C’est le milieu de la nuit et vous vous êtes enfin endormi. Même si ce n’est qu’une torpeur. Puis, sorti de nulle part, vous hurlez d’agonie alors que votre jambe et votre pied ont été sévèrement pincés. Si sévèrement, en fait, que vos orteils se contractent et se tordent dans des positions étranges. La douleur est si intense que vous ne pouvez même pas poser vos pieds sur le sol ou contre un mur pour étirer vos orteils à la normale. Les crampes musculaires dans la jambe sont si puissantes qu’elles rappellent étrangement les douleurs de l’accouchement. En fait, parfois, il semble même aller et venir de la même manière, tout comme les contractions. Finalement, la douleur disparaît, mais elle disparaît ensuite plusieurs fois pendant la nuit.
C’est l’histoire de nombreux patients atteints de fibromyalgie aux prises avec la fibromyalgie et les crampes aux jambes. Et certains d’entre eux ne réalisent même pas le lien entre leurs crampes musculaires et leurs spasmes débilitants et leur fibro. Cependant, l’American College of Rheumatology affirme que 42% des personnes souffrant de fibromyalgie souffrent de crampes aux jambes. C’est en fait un symptôme différent de la douleur musculaire droite qui affecte 100% des patients fibro. Alors, qu’est-ce qui cause souvent ces crampes ou ces spasmes dans les jambes et les pieds? Franchement, nous ne savons pas vraiment avec certitude ce qui cause la fibromyalgie et les crampes aux jambes. Du moins pas en ce qui concerne les patients atteints de fibromyalgie en particulier. Alors passons à trouver des moyens de l’atténuer. Il existe de nombreuses techniques pour traiter la fibromyalgie et les crampes aux jambes. Vous n’avez plus qu’à trouver celui qui vous convient. Nous n’en traiterons ici que deux.
Magnésium
Le Journal of Integrative Medicine a rendu compte d’une étude sur le magnésium et ses effets sur la fibromyalgie menée à la clinique Mayo. La première étude de ce type a examiné l’efficacité de l’application topique de magnésium pour le soulagement de six symptômes différents associés à la fibromyalgie, y compris les crampes musculaires. L’étude a révélé qu’après deux semaines d’application d’une solution appelée “Fibro Flex” sur leur peau, les patients atteints de fibromyalgie ont constaté une amélioration après seulement deux semaines d’utilisation régulière. L’amélioration s’est maintenue pendant toute la durée de l’étude, qui a duré quatre semaines.
“Cette étude confirme la recherche médicale, qui dit que le maintien des niveaux thérapeutiques de magnésium sérique a été lié à une diminution des symptômes de la fibromyalgie tels que la dépression, les points sensibles et la fatigue existante”, déclare la National Fibromyalgia Association. Hormis quelques irritations cutanées à l’endroit où le spray a été appliqué, les sujets testés n’ont ressenti aucun autre effet secondaire négatif. Considérant que presque tout le monde en Occident souffre d’une carence en magnésium, cela pourrait être utile pour plus que les crampes musculaires de la fibromyalgie.
Machines TENS et appareils EMS
Si vous êtes comme moi, une machine TENS ne vous semble pas familière. Je l’ai découvert pour la première fois sur un forum sur la fibromyalgie, où je pensais que quelqu’un l’avait mal orthographié. Mais ensuite, j’ai découvert que j’avais utilisé quelque chose de similaire plusieurs fois dans ma vie, en particulier dans le bureau du chiropraticien. Tu sais de quoi je parle? Je veux dire quand vous allez chez le chiropraticien et que vous pouvez brancher ces petites électrodes. On a presque l’impression qu’ils détendent et fléchissent vos muscles avec de l’électricité. Je dois toujours garder le mien sur un réglage très bas car je suis très sensible. Mais ils sont vraiment utiles. Et maintenant, il peut être obtenu pour un usage privé à la maison. Ils sont appelés dispositifs EMS qui aident à augmenter le flux sanguin vers les muscles, à augmenter l’amplitude des mouvements et bien plus encore.
La stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) envoie des impulsions de stimulation sur la peau et les brins nerveux pour empêcher les signaux de douleur d’atteindre le cerveau . Prends ça une minute. Pensez-y maintenant : il est également utilisé pour stimuler le corps à produire plus d’endorphines, ou des analgésiques naturels. Une différence clé entre une machine TENS et des appareils EMS est que vous utilisez la machine TENS sur votre corps. Ne vous inquiétez pas, c’est petit. Cependant, de nombreux patients atteints de fibromyalgie le trouvent très utile et efficace comme alternative aux analgésiques pharmaceutiques. En d’autres termes, il s’agit d’une gestion de la douleur sûre, non invasive et sans médicament.
Existe-t-il d’autres méthodes ?
Il n’y a absolument aucune autre méthode pour soulager la douleur souvent débilitante et douloureuse des crampes/spasmes musculaires qui accompagnent la fibromyalgie. La vitamine E serait très utile pour les crampes musculaires, en particulier pour ceux qui mènent une vie plus sédentaire. Beaucoup ont eu beaucoup de succès avec le médicament sur ordonnance Lyrica, qui est de toute façon l’un des médicaments les plus couramment utilisés pour traiter la fibromyalgie.
Il existe d’autres options comme l’acupression. Certains patients fibro ont appris à le faire eux-mêmes. Cependant, vous devrez commencer par consulter un acupuncteur ou un acupuncteur de qualité afin d’obtenir une certaine direction. Le yoga est exceptionnellement bénéfique pour garder les muscles étirés et mobiles. Cela conduit à une augmentation du flux sanguin et minimise les crampes. Pour certains patients fibro, cela fonctionne complètement. Les clés sont de ne pas exagérer et d’écouter votre corps. Une autre option s’appelle la technique Bowen, également connue sous le nom de thérapie Bowen. Semblable à l’acupression, cette technique utilise des mouvements de balancement doux pour favoriser la guérison et le soulagement de la douleur. Il est tellement efficace qu’il est même utilisé pour les chevaux !
Avez-vous de l’expérience avec ces méthodes de traitement de la fibromyalgie et des crampes aux jambes ? Lesquelles ont aidé et lesquelles ont échoué ? Avez-vous trouvé une méthode ou une technique différente qui fonctionne pour vous ? S’il vous plaît partagez vos idées avec nous. Peut-être êtes-vous tombé sur quelque chose qui pourrait aider votre collègue patient atteint de fibromyalgie à gérer sa fibromyalgie et ses crampes aux jambes.