Il n’est pas rare d’éprouver de la fibromyalgie et des douleurs à la cheville. Bien que ce ne soit pas l’un de vos premiers symptômes lorsque vous vivez avec la fibromyalgie, vous pourriez constater que vous commencez à ressentir de la douleur dans une ou les deux chevilles. Cette douleur peut se propager aux orteils, au talon et même jusqu’aux mollets. Il peut aussi rester autour des chevilles et peut ou non venir avec le gonflement.
Lorsqu’une douleur intense et constante à la cheville peut limiter votre capacité à marcher, courir et profiter d’autres activités quotidiennes, en particulier en raison de la nature portante des chevilles. Concentrons-nous sur ce que vous pouvez faire pour réduire la douleur tout en profitant de la vie quotidienne.
La première phase “
Il est facile de supposer que tout type de douleur est associé à la fibromyalgie, mais ce diagnostic n’exclut pas la prise en charge de blessures ou de maladies qui n’ont rien à voir avec la fibromyalgie. Si vous avez d’abord remarqué une douleur à la cheville, vous voulez consulter votre médecin afin d’éliminer toutes les causes possibles.
Cela est particulièrement vrai si vous avez également un gonflement des chevilles, des pieds ou des mollets. Le gonflement peut faire référence à la réaction inflammatoire, mais il peut également survenir lorsque vous avez une blessure ou peut indiquer un trouble endocrinien dans la thyroïde ou des problèmes de circulation.
Si aucune autre cause n’est trouvée, vous pourrez alors supposer qu’il ne s’agit que d’un symptôme de la fibromyalgie.
Soutenir le bon pied pour la fibromyalgie et les douleurs à la cheville
S’il y a une chose que nous voulons garder à l’esprit pour tout type de douleur à la cheville ou au pied, c’est la prévention. Nous voulons éviter les blessures dans la région si possible. Si vous avez un type particulier de structure de pied qui provoque une surcompensation, par exemple, vous voudrez peut-être envisager de consulter un médecin pour des orthèses.
Cela aidera à la fois les pieds et les chevilles. Certains magasins également spécialisés dans les chaussures orthopédiques en font désormais aussi.
Soyez très prudent lorsque vous portez des sandales. Si vous marchez sur une surface inégale et que vous portez des sandales, un faux mouvement et votre pied glisse sur le côté de la sandale, provoquant une blessure potentielle à la cheville. Des exemples de ces surfaces inégales peuvent être marcher sur le sable à la plage, marcher sur un chemin de pierre ou de gravier, ou descendre des escaliers de toutes sortes.
Traitement Fibromyalgie et douleur à la cheville
Comment traiter une douleur à la cheville qui ne semble pas avoir de cause ? C’est le dilemme avec la plupart des symptômes de la fibromyalgie. En plus de la prévention comme indiqué ci-dessus, vous voudrez peut-être envisager la massothérapie si vous avez affaire à des points déclencheurs potentiels. Je recommande souvent que la myothérapie soit pratique sur les points de déclenchement communiqués par un thérapeute. L’acupuncture peut également être utile si elle est disponible.
Tout se résume à soulager la douleur d’une manière qui n’interfère pas avec votre vie quotidienne. Si la douleur est suffisamment intense et constante pour nuire à votre qualité de vie, consultez immédiatement votre médecin.
Vous pouvez également envisager d’étirer et d’exercer doucement vos chevilles. Rouler d’un côté à l’autre. Atteignez les orteils et poussez doucement, en sentant l’étirement à l’arrière de la jambe et du genou. Ces étirements ne sont pas susceptibles d’éliminer la douleur, mais ils peuvent aider à soulager la tension dans vos muscles et à maintenir la force de vos pieds.
Pour ces exercices encore, suivez la page des fitness people Fibro Fit. Je montre non seulement différents exercices pour la cheville, mais aussi pour les jambes, les genoux et les pieds. Maintenir la plus grande quantité de force dans les zones environnantes soutiendra également les chevilles. Cela signifie un renforcement constant autour des mollets et des genoux, ce qui profitera également à la zone douloureuse du genou. C’est une zone du corps que les gens ont tendance à négliger lorsqu’il s’agit d’un emballage cohérent.
Le même équipement est requis dès le départ. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que de se lever, puis de monter et descendre vos orteils (talons hauts) tout en appuyant vos mollets en première position. (Sans chaussures).
Autres causes/remèdes pour la fibromyalgie et les douleurs à la cheville
Les compresses chaudes et froides peuvent également aider certaines personnes à soulager la fibromyalgie et les douleurs à la cheville. Si vous remarquez que la douleur est plus intense le matin ou après une longue période assise ou debout, vous pouvez consulter un spécialiste du pied pour retirer les épines calcanéennes et autres affections connues pour causer cette douleur. Cela est particulièrement vrai si vous avez également des douleurs au talon ou entre les orteils.
Des points de déclenchement sont également probables, en particulier autour du Tercio péronier. Il peut être utile d’avoir une séance avec un thérapeute qui connaît la myothérapie des mains/le relâchement des points déclencheurs.
Et parce que cette zone peut être très facile à masser vous-même, n’hésitez pas à utiliser vos pouces et à faire glisser doucement la zone de livraison sur l’os externe de la cheville. Allez lentement, maintenez et relâchez en vous déplaçant vers la jambe extérieure.
Votre médecin de famille ne connaît peut-être pas toutes les affections qui causent des douleurs au pied et à la cheville. Un spécialiste vaut donc la peine si la douleur est constante ou si vous rencontrez des épisodes répétés. Certaines conditions qui affectent les jambes ne sont pas visibles sur les radiographies, alors ne présumez pas qu’une analyse spécifique signifie qu’il n’y a pas de cause identifiable à votre douleur.