Plus de preuves, l’exercice aide à lutter contre la
dépression Mais la mauvaise humeur pourrait être un obstacle à l’activité physique, selon l’étude.
Les personnes physiquement actives sont moins susceptibles de montrer des signes de dépression et de douleur, selon une nouvelle étude.
Et l’exercice peut aider à améliorer l’
humeur chez les personnes qui se sentent déjà
déprimées, bien qu’il y ait une mise en garde:
Les symptômes de la dépression semblent être un obstacle à l’activité physique, ont commenté les chercheurs britanniques. Les résultats, basés sur 11 000 adultes âgés de 23 à 50 ans,
corréler avec des recherches antérieures qui
suggèrent que l’exercice a un effet puissant sur
la dépression.
«L’exercice est bon pour la santé générale» «Il améliore la santé mentale et réduit les risques de dépression.» Il peut sembler évident que l’exercice améliore l’humeur,
mais le tester scientifiquement s’est avéré difficile.
L’un des problèmes est que les personnes déprimées ont tendance à se retirer et ne veulent participer à aucun type d’activité. Si elles font de l’exercice, c’est peut-être parce que leur dépression commence à disparaître pour une raison qui n’a rien à voir avec leur niveau d’activité, soulignent-ils. experts. La nouvelle recherche a utilisé les données d’une étude
grand, de personnes nées en un seul
semaine de mars 1958, en Grande-Bretagne.
Les chercheurs ont évalué les symptômes courants de la dépression, notamment les troubles du sommeil, la fatigue, l’irritabilité et l’anxiété à 23, 33, 42 et 50 ans. La conception de l’étude a utilisé des formules statistiques complexes, et ont constaté que les personnes qui faisaient plus d’exercice présentaient moins de symptômes de dépression.
Et les jeunes qui faisaient plus d’exercice avaient moins de symptômes de dépression au fil du temps.
Parmi les personnes inactives de tous âges, l’augmentation de l’activité à pas moins de trois fois par semaine réduisait le risque de dépression de 19% cinq ans plus tard, selon les chercheurs, tandis que celles qui étaient inactives au moins trois fois par semaine. 23 ans, et ils étaient toujours inactifs cinq ans plus tard, n’ont montré aucun changement dans le nombre de symptômes de dépression, ont noté les chercheurs. Ces tendances se sont maintenues même lorsque les chercheurs ont ajusté leurs statistiques pour des facteurs tels que le niveau d’éducation. L’étude ne peut pas prouve que l’exercice guérit le
la dépression.
Mais cela “ajoute beaucoup plus de confiance à ce que nous savons déjà.” “Les personnes qui font de l’exercice souffrent moins de dépression, et lorsqu’une personne est déprimée, l’exercice entraîne des améliorations de la dépression.” On ne sait pas comment l’exercice pourrait aider à guérir dépression, mais Trivedi a dit qu’une possibilité est qu’elle encourage la création de nouveaux neurones et connexions dans le cerveau.
45 minutes d’exercice modéré de quatre à cinq
fois par semaine peut montrer une grande différence,
Trivedi a assuré.
Mais il a averti que les personnes déprimées ont du mal à s’aider elles-mêmes en devenant plus actives. «Si vous êtes déprimé, essayez de trouver autant de soutien que possible dans l’environnement d’exercice, car il vous sera plus difficile de faire de l’exercice que votre voisin qui n’est pas déprimé.» Mais les personnes déprimées ne devraient pas essayer de se soigner. »Cela n’a pas d’importance. le traitement qu’ils utilisent: médicaments, psychothérapie, exercice. Ils devraient le faire sous la direction d’un professionnel de la santé (médecin). »» Cette étude suggère que la dépression réduit l’inclination
être actif “.
«Nous devons respecter ce fait, le traiter comme un obstacle qui doit d’abord être abordé directement.» Une fois les symptômes maîtrisés,
il a déclaré, “puis encouragez l’exercice dans le cadre du traitement définitif.”
