Fibro Fog bij fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Hersenmist (ook wel fibro-fog of cognitieve disfunctie genoemd) is een van de meest voorkomende klachten van mensen met fibromyalgie (FM) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS).
Voor velen kan het een even grote impact op hun leven hebben als pijn of vermoeidheid.
Sommige mensen zeggen zelfs dat hersenmist de meest invaliderende lichamelijke symptomen is.
Wat veroorzaakt hersenmist?
We weten nog steeds niet precies wat de cognitieve stoornissen in deze omstandigheden veroorzaakt, maar we hebben genoeg theorieën over mogelijke bijdragende factoren, waaronder:
• Gebrek aan rustgevende slaap
• Abnormaal volume of bloedstroom uit de schedel
• Hersenafwijkingen
• Voortijdige veroudering van de hersenen
• Mentale afleiding door pijn
Bij FM is de hersenmist over het algemeen het grootst wanneer de pijn verergert.
Bij zowel FM als CVS kan het verergeren als je angstig bent, haast hebt of geconfronteerd wordt met emotionele overbelasting.
Depressie , die vaak voorkomt bij FM en CVS, wordt ook in verband gebracht met fibro-fog.
Sommige onderzoeken tonen echter aan dat de ernst van hersenmist niet correleert met depressiesymptomen.
Veel voorkomende medicijnen voor FM en CVS kunnen ook bijdragen aan hersenmist.
Hersensymptomen van fibro-mist:
• Symptomen van mentale verwarring kunnen variëren van mild tot ernstig.
• Ze variëren vaak van dag tot dag, en niet alle patiënten hebben ze allemaal.
Symptomen zijn onder meer:
Gebruik van woorden en geheugen:
• Moeite met het onthouden van bekende woorden, het gebruiken van onjuiste woorden, het langzaam onthouden van namen.
Problemen met het kortetermijngeheugen:
• Vergeetachtigheid, onvermogen om te onthouden wat u hebt gelezen of gehoord.
• Ruimtelijke desoriëntatie:
Omdat hij een vertrouwde omgeving niet herkent, verdwaalt hij gemakkelijk en heeft hij moeite zich te herinneren waar dingen zijn.
Moeilijkheden bij multitasken:
• Onvermogen om aandacht te besteden aan meer dan één ding, waarbij de oorspronkelijke taak wordt vergeten wanneer deze wordt afgeleid.
• Verwarring en concentratieproblemen, problemen met informatieverwerking, gemakkelijk afgeleid.
Wiskunde/problemen met cijfers:
• Moeite met het uitvoeren van eenvoudige wiskundige bewerkingen, het onthouden van reeksen, het omzetten van getallen, problemen met het onthouden van getallen.
• Sommige mensen kunnen ook andere typen hersenaandoeningen hebben.
Hersenmist en leerstoornissen:
Tot nu toe hebben we geen bewijs dat onze hersenmist voortkomt uit bekende leerstoornissen.
Onze problemen zijn echter vergelijkbaar met de problemen die gepaard gaan met stoornissen zoals dyslexie (leesproblemen), dysfasie (spraakproblemen) en dyscalculie (problemen met rekenen/tijd/ruimte).
Als u denkt dat u een leerstoornis heeft, neem dan contact op met uw arts.
De diagnose kan u helpen bij het verkrijgen van redelijke aanpassingen op het werk of bij het indienen van een claim voor een arbeidsongeschiktheidsuitkering.
Behandeling van hersenmist
Bij sommige mensen verdwijnt hersenmist met een effectieve behandeling van pijn of slaapproblemen.
Niet iedereen kan echter effectieve behandelingen vinden, waardoor velen zonder behandeling voor dit probleem achterblijven.
Supplementen zijn een veel voorkomende optie.
Hoewel we niet veel bewijs hebben om de effectiviteit ervan te ondersteunen, hebben sommige artsen en mensen met deze ziekten opgemerkt dat de supplementen de hersenfunctie en het denkvermogen helpen verbeteren.
Veel voorkomende supplementen voor hersenmist zijn:
• 5-HTP
• B-vitamines
• L-Carnitine
• Heuvel
• Omega-3 (visolie) (Chia)
• Rhodiola
• Sint-Janskruid
• Theanine (aminozuur aanwezig in theebladeren)
Sommige artsen raden veranderingen in het voedingspatroon aan om ‘hersenvriendelijke’ voedingsmiddelen op te nemen , waarvan sommige natuurlijke bronnen zijn van de hierboven genoemde supplementen.
Sommige van deze voedingsmiddelen zijn:
• Vis (Omega-3)
• Canola-olie of walnootolie (Omega-3)
• Eieren (heuvel)
• Fruit en groenten
• Koolhydraten
• Chiazaden (Omega-3)
Uit onderzoek naar fibromyalgie blijkt dat matige lichaamsbeweging ook de hersenfunctie kan helpen verbeteren.
Hersentraining
Onderzoekers leren meer over de hersenen en hoe deze werken, en nieuwe informatie kan ons helpen hersenmist te begrijpen.
Onderzoek naar hersenveroudering en sommige degeneratieve ziekten toont aan dat cognitieve training soms het verlies van intellectuele functies kan vertragen, stoppen of omkeren.
Sommige artsen gebruiken hersentrainingsprogramma’s, vaak met software die u thuis gebruikt.
Videogamebedrijven en websites die games aanbieden, zeggen dat ze de intellectuele functie kunnen verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat virtual reality-games het geheugen en het kritisch denkvermogen verbeteren.
Omdat dit een nieuw wetenschapsgebied is, is het waarschijnlijk dat er de komende jaren meer geleerd kan worden over mentale processen en hun functies.
