Het is niet zo ongewoon om fibromyalgie en enkelpijn te ervaren. Hoewel het niet een van je eerste symptomen zou zijn als je met fibromyalgie leeft, kan het zijn dat je pijn begint te ervaren in een of beide enkels. Deze pijn kan zich uitbreiden naar de tenen, hiel en zelfs tot aan de kuiten. Het kan ook gewoon rond de enkels blijven en al dan niet met de zwelling gepaard gaan.
Wanneer ernstige en aanhoudende enkelpijn uw vermogen om te lopen, rennen en genieten van andere dagelijkse activiteiten kan beperken, vooral vanwege de gewichtdragende aard van de enkels. Laten we ons concentreren op wat u kunt doen om pijn te verminderen en toch van het dagelijks leven te genieten.
De eerste fase “
Het is gemakkelijk om aan te nemen dat elke vorm van pijn geassocieerd is met fibromyalgie, maar deze diagnose sluit ondersteunende verwondingen of ziekten die niets met fibromyalgie te maken hebben niet uit. Als u voor het eerst enkelpijn opmerkt, wilt u uw arts raadplegen, zodat alle mogelijke oorzaken worden uitgesloten.
Dit geldt vooral als u ook zwelling in uw enkels, voeten of kuiten heeft. Zwelling kan verwijzen naar de ontstekingsreactie, maar het kan ook optreden als je een blessure hebt of kan wijzen op een endocriene stoornis in de schildklier of problemen met de bloedsomloop.
Als er geen andere oorzaak wordt gevonden, kun je ervan uitgaan dat dit slechts een symptoom is van fibromyalgie.
Ondersteuning goede voet voor fibromyalgie en enkelpijn
Als er één ding is dat we in gedachten willen houden voor elk type enkel- of voetpijn, dan is het preventie. Blessures in de omgeving willen we indien mogelijk voorkomen. Als u bijvoorbeeld een bepaald type voetstructuur heeft die overcompensatie veroorzaakt, kunt u overwegen om naar een orthesenarts te gaan.
Dit zal zowel de voeten als de enkels helpen. Sommige winkels hebben ook gespecialiseerde orthopedische schoenen, nu zijn deze ook.
Wees heel voorzichtig met sandalen. Als je op een oneffen oppervlak loopt en je hebt sandalen aan, één verkeerde beweging en je voet glijdt naar de zijkant van de sandaal, wat een mogelijk enkelletsel kan veroorzaken. Voorbeelden van deze ongelijke oppervlakken zijn lopen op het zand op het strand, lopen op een stenen of grindpad of allerlei soorten trappen aflopen.
Behandeling Fibromyalgie en enkelpijn
Hoe behandel je enkelpijn die geen oorzaak lijkt te hebben? Dit is het dilemma met de meeste symptomen van fibromyalgie. Naast preventie zoals hierboven vermeld, kunt u massagetherapie overwegen als u te maken heeft met mogelijke triggerpoints. Ik raad vaak aan dat myotherapie hands-on triggerpoints zijn die door een therapeut worden gecommuniceerd. Acupunctuur kan ook nuttig zijn indien beschikbaar.
Het komt allemaal neer op het verlichten van pijn op een manier die uw dagelijks leven niet verstoort. Als de pijn ernstig en consistent genoeg is om uw kwaliteit van leven te verstoren, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
Je kunt ook overwegen om je enkels voorzichtig te strekken en te oefenen. Rol van de ene naar de andere kant. Reik naar de tenen en duw zachtjes, voel de rek in de achterkant van het been en de knie. Deze rekoefeningen zullen de pijn waarschijnlijk niet wegnemen, maar ze kunnen helpen de spanning in uw spieren te verlichten en kracht in uw voeten te behouden.
Volg voor deze oefeningen weer de pagina van de fitnessmensen Fibro Fit. Ik laat niet alleen verschillende oefeningen voor de enkel zien, maar ook de benen, knieën en voeten. Door de grootste hoeveelheid kracht in de omliggende gebieden te behouden, worden ook de enkels ondersteund. Dit betekent consistente versterking rond de kuiten en knieën, wat ook ten goede komt aan de gevoelige kniezone. Dit is een deel van het lichaam dat mensen vaak over het hoofd zien als het gaat om consistent inpakken.
Vanaf het begin is dezelfde uitrusting vereist. Het kan zoiets eenvoudigs zijn als opstaan en dan op en neer gaan met je tenen (hoge hakken) terwijl je je kuiten in de eerste positie drukt. (Zonder schoenen).
Andere oorzaken / remedies voor fibromyalgie en enkelpijn
Warme en koude kompressen kunnen sommige mensen ook helpen bij het verlichten van fibromyalgie en enkelpijn. Als u merkt dat de pijn ‘s morgens heviger is of na een lange periode van zitten of staan, kunt u contact opnemen met een voetspecialist om hielspoor en andere aandoeningen waarvan bekend is dat ze deze pijn veroorzaken, te laten verwijderen. Dit geldt vooral als u ook pijn in uw hiel of tussen uw tenen heeft.
Triggerpoints zijn ook waarschijnlijk, met name rond de peroneale Tercio. Het kan nuttig zijn om een sessie te hebben met een therapeut die bekend is met Hands Myotherapie/Trigger Point Release.
En omdat dit gebied heel gemakkelijk zelf te masseren is, voel je vrij om je duimen te gebruiken en het bevallingsgebied voorzichtig naar het buitenste enkelbot te laten lopen. Ga langzaam, houd vast en laat los door naar het buitenbeen te gaan.
Uw huisarts kent mogelijk niet alle aandoeningen die voet- en enkelpijn veroorzaken, dus een specialist is uw tijd waard als de pijn aanhoudt of als u herhaalde episodes ervaart. Sommige aandoeningen die de benen aantasten, zijn niet zichtbaar op röntgenfoto’s, dus ga er niet vanuit dat een specifieke analyse betekent dat er geen identificeerbare oorzaak is voor uw pijn.