Vi kommer til å anbefale disse enkle endringene i kostholdet ditt som vil hjelpe deg å føle deg bedre med disse 9 beste og verste matvarene for fibromyalgi.
Fibromyalgi har en veldig sterk følelsesmessig komponent. Personer som i dag lever med fibromyalgi opplever ofte tilstander som angst, kronisk tretthet, mangel på vitalitet, søvnløshet, betennelser og leddsmerter.
De siste studiene bringer gode nyheter, ettersom det har blitt oppdaget at det som skjer på tarmnivå i stor grad påvirker det som skjer i sinnet ditt og betinger følelsene dine.
Hvis du tør å prøve, å oppleve det en stund, er det alle fordeler. De er 100 % naturlige og økologiske løsninger og har derfor ingen risiko.
Vil du vite hvordan disse modige kvinnene har klart å nyte mer velvære naturlig?
De 9 beste matvarene for fibromyalgi
1.- Introduser mange grønne grønnsaker i kostholdet ditt som salat, spinat, mangold, avokado, asparges, selleri, brokkoli, brønnkarse, ruccola, tang, agurk, aromatiske urter… Den grønne fargen skyldes klorofyll og de er
veldig kraftig for å avgifte og rense kroppen din.
De inneholder vitamin A, B, C og E, mineraler spesielt magnesium, jern, kalium og kalsium, de gir mye fiber og fremmer celleregenerering samtidig som de styrker immunforsvaret.
For bedre å assimilere alle disse næringsstoffene, ta dem rå eller dampet.
Et flott alternativ som jeg har til frokost mange morgener og som får meg til å føle meg bra er grønne juicer (vegetabilsk melk eller vann + grønne bladgrønnsaker + grønt eple + stevia + kanel + mandler + en teskje kokosolje). En vitaminbombe. Jo mer økologiske og ferske disse matvarene er, jo flere fordeler vil de gi deg.
2.- En annen familie av matvarer som vil hjelpe deg mye er korsblomstret mat og de som er rike på svovel, fordi de har kraften til å alkalisere dine indre væsker, inkludert blod.
Og i et alkalisk og oksygenrikt miljø kan ikke sykdommen trives, sykdommen trenger sure miljøer. Så vi skal gi ham det motsatte, helt til han ikke tåler det og drar.
Disse matvarene er hvitløk, løk, kål, blomkål, rosenkål, kål, brokkoli, reddiker og grønnkål.
Jeg insisterer, så fersk og kjemikaliefri som mulig, fra økologisk landbruk.
3.- Generelt er alle grønnsaker gunstige, av forskjellige farger, størrelser, former og sesongbaserte.
Dens største kraft er rå, i form av salat, kjøttdeig, gazpacho, kalde supper, dampet eller lettkokt.
Ved å spise en rekke av disse sesongens grønnsaker, sikrer du at du inntar næringsstoffene i deres perfekte balanse.
4.- Innlemme chia, lin, sesam, hamp, gresskar og solsikkefrø i kostholdet ditt.
Den ideelle dosen er 1 spiseskje per dag av hver av dem.
De som er laget av chia, hamp og lin, kan du spise dem knust med grønn juice eller med en fruktjuice eller smoothie eller vegetabilsk melk.
Du kan legge resten til salatene, puréene, gryterettene eller for å dekorere og komplettere ethvert annet måltid.
Og jeg insisterer igjen fordi det er en av de store nøklene, bli mer og mer vant til å kreve at maten din er kjemikaliefri, økologisk og fersk. Du vil merke mange positive endringer på kort tid.
5.- Spis også en håndfull rå nøtter hver dag.
For eksempel til frokost eller mellom måltidene når du er sulten, i stedet for å småspise noe som ikke er bra for deg, bytt det ut med noen mandler, valnøtter, cashewnøtter, pinjekjerner, kastanjer eller andre du liker.
De vil fylle deg med energi, stille sulten og gi deg sårt tiltrengte næringsstoffer og fordeler for deg, som kalsium, kalium, jern, sink, selen, vitaminer, vegetabilsk protein, fiber og veldig sunne vegetabilske oljer.
6.- Vi vet at frukt er veldig sunt og den beste tiden å assimilere dem er frokost eller på tom mage (mellom måltidene), siden fordøyelsen deres er så rask at den kan forstyrre når den kombineres med annen mat.
De som inneholder mye C-vitamin er spesielt gunstige for deg, som granatepler, sitrusfrukter, røde frukter, kiwi, rips, mango, papaya, druer… Et annet perfekt frokostalternativ ville være en fruktsmoothie rik på vitamin C,
med frø og noen nøtter.
7.- Belgvekster er en av de mest næringsrike matvarene. Veldig verdifull for vegetarianere og veganere på grunn av det store proteininnholdet.
Kikerter, linser, bønner, erter, bondebønner, soyabønner, lupiner, johannesbrød.
Når du skal spise belgfrukter, la dem trekke i 24 timer slik at all deres enzymkraft aktiveres og de blir bedre fordøyd.
8.- Korn og pseudo-korn som brun ris, quinoa, amaranth og hirse. Alle er rike på næringsstoffer, veldig gunstige for deg og glutenfrie.
Sammen med grønnsaker er det en fantastisk kombinasjon for å føle deg bedre hver dag.
9.- Infusjoner og probiotika
Ved å inkorporere infusjoner i hverdagen din hjelper det deg å rense, avgifte og rense kroppen din. Sammen med vann av god kvalitet er det den beste drikken.
For fibromyalgi er denne kombinasjonen flott
STEVIA + løvetann + HYPERICO + HARPAGOFITO + INGEFRE
Drikk 3 eller 4 kopper om dagen av denne varme eller tempererte kombinasjonen av planter, og du vil bli lykkelig på kort tid.
VÆR FORSIKTIG!!!, hvis du tar antidepressiva, angstdempende eller lignende medisiner eller medisiner for hjerteproblemer, ikke tilsett johannesurt, siden det er et naturlig antidepressivt middel og kan forstyrre.
De siste medisinske eksperimentene har vist at endringer i et sunnere kosthold og introduksjon av probiotika og prebiotika har oppnådd en raskere og mer merkbar forbedring enn ved administrering av legemidler.
De 9 verste matvarene for fibromyalgi:
1.- Sukker er en stor tyv av kalsium, forårsaker betennelse, tretthet og en rekke uønskede helseeffekter, noe som får sykdommen til å utvikle seg og reprodusere seg raskt.
Aspartam eller sakkarin er nært beslektet med autoimmune og kroniske sykdommer, og finnes i lette, kalorifattige diettprodukter, uten tilsatt sukker, sukkerfri tyggegummi og godteri, etc.
Fra nå av, bruk Økologisk Stevia i tørr bladform i pulverform for å blidgjøre livet ditt.
2.- Bordsalt, raffinert, iodisert eller fluorert, gir bare den salte smaken, men det er en gift for kroppen.
Det forårsaker væskeretensjon, reduserer kalsium, hindrer nyrefunksjonen, forårsaker høyt blodtrykk…
Bruk alltid 100 % havsalt uten tilsetningsstoffer eller stabilisatorer eller Himalayasalt.
3.- Melk av animalsk opprinnelse forårsaker mange hud-, fordøyelsesproblemer, betennelsesproblemer, slim, luftveissykdommer, avkalking, tretthet og en lang etcetera.
Bytt dem heller ut med økologiske grønnsaksdrikker laget av havre, kokos, quinoa, mandler eller hva du måtte ønske.
4.- Hvitt mel, ris og raffinerte kornprodukter er en av hovedårsakene til den store sykdomsepidemien som eksisterer over hele verden.
Bytt dem ut med deres økologiske og fullkornsversjon, og hvis de er glutenfrie enda bedre, så vil du se hvilken forandring.
5.- Smør har et veldig høyt innhold av mettet fett og kolesterol.
Margarin er laget med raffinerte oljer, pigmenter, metaller, smakstilsetninger, raffinert salt, transfettsyrer (finnes også i smør) og mange flere svært giftige ingredienser.
Velg økologisk ekstra virgin oliven eller kokosolje.
6.- Ethvert protein av animalsk opprinnelse forsurer kroppen. Fremfor alt rødt kjøtt og det fra dyr som er overutnyttet, hormonert og vaksinert. I tillegg er pølser konservert med nitrater og nitritter, svært giftige kjemikalier.
Husk at enhver sykdom generelt sprer seg i et surt miljø.
Du kan erstatte den med tofu eller tempeh.
7.- Kaffe er et sentralnervesystemstimulerende middel, som er grunnen til at det gir blant annet bivirkninger, angst, søvnmangel, takykardi eller nervøsitet.
Et annet faktum som nesten ingen vet om kaffe er at det avkalker bein, det vil si at du drikker kaffe, det bryter opp bein og du driver dem ut i urinen.
Erstatt den med sikori eller infusjoner.
8.- Glutamat er en helt kunstig smaksforsterker som har blitt brukt siden 1950. Det er svært vanedannende, og forårsaker en glupsk og rent kjemisk appetitt.
Det finnes i praktisk talt alle poser og snacks, poser med poteter, frosne produkter, pakkede supper, preparater med kjøtt eller fisk, og generelt i alle emballerte produkter.
Smak til måltidene dine med krydder, aromatiske urter, ølgjær, tamarisaus eller miso.
9.- Brus er svært sukkerholdige, kunstig søtet og kullsyreholdige drikker.
De øker risikoen for kreft, fedme, sterilitet, diabetes, genererer avhengighet og angst blant andre skader.
Drikk vann, infusjoner, naturlig juice, grønnsaksbuljonger, vann med sitron og stevia.
Gjør forpliktelsen nå til å ta mer vare og skjemme bort tinningen din = kroppen din.
Det er ditt ansvar, og disse endringene vil få deg til å føle deg bedre i det og få selvtillit og trygghet.
Gi deg selv tillatelse til å nyte kroppen din og din livserfaring.
