Nous allons recommander ces changements simples à votre alimentation qui vous aideront à vous sentir mieux avec ces 9 meilleurs et pires aliments pour la fibromyalgie.
La fibromyalgie a une composante émotionnelle très forte. Les personnes qui vivent actuellement avec la fibromyalgie souffrent souvent de troubles tels que l’anxiété, la fatigue chronique, le manque de vitalité, l’insomnie, l’inflammation et les douleurs articulaires.
Les dernières études apportent de bonnes nouvelles, car il a été découvert que ce qui se passe au niveau intestinal affecte grandement ce qui se passe dans votre esprit et conditionne vos émotions.
Si vous osez essayer, en faire l’expérience pendant un moment, il y a tous les avantages. Ce sont des solutions 100% naturelles et écologiques et comportent donc 0 risque.
Voulez-vous savoir comment ces femmes courageuses ont réussi à jouir d’un plus grand bien-être de manière naturelle ?
Les 9 meilleurs aliments pour la fibromyalgie
1.- Introduisez de nombreux légumes verts dans votre alimentation comme la laitue, les épinards, les blettes, l’avocat, l’asperge, le céleri, le brocoli, le cresson, la roquette, les algues, le concombre, les herbes aromatiques… La couleur verte est due à la chlorophylle et ils sont
très puissant pour détoxifier et purifier votre corps.
Ils contiennent des vitamines A, B, C et E, des minéraux notamment du magnésium, du fer, du potassium et du calcium, ils apportent beaucoup de fibres et favorisent la régénération cellulaire tout en renforçant le système immunitaire.
Pour mieux assimiler tous ces nutriments, prenez-les crus ou cuits à la vapeur.
Une excellente option que je prends au petit-déjeuner plusieurs matins et qui me fait du bien sont les jus verts (lait ou eau végétal + légumes à feuilles vertes + pomme verte + stévia + cannelle + amandes + une cuillère à café d’huile de coco). Une bombe vitaminée. Plus ces aliments sont biologiques et frais, plus ils vous apporteront de bienfaits.
2.- Une autre famille d’aliments qui vous aideront beaucoup sont les aliments crucifères et ceux riches en soufre, car ils ont le pouvoir d’alcaliniser vos fluides internes, y compris le sang.
Et dans un environnement alcalin et oxygéné, la maladie ne peut pas se développer, elle a besoin d’environnements acides. Nous allons donc lui donner le contraire, jusqu’à ce qu’il ne puisse plus le supporter et qu’il s’en aille.
Ces aliments sont l’ail, l’oignon, le chou, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le chou, le brocoli, les radis et le chou frisé.
J’insiste, le plus frais et sans produits chimiques possible, issu de l’agriculture biologique.
3.- En général, tous les légumes sont bénéfiques, de différentes couleurs, tailles, formes et saisonniers.
Son plus grand pouvoir est cru, sous forme de salade, de viande hachée, de gaspacho, de soupes froides, cuites à la vapeur ou légèrement cuites.
En mangeant une variété de ces légumes de saison, vous vous assurez de consommer les nutriments dans leur parfait équilibre.
4.- Incorporez des graines de chia, de lin, de sésame, de chanvre, de citrouille et de tournesol à votre alimentation.
La dose idéale est de 1 cuillère à soupe par jour de chacun d’eux.
Ceux à base de chia, de chanvre et de lin, vous pouvez les consommer écrasés avec du jus vert ou avec un jus de fruit ou un smoothie ou un lait végétal.
Vous pouvez ajouter le reste à vos salades, purées, ragoûts ou pour décorer et compléter tout autre repas.
Et j’insiste encore car c’est une des grandes clés, s’habituer de plus en plus à exiger que son alimentation soit exempte de produits chimiques, qu’elle soit bio et fraîche. Vous remarquerez de nombreux changements positifs en peu de temps.
5.- Mangez également une poignée de noix crues chaque jour.
Par exemple, au petit-déjeuner ou entre les repas lorsque vous avez faim, au lieu de grignoter quelque chose qui n’est pas bon pour vous, remplacez-le par des amandes, des noix, des noix de cajou, des pignons de pin, des châtaignes ou autres que vous aimez.
Ils vous rempliront d’énergie, satisferont votre faim et vous apporteront les nutriments et bienfaits indispensables pour vous, tels que le calcium, le potassium, le fer, le zinc, le sélénium, les vitamines, les protéines végétales, les fibres et les huiles végétales très saines.
6.- Nous savons que les fruits sont très sains et que le meilleur moment pour les assimiler est le petit-déjeuner ou à jeun (entre les repas), car leur digestion est si rapide qu’elle peut interférer lorsqu’elle est combinée avec d’autres aliments.
Ceux qui contiennent beaucoup de vitamine C sont particulièrement bénéfiques pour vous, comme les grenades, les agrumes, les fruits rouges, le kiwi, les groseilles, les mangues, la papaye, les raisins… Une autre option parfaite pour le petit-déjeuner serait un smoothie aux fruits riche en vitamine C,
avec des graines et quelques noix.
7.- Les légumineuses sont l’un des aliments les plus nutritifs. Très précieux pour les végétariens et les végétaliens en raison de sa grande teneur en protéines.
Pois chiches, lentilles, haricots, pois, fèves, soja, lupins, caroube.
Lorsque vous allez manger des légumineuses, laissez-les tremper pendant 24 heures pour que tout leur pouvoir enzymatique soit activé et qu’elles soient mieux digérées.
8.- Céréales et pseudo-céréales comme le riz brun, le quinoa, l’amarante et le mil. Tous riches en nutriments, très favorables pour vous et sans gluten.
Accompagné de légumes c’est une magnifique combinaison pour se sentir mieux au quotidien.
9.- Infusions et probiotiques
L’intégration des infusions dans votre vie quotidienne vous aide à nettoyer, détoxifier et purifier votre corps. Avec une eau de bonne qualité, c’est la meilleure boisson.
Pour la fibromyalgie, cette combinaison est géniale
STEVIA + PISSENLIT + HYPERICO + HARPAGOFITO + GINGEMBRE
Buvez 3 ou 4 tasses par jour de cette combinaison de plantes chaudes ou tempérées et vous serez heureux en un rien de temps.
ATTENTION !!!, si vous prenez des antidépresseurs, des anxiolytiques ou des médicaments similaires ou des médicaments pour des problèmes cardiaques, n’ajoutez pas de millepertuis, car c’est un antidépresseur naturel et pourrait interférer.
Les dernières expériences médicales ont montré que le passage à une alimentation plus saine et l’introduction de probiotiques et de prébiotiques ont permis d’obtenir une amélioration plus rapide et plus notable qu’avec l’administration de médicaments.
Les 9 pires aliments pour la fibromyalgie :
1.- Le sucre est un grand voleur de calcium, provoquant des inflammations, de la fatigue et de nombreux effets néfastes sur la santé, faisant progresser et reproduire rapidement la maladie.
L’aspartame ou la saccharine sont étroitement liées aux maladies auto-immunes et chroniques et sont présentes dans les produits diététiques légers, hypocaloriques, sans sucre ajouté, les gommes et bonbons sans sucre, etc.
Désormais, utilisez la Stevia Bio sous forme de feuilles sèches sous forme de poudre pour vous adoucir la vie.
2.- Le sel de table, raffiné, iodé ou fluoré, ne donne que la saveur salée, mais c’est un poison pour l’organisme.
Il provoque une rétention d’eau, diminue le calcium, entrave la fonction rénale, provoque une hypertension artérielle….
Utilisez toujours du sel de mer 100 % sans additifs ni stabilisants ni sel de l’Himalaya.
3.- Le lait d’origine animale provoque de nombreux problèmes cutanés, digestifs, inflammatoires, du mucus, des maladies respiratoires, des décalcifications, de la fatigue et ainsi de suite.
Mieux vaut les remplacer par des boissons végétales bio à base d’avoine, de noix de coco, de quinoa, d’amandes ou ce que vous aimez.
4.- La farine blanche, le riz et les céréales raffinées sont l’une des principales causes de la grande épidémie de maladies qui existe dans le monde.
Remplacez-les par leur version bio et à grains entiers, et s’ils sont sans gluten encore mieux, et vous verrez quel changement.
5.- Le beurre a une teneur très élevée en graisses saturées et en cholestérol.
La margarine est composée d’huiles raffinées, de pigments, de métaux, d’arômes, de sel raffiné, d’acides gras trans (également présents dans le beurre) et de nombreux autres ingrédients hautement toxiques.
Choisissez de l’huile d’olive ou de noix de coco extra vierge biologique.
6.- Toute protéine d’origine animale acidifie l’organisme. Surtout la viande rouge et celle issue d’animaux surexploités, hormonés et vaccinés. De plus, les saucisses sont conservées avec des nitrates et des nitrites, des produits chimiques hautement toxiques.
N’oubliez pas que toute maladie en général prolifère dans un environnement acide.
Vous pouvez le remplacer par du tofu ou du tempeh.
7.- Le café est un stimulant du système nerveux central, c’est pourquoi il provoque, entre autres effets secondaires, de l’anxiété, du manque de sommeil, de la tachycardie ou de la nervosité.
Un autre fait que presque personne ne connaît à propos du café est qu’il décalcifie les os, c’est-à-dire que vous buvez du café, il brise les os et vous les expulsez dans votre urine.
Remplacez-le par de la chicorée ou des infusions.
8.- Le glutamate est un exhausteur de goût entièrement artificiel utilisé depuis les années 1950. Il crée une forte dépendance, provoquant un appétit vorace et purement chimique.
On le retrouve dans pratiquement tous les sachets et snacks, les sachets de pommes de terre, les produits surgelés, les soupes conditionnées, les préparations à base de viande ou de poisson, et en général dans tout produit conditionné.
Aromatisez vos repas avec des épices, des herbes aromatiques, de la levure de bière, de la sauce tamari ou du miso.
9.- Les boissons gazeuses sont des boissons très sucrées, artificiellement édulcorées et gazeuses.
Ils augmentent le risque de cancer, d’obésité, de stérilité, de diabète, génèrent des dépendances et de l’anxiété, entre autres méfaits.
Boire de l’eau, des infusions, des jus naturels, des bouillons de légumes, de l’eau au citron et à la stévia.
Prenez l’engagement dès maintenant de prendre davantage soin et de chouchouter votre tempe = votre corps.
C’est votre responsabilité, et ces changements vous permettront de vous sentir mieux et de gagner en estime de soi et en sécurité.
Donnez-vous la permission de profiter de votre corps et de votre expérience de vie.
