Het is midden in de nacht en je bent eindelijk in slaap gevallen. Ook al is het maar een verdoving. Dan, uit het niets, schreeuw je van de pijn terwijl je been en voet ernstig bekneld zijn geraakt. Zo hevig zelfs dat je tenen samentrekken en in vreemde posities draaien. De pijn is zo intens dat je niet eens je voeten op de grond of tegen een muur kunt zetten om je tenen weer normaal te strekken. De spierkrampen in het been zijn zo krachtig dat het vreemd genoeg doet denken aan barensweeën. Sterker nog, soms lijkt het zelfs op dezelfde manier te komen en gaan, net als weeën. Uiteindelijk gaat de pijn weg, maar dan gaat het ‘s nachts een paar keer weg.
Dit is het verhaal van veel fibromyalgiepatiënten die te maken hebben met fibromyalgie en krampen in de benen. En sommigen van hen realiseren zich niet eens het verband tussen hun slopende spierkrampen en spasmen met hun fibro. Het American College of Rheumatology zegt echter dat 42% van de fibromyalgiepatiënten last heeft van beenkrampen. Dat is eigenlijk een ander symptoom van spierpijn die 100% van de fibropatiënten treft. Dus wat veroorzaakt deze krampen of spasmen in de benen en voeten vaak zoals deze? Eerlijk gezegd weten we niet echt zeker wat de oorzaak is van fibromyalgie en krampen in de benen. Zeker niet als het om fibromyalgiepatiënten gaat. Dus laten we verder gaan met het vinden van manieren om het te verlichten. Er zijn veel technieken om fibromyalgie en beenkrampen te behandelen. Je hoeft alleen degene te vinden die voor jou werkt. We zullen er hier slechts twee behandelen.
Magnesium
The Journal of Integrative Medicine deed verslag van een onderzoek naar magnesium en de effecten ervan op fibromyalgie, uitgevoerd in de Mayo Clinic. De eerste studie in zijn soort onderzocht hoe effectief lokale toepassing van magnesium is voor de verlichting van zes verschillende symptomen die verband houden met fibromyalgie, waaronder spierkrampen. Uit de studie bleek dat fibromyalgiepatiënten na twee weken aanbrengen van een oplossing genaamd “Fibro Flex” op hun huid verbetering zagen na slechts twee weken consistent gebruik. De verbetering hield aan gedurende het onderzoek, dat vier weken duurde.
“Deze studie bevestigt medisch onderzoek, dat zegt dat het handhaven van therapeutische serummagnesiumspiegels in verband is gebracht met een afname van fibromyalgiesymptomen zoals depressie, gevoelige puntscores en bestaande vermoeidheid.” zegt de National Fibromyalgia Association. Afgezien van wat huidirritatie op de plek waar de spray werd aangebracht, ondervonden proefpersonen geen andere negatieve bijwerkingen. Aangezien bijna iedereen in het Westen lijdt aan een magnesiumtekort, kan dit nuttig zijn voor meer dan alleen fibromyalgie-spierkrampen.
TENS-machines en EMS-apparaten
Als je net als ik bent, klonk een TENS-machine niet in de verste verte bekend. Ik kwam het voor het eerst tegen op een fibromyalgieforum, waar ik dacht dat iemand het verkeerd had gespeld. Maar toen kwam ik erachter dat ik in mijn leven vaak iets soortgelijks heb gebruikt, vooral in het kantoor van de chiropractor. Weet je waar ik het over heb? Ik bedoel, als je naar de chiropractor gaat en je deze kleine elektroden kunt aansluiten. Het voelt bijna alsof ze je spieren laten ontspannen en buigen met elektriciteit. Ik moet de mijne altijd op een zeer lage stand houden omdat ik erg gevoelig ben. Maar ze zijn echt handig. En nu kan het worden verkregen voor privégebruik thuis. Ze worden EMS-apparaten genoemd die helpen de bloedtoevoer naar de spieren te vergroten, het bewegingsbereik te vergroten en nog veel meer.
Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) stuurt stimulatie-impulsen over de huid en zenuwbanen om te voorkomen dat pijnsignalen de hersenen bereiken . Neem dat even aan. Denk hier eens over na: het wordt ook gebruikt om het lichaam te stimuleren om meer endorfine aan te maken, of natuurlijke pijnstillers. Een belangrijk verschil tussen een TENS-machine en EMS-apparaten is dat u de TENS-machine op uw lichaam gebruikt. Maak je geen zorgen, het is klein. Veel fibromyalgiepatiënten vinden het echter erg nuttig en effectief als alternatief voor farmaceutische pijnstillers. Met andere woorden, het is een veilige, niet-invasieve en medicijnvrije pijnbehandeling.
Zijn er andere methodes?
Er zijn absoluut geen andere methoden om de vaak slopende en pijnlijke pijn van de spierkrampen/spasmen die gepaard gaan met fibromyalgie te verlichten. Vitamine E is naar verluidt zeer nuttig voor spierkrampen, vooral voor degenen die een meer zittend leven leiden. Velen hebben veel succes gehad met het voorgeschreven medicijn Lyrica, dat sowieso een van de meest gebruikte medicijnen is om fibromyalgie te behandelen.
Er zijn andere opties zoals acupressuur. Sommige fibropatiënten hebben geleerd hoe ze dit zelf kunnen doen. U moet echter eerst een bezoek brengen aan een goede acupuncturist of acupuncturist om enige richting te krijgen. Yoga is buitengewoon gunstig om spieren gestrekt en mobiel te houden. Dit leidt tot een verhoogde doorbloeding en minimaliseert krampen. Voor sommige fibro-patiënten werkt het volledig. De sleutels zijn niet te overdrijven en naar je lichaam te luisteren. Nog een optie is de Bowen-techniek, ook wel bekend als Bowen-therapie. Net als bij acupressuur maakt deze techniek gebruik van zachte schommelbewegingen om genezing en pijnverlichting te bevorderen. Het is zo effectief dat het zelfs voor paarden wordt gebruikt!
Heb je enige ervaring met deze methoden om fibromyalgie en beenkrampen aan te pakken? Welke hielpen en welke faalden? Heb je een andere methode of techniek gevonden die voor jou werkt? Deel alstublieft uw ideeën met ons. Misschien bent u iets tegengekomen dat uw mede-fibromyalgiepatiënt zou kunnen helpen zijn fibromyalgie en krampen in de benen te beheersen.