Fibromyalgie-vermoeidheid voelt als een constante staat van vermoeidheid die uw energie en mentale capaciteit verlaagt. Vermoeidheid kan zelfs nog verzwakkender zijn dan pijn. Overweldigende vermoeidheid zorgt ervoor dat ons lichaam zwaar en zwak aanvoelt. Draagt bij aan hersenmist waardoor geheugenverlies en vergeetachtigheid toenemen. Vermoeidheid kan de hele tijd zijn of maanden en maanden aanhouden.
Vermoeidheid is het tweede meest prominente symptoom van fibromyalgie, waarbij pijn het eerste is. In combinatie met ernstige vermoeidheid is de pijn nog moeilijker te verdragen. Studies hebben aangetoond dat de hoeveelheid vermoeidheid die een persoon met fibromyalgie ervaart, rechtstreeks van invloed is op de hoeveelheid pijn die ze hebben. Vermoeidheid heeft ook invloed op uw emoties en houdt verband met depressie.
De vermoeidheid die gepaard gaat met fibromyalgie is vergelijkbaar met die van het chronisch vermoeidheidssyndroom (omgedoopt tot “systemische stressintolerantieziekte”). In feite kunnen veel mensen met fibromyalgie ook CVS / SEID hebben. De Arthritis Foundation schat dat tussen de 50 en 70 procent van de mensen met fibromyalgie ook voldoet aan de criteria voor chronisch vermoeidheidssyndroom.
Waarom zijn we zo uitgeput?
Bij mensen met fibromyalgie en / of CVS veroorzaken de aandoeningen zelf vermoeidheid. Andere factoren, zoals stress, angst, depressie, levensstijl en medicijnen, kunnen vermoeidheid verergeren.
Hier zijn enkele redenen waarom u zich misschien uitgeput voelt:
Slaapstoornissen: Gebrek aan slaap van goede kwaliteit is een groot deel van het probleem. Slaapproblemen komen zo vaak voor bij fibromyalgie dat symptomen zoals wakker worden zonder vernieuwing, vermoeidheid, vermoeidheid en slapeloosheid zijn opgenomen in de diagnostische criteria voor PMS.
Mitochondriale disfunctie: vermoeidheid is een kenmerkend symptoom van mitochondriale disfunctie. Mitochondriaal in onze cellen zet voedingsstoffen en zuurstof om in energie. Bij fibromyalgie is aangetoond dat de mitochondriën van veel cellen in het lichaam beschadigd zijn. Dit betekent dat we niet genoeg energie hebben om ons lichaam te voeden.
Stress: een van de symptomen van langdurige stress is vermoeidheid. Sommige deskundigen zijn van mening dat chronische stress een belangrijke factor is die bijdraagt aan de ontwikkeling van fibromyalgie. Velen van ons met fibro weten dat stress zeer snel een opflakkering van symptomen zal veroorzaken. Chronische stress is ook een voorloper van angst en depressie.
Angst of depressie: Angst en depressie kunnen vermoeidheid veroorzaken en u een uitgeput gevoel geven. Mensen met een depressie hebben 4 keer meer kans op vermoeidheid. Mensen met vermoeidheid hebben 3 keer meer kans om depressief te zijn. Mensen met fibromyalgie zijn vatbaar voor angst en / of depressie. Het wordt allemaal een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken is.
Slechte voeding – Experts zeggen dat slechte voeding een grote boosdoener is als het gaat om vermoeidheid in het algemeen. We weten dat er verschillende voedingstekorten zijn die verband houden met fibromyalgie, dus gezond eten en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen is buitengewoon belangrijk.
Medicijnen – Veel voorgeschreven en niet-voorgeschreven medicijnen kunnen vermoeidheid en vermoeidheid veroorzaken. Enkele voorbeelden zijn medicijnen tegen angst, antidepressiva, medicijnen tegen hoge bloeddruk en statines voor hoog cholesterol. Hoe meer medicijnen u gebruikt, hoe groter de kans dat u zich vermoeid voelt.
Studies die eerder dit jaar zijn gepubliceerd, helpen verklaren waarom mensen die te maken hebben met chronisch vermoeidheidssyndroom / myalgische encefalomyelitis (CVS / ME) en fibromyalgie weinig reageren op fysieke activiteit en een slechte energieproductie.
Manieren om vermoeidheid van fibromyalgie te bestrijden.
Vermoeidheid van fibromyalgie is niet zo gemakkelijk te behandelen. Op goede dagen kan vermoeidheid draaglijk zijn. Op slechte dagen lijken gewone activiteiten echter vrijwel onmogelijk.
Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen om met vermoeidheid om te gaan:
Gebruik uw energie verstandig – neem pauzes en let op uw tempo. Zelfs als je een goede dag hebt, probeer dan niet te veel te doen, het zal alleen maar een tegenvaller zijn. Houd uw schema dus eenvoudig, ken uw beperkingen en rust wanneer dat nodig is.
Oefening: ik weet dat de gedachte aan sporten overweldigend kan zijn, maar een gebrek aan lichaamsbeweging kan uw spieren stijf en pijnlijker maken, wat ook bijdraagt aan vermoeidheid. Begin langzaam en kies het tijdstip dat het beste bij u past.
Eet goed – Het eten van een voedzaam dieet is goed voor uw algehele welzijn. Vermijd suikerhoudende, gefrituurde en bewerkte voedingsmiddelen die u kunnen laten vastlopen. Door te koken kan ik me uitgeput voelen. Op dagen dat ik de meeste energie heb, maak ik maaltijden of doe ik in ieder geval een deel van het voorbereidende werk om het gemakkelijker te maken.
Verminder stress: fibromyalgie kan stressvol zijn, en stress kan u meer vermoeid maken. Als je kunt leren omgaan met je stress, zul je meer energie hebben. Diep ademhalen, meditatie, yoga en naar muziek luisteren zijn enkele technieken voor stressmanagement die me helpen.
Geef prioriteit aan slaap: Slaapstoornissen komen vaak voor bij fibromyalgie. Gebrek aan slaap van goede kwaliteit kan vermoeidheid veroorzaken en de symptomen van fibromyalgie verergeren. Sommige deskundigen zijn van mening dat een wanordelijke slaap het belangrijkste symptoom is dat moet worden behandeld als u fibromyalgie heeft. Ik weet dat als ik goed slaap, ik me beter voel. Als ik niet kan slapen, voel ik me in alle opzichten slechter.
Praat met uw arts: Als u door uw medicijnen nog meer moe wordt, neem dan contact op met uw arts. Hij of zij kan een alternatief voorschrijven, uw dosis verlagen of proberen uw geneesmiddel op een ander tijdstip van de dag in te nemen.
Energiesupplementen: vier supplementen die uw lichaam helpen meer energie te produceren, zijn co-enzym Q10 (CoQ10), D-ribose, magnesium en vitamine B. Het is belangrijk op te merken dat supplementen een nadelige invloed kunnen hebben op bepaalde gezondheidsproblemen. . Werk samen met bepaalde medicijnen. Doe uw onderzoek en raadpleeg uw arts of apotheker om er zeker van te zijn dat ze voor u veilig zijn.
gevolgtrekking
Vermoeidheid van fibromyalgie kan verlammend werken. Het is fysiek en emotioneel uitputtend. Op slechte dagen kom je nauwelijks uit bed. Je voelt je uitgeput, overweldigende vermoeidheid gaat niet weg. U kunt zich niet concentreren, dingen onthouden of gefocust blijven. Geloof me, ik weet hoe je je voelt. Ik kan me niet herinneren de laatste keer dat ik me energiek voelde of niet uitgeput voelde op een bepaald moment van de dag …
