Les déclencheurs sont les choses qui augmentent notre douleur de fibromyalgie (FM), et donc ce ne sont pas nos amis. Certains déclencheurs sont inévitables, tels que des changements
la météo et d’autres déclencheurs peuvent être évités ou
changer, comme les produits chimiques que nous utilisons pour
nettoyer.
Jetons un coup d’œil à certains de ces déclencheurs FM. 1) La météo:
Je sais toujours quand le mauvais temps arrive car ma douleur, ma fatigue et ma lourdeur augmentent, parfois elles augmentent de façon très spectaculaire.Personnellement , c’est le froid, la neige et la pluie qui font le plus de ravages sur mon niveau. de la douleur et de la fatigue.Ce sont les jours où je ne sors pas de ma couverture chaude et que je prends plus de médicaments contre la douleur.
2) Nettoyants chimiques:
il y a de nombreuses années, je suis passé aux nettoyants naturels parce que l’odeur des produits, tels que les nettoyants pour salle de bain, les nettoyants pour sols, etc., me dérangeait vraiment !!!
Je ne pouvais pas supporter les odeurs. Les nettoyants naturels au citron et aux agrumes sont à la fois agréables et efficaces. Même mon spray pour le bain est un spray orange naturel.
3) Certains parfums: Je m’éloigne délibérément des magasins qui vous vaporisent de parfum lorsque vous entrez. Ugh! Les parfums forts, à peine les sentent, me donnent la nausée – je n’ai pas utilisé certains parfums depuis de nombreuses années pour cette raison.
4) Surmenage: Pourquoi nous forçons -nous à faire des choses que nous savons que notre santé paiera plus tard? Exagérer n’est jamais bon, mais parfois il est difficile d’écouter notre corps, de marcher trop loin, de faire trop de courses en une journée, de travailler excessivement ces jours-là, quand nous nous sentons plutôt bien. Ce sont tous des éléments déclencheurs de plus de douleur et d’épuisement. Cela n’en vaut vraiment pas la peine.
5) Nourriture:
Je sais que c’est un sujet délicat, car avouons-le, qui veut renoncer à certains aliments alors que nous sommes déjà limités dans tant de choses, non?
Mais je pense que certains aliments me font plus mal (chacun saura quels aliments l’aggravent). Soyez conscient de la façon dont votre corps réagit à ce que vous mangez et assurez-vous de boire beaucoup d’eau.
6) Manque de sommeil:
Une chose que j’ai trouvée utile est d’écouter de la musique instrumentale silencieuse à l’heure du coucher. Je mets une minuterie sur mon téléphone portable et l’écoute pendant environ une demi-heure. Ou j’écoute un livre audio, et je règle également une minuterie pour qu’elle s’éteigne quand je le sais. Je vais dormir. Cela me détend vraiment pour que je puisse m’endormir. Le manque de sommeil est certainement un déclencheur auquel il faut s’attaquer. La douleur peut nous faire tourner en rond. Parlez à votre médecin des somnifères et des médicaments pour douleur au coucher, si vous sentez que vous en avez besoin pour mieux dormir.
7) Surcharge sensorielle :
Des bruits forts (et pas tellement), des lumières vives, beaucoup de gens qui parlent et des odeurs fortes peuvent être des déclencheurs. Ils peuvent provoquer des migraines et me faire sentir dépassé. Je ne supporte pas l’odeur du vernis à ongles. , de l’essence ou de fortes bougies parfumées. Je devrais utiliser des ampoules de faible puissance ou tamiser les lumières. J’aime utiliser des huiles essentielles dans mon diffuseur car il peut aussi être calmant.
