda frukter, kiwi, vinbär, mango, papaya, vindruvor… Ett annat perfekt frukostalternativ skulle vara en fruktsmoothie rik på C-vitamin,
med frön och lite nötter.
7.- Baljväxter är en av de mest näringsrika livsmedel. Mycket värdefullt för vegetarianer och veganer på grund av dess stora proteininnehåll.
Kikärter, linser, bönor, ärtor, bondbönor, sojabönor, lupiner, johannesbröd.
När du ska äta baljväxter, låt dem dra i 24 timmar så att all deras enzymkraft aktiveras och de smälts bättre.
8.- Spannmål och pseudo-spannmål som brunt ris, quinoa, amaranth och hirs. Alla är rika på näringsämnen, mycket gynnsamma för dig och glutenfria.
Tillsammans med grönsaker är det en fantastisk kombination för att må bättre varje dag.
9.- Infusioner och probiotika
Att införliva infusioner i ditt dagliga liv hjälper dig att rena, avgifta och rena din kropp. Tillsammans med vatten av god kvalitet är det den bästa drycken.
För fibromyalgi är denna kombination bra
STEVIA + Maskros + HYPERICO + HARPAGOFITO + INGÄRA
Drick 3 eller 4 koppar om dagen av denna varma eller tempererade kombination av växter och du kommer att vara lycklig på nolltid.
VAR FÖRSIKTIG!!!, om du tar antidepressiva, ångestdämpande eller liknande mediciner eller medicin mot hjärtproblem, tillsätt inte johannesört, eftersom det är ett naturligt antidepressivt medel och kan störa.
De senaste medicinska experimenten har visat att förändringar av en hälsosammare kost och införandet av probiotika och prebiotika har uppnått en snabbare och mer anmärkningsvärd förbättring än med administrering av läkemedel.
De 9 värsta livsmedel för fibromyalgi:
1.- Socker är en stor tjuv av kalcium, vilket orsakar inflammation, trötthet och en mängd negativa hälsoeffekter, vilket gör att sjukdomen fortskrider och fortplantar sig snabbt.
Aspartam eller sackarin är nära besläktade med autoimmuna och kroniska sjukdomar, och finns i lätta, kalorisnåla dietprodukter, utan tillsatt socker, sockerfritt tuggummi och godis, etc.
Använd från och med nu ekologisk stevia i torr bladform i pulverform för att söta ditt liv.
2.- Bordssalt, raffinerat, joderat eller fluorerat, ger bara den salta smaken, men det är ett gift för kroppen.
Det orsakar vätskeretention, minskar kalcium, hindrar njurfunktionen, orsakar högt blodtryck…
Använd alltid 100 % havssalt utan tillsatser eller stabiliseringsmedel eller Himalayasalt.
3.- Mjölk av animaliskt ursprung orsakar många hud-, matsmältningsproblem, inflammatoriska problem, slem, luftvägssjukdomar, avkalkning, trötthet och en lång etcetera.
Bättre att byta ut dem mot ekologiska grönsaksdrycker gjorda av havre, kokos, quinoa, mandel eller vad du vill.
4.- Vitt mjöl, ris och raffinerade spannmål är en av huvudorsakerna till den stora sjukdomsepidemi som finns över hela världen.
Byt ut dem mot deras ekologiska och fullkornsversion, och om de är glutenfria ännu bättre, så kommer du att se vilken förändring.
5.- Smör har ett mycket högt innehåll av mättade fetter och kolesterol.
Margarin görs med raffinerade oljor, pigment, metaller, aromer, raffinerat salt, transfettsyror (finns även i smör) och många fler mycket giftiga ingredienser.
Välj ekologisk extra virgin oliv- eller kokosolja.
6.- Alla proteiner av animaliskt ursprung försurar kroppen. Framför allt rött kött och det från djur som blivit överexploaterade, hormonella och vaccinerade. Dessutom konserveras korvar med nitrater och nitriter, mycket giftiga kemikalier.
Kom ihåg att alla sjukdomar i allmänhet sprider sig i en sur miljö.
Du kan ersätta den med tofu eller tempeh.
7.- Kaffe är ett stimulerande medel i centrala nervsystemet, varför det bland annat orsakar biverkningar, ångest, sömnbrist, takykardi eller nervositet.
Ett annat faktum som nästan ingen känner till om kaffe är att det kalkar bort ben, det vill säga du dricker kaffe, det bryter upp ben och du driver ut dem i urinen.
Byt ut den mot cikoria eller infusioner.
8.- Glutamat är en helt artificiell smakförstärkare som har använts sedan 1950. Det är mycket beroendeframkallande och orsakar en glupsk och rent kemisk aptit.
Det finns i praktiskt taget alla påsar och snacks, påsar med potatis, frysta produkter, förpackade soppor, preparat med kött eller fisk, och i allmänhet i alla förpackade produkter.
Smaksätt dina måltider med kryddor, aromatiska örter, öljäst, tamarisås eller miso.
9.- Läsk är mycket sockerhaltiga, artificiellt sötade och kolsyrade drycker.
De ökar risken för cancer, fetma, sterilitet, diabetes, skapar bland annat beroende och ångest.
Drick vatten, infusioner, naturliga juicer, grönsaksbuljonger, vatten med citron och stevia.
Gör ett åtagande nu att ta mer omsorg och skämma bort ditt tempel = din kropp.
Det är ditt ansvar, och dessa förändringar kommer att få dig att må bättre i det och få självkänsla och trygghet.
Ge dig själv tillåtelse att njuta av din kropp och din livserfarenhet.
