Les changements de saison peuvent avoir des conséquences dévastatrices sur la douleur et le bien-être général des personnes atteintes de fibromyalgie (FM). La sensibilité à la température est un symptôme courant de la fibromyalgie. La plupart des personnes atteintes de FM se disent très sensibles à la chaleur et/ou au froid.
L’été bat son plein et le thermomètre grimpe. Mais si beaucoup attendent avec impatience des températures plus clémentes, les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent appréhender le changement de saison avec appréhension.
Certains patients atteints de fibromyalgie savent qu’ils peuvent s’attendre à une poussée des symptômes de la fibromyalgie en cas d’humidité et de chaleur élevées ; d’autres souffrent pendant les mois froids. Que vous soyez sensible au froid ou à la chaleur, les fluctuations de température peuvent provoquer une poussée de la maladie et une aggravation de la douleur.
La chaleur extrême et le froid intense peuvent être des expériences douloureuses pour ceux d’entre nous dont le seuil de douleur est bas. Cela pourrait expliquer pourquoi la sensibilité à la température est si fréquente chez ceux qui souffrent de sensibilité à la douleur.
Une grande partie des recherches suggèrent des anomalies dans le système nerveux autonome, qui gère l’homéostasie (la capacité de votre corps à maintenir la température et d’autres facteurs dans des plages normales) et les réactions de notre corps à différentes situations, y compris la réaction de « combat ou de fuite ».
Les experts médicaux ne savent pas exactement pourquoi la chaleur a un effet aussi néfaste sur certains patients atteints de fibromyalgie. Des études ont cependant apporté quelques éléments de réponse :
- Les patients atteints de FM se déshydratent facilement, ce qui peut entraîner des douleurs, des maux de tête et de la fatigue.
- Troubles de la régulation de la température corporelle. Lorsque la température corporelle augmente, les patients atteints de fibromyalgie souffrent de douleurs musculaires et de fièvre, et sont également plus susceptibles de souffrir d’insolations et d’éruptions cutanées. Par exemple, la lumière du soleil qui traverse une vitre de voiture et frappe votre bras peut provoquer une sensation de brûlure.
- Un manque de sommeil peut souvent aggraver les symptômes de la FM, et les nuits chaudes et tièdes rendent le sommeil difficile.
Une humidité élevée semble aggraver ces symptômes, probablement parce qu’elle rend la chaleur encore plus oppressante. Les patients sensibles au froid signalent également une aggravation de leur état dans des conditions humides et moites.
Effets de l’humidité sur la fibromyalgie
L’humidité est la présence de vapeur d’eau dans l’air. Il est donc tout à fait logique d’affirmer que cette humidité affecte les personnes atteintes de fibromyalgie, car elle empêche le corps de se refroidir et alourdit l’air ambiant. Lorsque l’humidité est basse, les patients signalent davantage de maux de tête, de raideurs, de douleurs diffuses et de poussées.
Les personnes atteintes de fibromyalgie sont perturbées par divers facteurs naturels. Parmi ces facteurs, on peut citer les perturbations météorologiques. Un excès de froid ou de chaleur peut déclencher ou amplifier les symptômes douloureux de la fibromyalgie. Les variations de pression atmosphérique peuvent être considérées comme l’une des causes de ces modifications. Les personnes atteintes de fibromyalgie ne sont pas nécessairement les seules à ressentir des problèmes liés à un taux d’humidité élevé.
Certaines personnes souffrant d’autres problèmes, comme l’asthme, les allergies et autres troubles respiratoires, ont du mal à gérer l’humidité. Lorsque l’humidité absolue de l’air est faible, les personnes atteintes de fibromyalgie ressentent des symptômes tels que maux de tête, fatigue, douleurs diffuses, raideurs, etc. Dans de rares cas, des difficultés respiratoires sont également observées.
Prévenir les problèmes de chaleur
En cas de surchauffe, vous vous sentirez probablement mieux si vous parvenez à vous rafraîchir immédiatement. Les personnes atteintes de fibromyalgie ont également plus de difficultés à gérer cette situation que les autres.
Vous devrez probablement limiter votre niveau d’activité de toute façon en raison de votre maladie, mais veillez à limiter votre activité physique dans un environnement chaud. Lorsque la chaleur est inévitable, se rafraîchir demande un peu de planification et de préparation.
Voici quelques bonnes méthodes :
- Prenez un bain ou une douche fraîche ou évitez les bains chauds.
- Restez hydraté et consommez des boissons et des aliments froids.
- Faire couler de l’eau froide sur vos mains et/ou vous éclabousser le visage.
- Utiliser un parapluie pour faire de l’ombre.
- Portez des vêtements doux et légers, très amples et privilégiez les couleurs claires, car les couleurs foncées absorbent la chaleur.
- Emportez une glacière avec de la glace ou des blocs réfrigérants et frottez le bloc réfrigérant sur vos bras, vos jambes ou votre cou à l’endroit où vous vous sentez le plus chaud pour vous aider à vous rafraîchir.
Cependant, ces méthodes de refroidissement peuvent poser un problème particulier. Si les aliments froids sont trop froids pour être supportés, ils peuvent provoquer une douleur intense ou d’autres symptômes.
Lorsque les températures augmentent, les personnes atteintes de fibromyalgie et sensibles à la chaleur connaissent souvent des poussées de symptômes. Des recherches ont montré que les personnes atteintes de fibromyalgie exposées à des températures élevées signalent une augmentation des maux de tête, des douleurs, de l’anxiété, de la fatigue et de la dépression. Elles sont également plus susceptibles de souffrir d’éruptions cutanées dues à la chaleur, d’insolations ou d’épuisement dû à la chaleur.
Les fluctuations de température peuvent aggraver votre FM. Il est important d’anticiper. Vous devrez peut-être passer la plupart de votre temps à l’intérieur, où vous pourrez mieux contrôler les conditions.