Wir empfehlen Ihnen diese einfachen Änderungen Ihrer Ernährung, die Ihnen helfen werden, sich mit diesen 9 besten und schlechtesten Lebensmitteln gegen Fibromyalgie besser zu fühlen.
Fibromyalgie hat eine sehr starke emotionale Komponente. Menschen, die derzeit mit Fibromyalgie leben, leiden häufig unter Beschwerden wie Angstzuständen, chronischer Müdigkeit, mangelnder Vitalität, Schlaflosigkeit, Entzündungen und Gelenkschmerzen.
Die neuesten Studien bringen gute Nachrichten, denn es wurde herausgefunden, dass das, was auf der Darmebene passiert, großen Einfluss darauf hat, was in Ihrem Geist passiert, und Ihre Emotionen beeinflusst.
Wenn Sie es wagen, es für eine Weile zu erleben, gibt es alle Vorteile. Sie sind zu 100 % natürliche und ökologische Lösungen und bergen daher kein Risiko.
Möchten Sie wissen, wie es diesen mutigen Frauen gelungen ist, auf natürliche Weise mehr Wohlbefinden zu genießen?
Die 9 besten Lebensmittel gegen Fibromyalgie
1.- Nehmen Sie viele grüne Gemüsesorten in Ihre Ernährung auf, wie Salat, Spinat, Mangold, Avocado, Spargel, Sellerie, Brokkoli, Brunnenkresse, Rucola, Algen, Gurken, aromatische Kräuter … Die grüne Farbe ist auf Chlorophyll zurückzuführen und sie sind sehr
gesund kraftvoll zur Entgiftung und Reinigung Ihres Körpers.
Sie enthalten die Vitamine A, B, C und E, Mineralstoffe insbesondere Magnesium, Eisen, Kalium und Kalzium, sie liefern viele Ballaststoffe, fördern die Zellregeneration und stärken gleichzeitig das Immunsystem.
Um alle diese Nährstoffe besser aufzunehmen, nehmen Sie sie roh oder gedünstet zu sich.
Eine tolle Option, die ich morgens oft zum Frühstück esse und die mir ein gutes Gefühl gibt, sind grüne Säfte (Pflanzenmilch oder Wasser + grünes Blattgemüse + grüner Apfel + Stevia + Zimt + Mandeln + ein Teelöffel Kokosöl). Eine Vitaminbombe. Je biologischer und frischer diese Lebensmittel sind, desto mehr Vorteile bringen sie Ihnen.
2.- Eine weitere Familie von Lebensmitteln, die Ihnen sehr helfen werden, sind Kreuzblütler und solche, die reich an Schwefel sind, da sie die Fähigkeit haben, Ihre inneren Flüssigkeiten, einschließlich Blut, zu alkalisieren.
Und in einer alkalischen und sauerstoffreichen Umgebung kann die Krankheit nicht gedeihen, die Krankheit braucht saure Umgebungen. Also geben wir ihm das Gegenteil, bis er es nicht mehr aushält und geht.
Diese Lebensmittel sind Knoblauch, Zwiebeln, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl, Brokkoli, Radieschen und Grünkohl.
Ich bestehe darauf, möglichst frisch und chemiefrei aus biologischem Anbau zu sein.
3.- Im Allgemeinen sind alle Gemüsesorten nützlich, in verschiedenen Farben, Größen, Formen und saisonal.
Seine größte Kraft entfaltet er roh, in Form von Salat, Hackfleisch, Gazpacho, kalten Suppen, gedünstet oder leicht gegart.
Durch den Verzehr verschiedener saisonaler Gemüsesorten stellen Sie sicher, dass Sie die Nährstoffe im perfekten Gleichgewicht zu sich nehmen.
4.- Integrieren Sie Chia-, Lein-, Sesam-, Hanf-, Kürbis- und Sonnenblumenkerne in Ihre Ernährung.
Die ideale Dosis beträgt jeweils 1 Esslöffel pro Tag.
Diejenigen, die aus Chia, Hanf und Flachs hergestellt werden, können zerkleinert mit grünem Saft oder mit Fruchtsaft, Smoothie oder Pflanzenmilch verzehrt werden.
Den Rest können Sie Ihren Salaten, Pürees, Eintöpfen hinzufügen oder jede andere Mahlzeit dekorieren und ergänzen.
Und ich bestehe noch einmal darauf, weil es einer der großen Schlüssel ist: Gewöhnen Sie sich immer mehr an die Forderung, dass Ihre Lebensmittel frei von Chemikalien, biologisch und frisch sind. Sie werden in kurzer Zeit viele positive Veränderungen bemerken.
5.- Essen Sie außerdem täglich eine Handvoll rohe Nüsse.
Zum Beispiel beim Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten, wenn Sie hungrig sind, anstatt etwas zu naschen, das Ihnen nicht gut tut, ersetzen Sie es durch einige Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Pinienkerne, Kastanien oder andere, die Sie mögen.
Sie füllen Sie mit Energie, stillen Ihren Hunger und versorgen Sie mit dringend benötigten Nährstoffen und Vorteilen wie Kalzium, Kalium, Eisen, Zink, Selen, Vitaminen, pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen und sehr gesunden Pflanzenölen.
6.- Wir wissen, dass Früchte sehr gesund sind und der beste Zeitpunkt, sie aufzunehmen, das Frühstück oder auf nüchternen Magen (zwischen den Mahlzeiten) ist, da ihre Verdauung so schnell erfolgt, dass sie in Kombination mit anderen Lebensmitteln zu Störungen führen kann.
Besonders wohltuend für Sie sind diejenigen, die viel Vitamin C enthalten, wie Granatäpfel, Zitrusfrüchte, rote Früchte, Kiwi, Johannisbeeren, Mangos, Papaya, Weintrauben … Eine weitere perfekte Frühstücksoption wäre ein Fruchtsmoothie, der reich an Vitamin C ist.
mit Samen und einigen Nüssen.
7.- Hülsenfrüchte gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln. Aufgrund seines hohen Proteingehalts sehr wertvoll für Vegetarier und Veganer.
Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Erbsen, Saubohnen, Sojabohnen, Lupinen, Johannisbrot.
Wenn Sie Hülsenfrüchte essen, lassen Sie sie 24 Stunden lang einweichen, damit ihre gesamte Enzymkraft aktiviert wird und sie besser verdaut werden.
8.- Getreide und Pseudogetreide wie brauner Reis, Quinoa, Amaranth und Hirse. Allesamt nährstoffreich, sehr wohltuend und glutenfrei.
Zusammen mit Gemüse ist es eine großartige Kombination, um sich jeden Tag besser zu fühlen.
9.- Aufgüsse und Probiotika
Die Einbeziehung von Aufgüssen in Ihr tägliches Leben hilft Ihnen, Ihren Körper zu reinigen, zu entgiften und zu entschlacken. Zusammen mit Wasser von guter Qualität ist es das beste Getränk.
Bei Fibromyalgie ist diese Kombination großartig
STEVIA + LÖWENZAHN + HYPERICO + HARPAGOFITO + INGWER
Trinken Sie täglich 3 bis 4 Tassen dieser warmen oder gemäßigten Pflanzenkombination und Sie werden im Handumdrehen glücklich sein.
Seien Sie vorsichtig!!! Wenn Sie Antidepressiva, angstlösende oder ähnliche Medikamente oder Medikamente gegen Herzprobleme einnehmen, fügen Sie kein Johanniskraut hinzu, da es ein natürliches Antidepressivum ist und störend wirken könnte.
Neueste medizinische Experimente haben gezeigt, dass mit der Umstellung auf eine gesündere Ernährung und der Einführung von Probiotika und Präbiotika eine schnellere und deutlichere Besserung erzielt werden kann als mit der Gabe von Medikamenten.
Die 9 schlimmsten Lebensmittel gegen Fibromyalgie:
1.- Zucker ist ein großer Kalziumdieb, der Entzündungen, Müdigkeit und eine Vielzahl gesundheitsschädlicher Auswirkungen verursacht und dazu führt, dass die Krankheit schnell fortschreitet und sich vermehrt.
Aspartam oder Saccharin stehen in engem Zusammenhang mit Autoimmunerkrankungen und chronischen Erkrankungen und sind in leichten, kalorienarmen Diätprodukten ohne Zuckerzusatz, zuckerfreien Kaugummis und Süßigkeiten usw. enthalten.
Verwenden Sie ab sofort Bio-Stevia in trockener Blattform in Pulverform, um Ihr Leben zu versüßen.
2.- Speisesalz, raffiniert, jodiert oder fluoridiert, sorgt nur für den salzigen Geschmack, ist aber ein Gift für den Körper.
Es führt zu Flüssigkeitsansammlungen, verringert den Kalziumspiegel, beeinträchtigt die Nierenfunktion und verursacht Bluthochdruck.
Verwenden Sie immer 100 % Meersalz ohne Zusatzstoffe oder Stabilisatoren oder Himalaya-Salz.
3.- Milch tierischen Ursprungs verursacht viele Haut-, Verdauungs-, Entzündungsprobleme, Schleim, Atemwegserkrankungen, Entkalkung, Müdigkeit usw.
Ersetzen Sie sie besser durch Bio-Gemüsedrinks aus Hafer, Kokos, Quinoa, Mandeln oder was auch immer Sie mögen.
4.- Weißes Mehl, Reis und raffiniertes Getreide sind eine der Hauptursachen für die große Krankheitsepidemie, die weltweit herrscht.
Ersetzen Sie sie durch ihre Bio- und Vollkornversion, und wenn sie glutenfrei sind, ist es sogar noch besser, und Sie werden sehen, was für eine Veränderung.
5.- Butter hat einen sehr hohen Gehalt an gesättigten Fetten und Cholesterin.
Margarine wird aus raffinierten Ölen, Pigmenten, Metallen, Aromen, raffiniertem Salz, Transfettsäuren (auch in Butter enthalten) und vielen weiteren hochgiftigen Inhaltsstoffen hergestellt.
Wählen Sie Bio-Oliven- oder Kokosnussöl extra vergine.
6.- Jedes Protein tierischen Ursprungs säuert den Körper. Vor allem rotes Fleisch und das von überfischten, hormonellen und geimpften Tieren. Darüber hinaus werden Würste mit Nitraten und Nitriten, hochgiftigen Chemikalien, konserviert.
Denken Sie daran, dass sich jede Krankheit im Allgemeinen in einer sauren Umgebung vermehrt.
Sie können es durch Tofu oder Tempeh ersetzen.
7.- Kaffee ist ein Stimulans für das Zentralnervensystem und verursacht daher unter anderem Angstzustände, Schlafmangel, Tachykardie oder Nervosität.
Eine weitere Tatsache, die fast niemand über Kaffee weiß, ist, dass er die Knochen entkalkt, das heißt, wenn man Kaffee trinkt, bricht er die Knochen auf und scheidet sie mit dem Urin aus.
Ersetzen Sie es durch Chicorée oder Aufgüsse.
8.- Glutamat ist ein völlig künstlicher Geschmacksverstärker, der seit den 1950er Jahren verwendet wird. Es macht stark süchtig und verursacht einen unersättlichen und rein chemischen Appetit.
Es findet sich in praktisch allen Tüten und Snacks, Kartoffeltüten, Tiefkühlprodukten, abgepackten Suppen, Zubereitungen mit Fleisch oder Fisch und generell in jedem verpackten Produkt.
Würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit Gewürzen, aromatischen Kräutern, Bierhefe, Tamari-Sauce oder Miso.
9.- Erfrischungsgetränke sind stark zuckerhaltige, künstlich gesüßte und kohlensäurehaltige Getränke.
Sie erhöhen unter anderem das Risiko für Krebs, Fettleibigkeit, Sterilität und Diabetes, erzeugen Sucht und Angstzustände.
Trinken Sie Wasser, Aufgüsse, natürliche Säfte, Gemüsebrühen, Wasser mit Zitrone und Stevia.
Nehmen Sie sich jetzt vor, Ihre Schläfe = Ihren Körper mehr zu pflegen und zu verwöhnen.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, und diese Veränderungen werden dazu führen, dass Sie sich darin besser fühlen und an Selbstwertgefühl und Sicherheit gewinnen.
Geben Sie sich die Erlaubnis, Ihren Körper und Ihre Lebenserfahrung zu genießen.
