We gaan deze eenvoudige veranderingen in uw dieet aanbevelen, zodat u zich beter zult voelen met deze 9 beste en slechtste voedingsmiddelen voor fibromyalgie.
Fibromyalgie heeft een zeer sterke emotionele component. Mensen die momenteel met fibromyalgie leven, ervaren vaak aandoeningen zoals angst, chronische vermoeidheid, gebrek aan vitaliteit, slapeloosheid, ontstekingen en gewrichtspijn.
De laatste onderzoeken brengen goed nieuws, omdat ontdekt is dat wat er op darmniveau gebeurt een grote invloed heeft op wat er in uw geest gebeurt en uw emoties conditioneert.
Als je het durft te proberen, het een tijdje te ervaren, zijn er allemaal voordelen. Het zijn 100% natuurlijke en ecologische oplossingen en brengen dus geen risico’s met zich mee.
Wil je weten hoe deze dappere vrouwen erin zijn geslaagd om op natuurlijke wijze meer welzijn te genieten?
De 9 beste voedingsmiddelen voor fibromyalgie
1.- Voeg veel groene groenten toe aan uw dieet, zoals sla, spinazie, snijbiet, avocado, asperges, selderij, broccoli, waterkers, rucola, zeewier, komkommer, aromatische kruiden… De groene kleur is te danken aan chlorofyl en ze zijn
erg krachtig om je lichaam te ontgiften en te zuiveren.
Ze bevatten vitamine A, B, C en E, mineralen, vooral magnesium, ijzer, kalium en calcium, ze bieden veel vezels en bevorderen de celregeneratie terwijl ze het immuunsysteem versterken.
Om al deze voedingsstoffen beter op te nemen, kun je ze rauw of gestoomd innemen.
Een geweldige optie die ik veel ochtenden als ontbijt heb en waar ik me heerlijk bij voel, zijn groene sappen (plantaardige melk of water + groene bladgroenten + groene appel + stevia + kaneel + amandelen + een theelepel kokosolie). Een vitaminebom. Hoe organischer en verser deze voedingsmiddelen zijn, hoe meer voordelen ze u zullen opleveren.
2.- Een andere familie van voedingsmiddelen die je veel zullen helpen zijn kruisbloemige voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel, omdat ze de kracht hebben om je interne vloeistoffen, inclusief bloed, alkalisch te maken.
En in een alkalische en zuurstofrijke omgeving kan de ziekte niet gedijen; de ziekte heeft een zure omgeving nodig. Dus we gaan hem het tegenovergestelde geven, totdat hij er niet meer tegen kan en vertrekt.
Deze voedingsmiddelen zijn knoflook, ui, kool, bloemkool, spruitjes, kool, broccoli, radijs en boerenkool.
Ik sta erop, zo vers en chemicaliënvrij mogelijk, uit de biologische landbouw.
3.- Over het algemeen zijn alle groenten nuttig, in verschillende kleuren, maten, vormen en seizoensgebonden.
De grootste kracht is rauw, in de vorm van salade, gehakt, gazpacho, koude soepen, gestoomd of licht gekookt.
Door gevarieerd van deze seizoensgroenten te eten, zorg je ervoor dat je de voedingsstoffen in de perfecte balans binnenkrijgt.
4.- Voeg chia-, vlas-, sesam-, hennep-, pompoen- en zonnebloempitten toe aan uw dieet.
De ideale dosis is 1 eetlepel per dag van elk van hen.
Degenen die gemaakt zijn van chia, hennep en vlas, kun je geplet consumeren met groen sap of met een vruchtensap of smoothie of plantaardige melk.
De rest kunt u toevoegen aan uw salades, puree, stoofschotels of ter decoratie en aanvulling van elke andere maaltijd.
En ik dring er nogmaals op aan, omdat het een van de belangrijkste sleutels is: wen er steeds meer aan om te eisen dat uw voedsel vrij is van chemicaliën, dat het biologisch en vers is. Je zult in korte tijd veel positieve veranderingen merken.
5.- Eet ook elke dag een handvol rauwe noten.
Vervang bijvoorbeeld bij het ontbijt of tussen de maaltijden door als je honger hebt, in plaats van iets te snoepen dat niet goed voor je is, dit door wat amandelen, walnoten, cashewnoten, pijnboompitten, kastanjes of andere die je lekker vindt.
Ze zullen je voorzien van energie, de honger stillen en je voorzien van de broodnodige voedingsstoffen en voordelen voor jou, zoals calcium, kalium, ijzer, zink, selenium, vitamines, plantaardige eiwitten, vezels en zeer gezonde plantaardige oliën.
6.- We weten dat fruit erg gezond is en dat de beste tijd om ze te verwerken het ontbijt is of op een lege maag (tussen de maaltijden door), omdat de vertering ervan zo snel is dat het kan interfereren wanneer het gecombineerd wordt met ander voedsel.
Vooral degenen die veel vitamine C bevatten, zijn gunstig voor je, zoals granaatappels, citrusvruchten, rood fruit, kiwi, krenten, mango’s, papaya, druiven… Een andere perfecte ontbijtoptie is een fruitsmoothie die rijk is aan vitamine C.
met zaden en wat noten.
7.- Peulvruchten zijn een van de meest voedzame voedingsmiddelen. Zeer waardevol voor vegetariërs en veganisten vanwege het hoge eiwitgehalte.
Kikkererwten, linzen, bonen, erwten, tuinbonen, sojabonen, lupine, johannesbrood.
Als je peulvruchten gaat eten, laat ze dan 24 uur weken, zodat al hun enzymatische kracht wordt geactiveerd en ze beter worden verteerd.
8.- Granen en pseudogranen zoals bruine rijst, quinoa, amarant en gierst. Stuk voor stuk rijk aan voedingsstoffen, zeer gunstig voor u en glutenvrij.
Gecombineerd met groenten is het een prachtige combinatie om je elke dag beter te voelen.
9.- Infusies en probiotica
Door infusies in uw dagelijks leven op te nemen, kunt u uw lichaam reinigen, ontgiften en zuiveren. Samen met water van goede kwaliteit is het de beste drank.
Voor fibromyalgie is deze combinatie geweldig
STEVIA + PAARDEBLOEM + HYPERICO + HARPAGOFITO + GEMBER
Drink 3 of 4 kopjes per dag van deze warme of gematigde combinatie van planten en je bent binnen de kortste keren gelukkig.
WEES VOORZICHTIG!!!, als u antidepressiva, anti-angst- of soortgelijke medicijnen of medicijnen voor hartproblemen gebruikt, voeg dan geen sint-janskruid toe, aangezien dit een natuurlijk antidepressivum is en interferentie kan veroorzaken.
De nieuwste medische experimenten hebben aangetoond dat veranderingen in een gezonder voedingspatroon en de introductie van probiotica en prebiotica een snellere en opmerkelijkere verbetering hebben bereikt dan met het toedienen van medicijnen.
De 9 slechtste voedingsmiddelen voor fibromyalgie:
1. Suiker is een grote dief van calcium en veroorzaakt ontstekingen, vermoeidheid en een groot aantal nadelige gevolgen voor de gezondheid, waardoor de ziekte zich snel voortplant en zich snel voortplant.
Aspartaam of sacharine zijn nauw verwant aan auto-immuunziekten en chronische ziekten en zijn aanwezig in lichte, caloriearme dieetproducten, zonder toegevoegde suikers, suikervrije kauwgom en snoep, enz.
Gebruik vanaf nu Biologische Stevia in droge bladvorm in poedervorm om je leven te veraangenamen.
2.- Tafelzout, geraffineerd, gejodeerd of gefluorideerd, zorgt alleen voor de zoute smaak, maar is een vergif voor het lichaam.
Het veroorzaakt vochtretentie, vermindert calcium, belemmert de nierfunctie, veroorzaakt hoge bloeddruk….
Gebruik altijd 100% Zeezout zonder toevoegingen of stabilisatoren of Himalayazout.
3.- Melk van dierlijke oorsprong veroorzaakt veel huid-, spijsverterings-, ontstekingsproblemen, slijm, aandoeningen aan de luchtwegen, ontkalking, vermoeidheid en een lange adem enzovoort.
Je kunt ze beter vervangen door biologische groentedrankjes gemaakt van haver, kokosnoot, quinoa, amandelen of wat je maar wilt.
4.- Witte bloem, rijst en geraffineerde granen zijn een van de belangrijkste oorzaken van de grote ziekte-epidemie die wereldwijd bestaat.
Vervang ze door hun biologische en volkoren versie, en als ze glutenvrij zijn nog beter, en je zult zien wat een verandering.
5.- Boter heeft een zeer hoog gehalte aan verzadigde vetten en cholesterol.
Margarine wordt gemaakt met geraffineerde oliën, pigmenten, metalen, smaakstoffen, geraffineerd zout, transvetzuren (ook aangetroffen in boter) en nog veel meer zeer giftige ingrediënten.
Kies voor biologische extra vierge olijfolie of kokosolie.
6.- Elk eiwit van dierlijke oorsprong verzuurt het lichaam. Bovenal rood vlees en dat van dieren die overbevist, gehormoond en gevaccineerd zijn. Bovendien worden worsten geconserveerd met nitraten en nitrieten, zeer giftige chemicaliën.
Bedenk dat elke ziekte zich in het algemeen vermenigvuldigt in een zure omgeving.
Je kunt het vervangen door tofu of tempeh.
7.- Koffie stimuleert het centrale zenuwstelsel en veroorzaakt daarom onder andere angst, slaapgebrek, tachycardie of nervositeit.
Een ander feit dat bijna niemand over koffie weet, is dat het de botten ontkalkt, dat wil zeggen: je drinkt koffie, het breekt botten af en je stoot ze uit in je urine.
Vervang het door witlof of infusies.
8.- Glutamaat is een volledig kunstmatige smaakversterker die wordt gebruikt sinds de jaren 50. Het is zeer verslavend en veroorzaakt een vraatzuchtige en puur chemische eetlust.
Het zit in vrijwel alle zakken en snacks, zakken aardappelen, diepvriesproducten, verpakte soepen, bereidingen met vlees of vis, en in het algemeen in elk verpakt product.
Breng uw maaltijden op smaak met specerijen, aromatische kruiden, biergist, tamarisaus of miso.
9.- Frisdranken zijn zeer suikerhoudende, kunstmatig gezoete en koolzuurhoudende dranken.
Ze verhogen het risico op kanker, zwaarlijvigheid, onvruchtbaarheid en diabetes, veroorzaken onder meer verslaving en angst.
Drink water, kruidenthee, natuurlijke sappen, groentebouillon, water met citroen en stevia.
Maak nu de belofte om meer zorg te dragen en uw tempel = uw lichaam te verwennen.
Het is uw verantwoordelijkheid, en deze veranderingen zullen ervoor zorgen dat u zich er beter in voelt en dat u meer zelfvertrouwen krijgt en meer zekerheid krijgt.
Geef jezelf toestemming om te genieten van je lichaam en je levenservaring.
