Fibromialgie-moegheid: ‘n konstante toestand van moegheid

Fibromialgie-moegheid voel soos ‘n konstante toestand van moegheid wat u energie en verstandelike vermoë verlaag. Moegheid kan selfs meer aftakelend wees as pyn. Oorweldigende moegheid laat ons liggaam swaar en swak voel. Dra by tot breinmis wat geheueverlies en vergeetagtigheid verhoog. Moegheid kan die hele tyd aanhou of maande en maande duur.

Moegheid is die tweede prominentste simptoom van fibromialgie, met pyn wat die eerste is. In kombinasie met erge moegheid, is die pyn nog moeiliker om te dra. Studies het getoon dat die hoeveelheid moegheid wat iemand met fibromialgie ervaar die hoeveelheid pyn wat hulle het, direk beïnvloed. Moegheid het ook ‘n invloed op u emosies en hou verband met depressie.

Die moegheid wat verband hou met fibromialgie is soortgelyk aan dié van chroniese moegheidsindroom (hernoem tot “sistemiese stresintoleransie siekte”). In werklikheid kan baie mense met fibromialgie ook CFS / SEID hê. Die Arthritis-stigting skat dat tussen 50 en 70 persent van mense met fibromialgie ook aan die kriteria vir chroniese moegheidsindroom voldoen.

Waarom is ons so uitgeput?

Vir mense met fibromialgie en / of CFS, veroorsaak die toestande self moegheid. Ander faktore, soos spanning, angs, depressie, lewenstyl en medikasie, kan moegheid vererger.

Hier is ‘n paar redes waarom u uitgeput kan voel:

Slaapstoornisse: ‘n Gebrek aan slaap van goeie gehalte is ‘n groot deel van die probleem. Slaapprobleme kom so algemeen by fibromialgie voor dat simptome soos wakker word sonder vernuwing, moegheid, moegheid en slapeloosheid ingesluit word in die diagnostiese kriteria vir PMS.

Mitochondriale disfunksie: Moegheid is ‘n kenmerkende simptoom van mitochondriale disfunksie. Mitochondriale in ons selle omskakel voedingstowwe en suurstof in energie. Met fibromialgie is daar bewys dat die mitochondria van baie selle in die liggaam beskadig is. Dit beteken dat ons nie genoeg energie het om ons liggaam te voed nie.

Stres: Een van die simptome van langtermynstres is moegheid. Sommige kenners meen dat chroniese spanning ‘n belangrike bydraende faktor is tot die ontwikkeling van fibromialgie. Baie van ons met fibro weet dat spanning baie vinnig ‘n opvlam van simptome sal veroorsaak. Chroniese spanning is ook ‘n voorloper vir angs en depressie.

Angs of depressie: Angs en depressie kan moegheid veroorsaak en u uitgeput laat voel. Mense met depressie ly 4 keer meer aan moegheid. Mense met moegheid is drie keer meer geneig om depressief te wees. Mense met fibromialgie is geneig tot angs en / of depressie. Dit word alles ‘n bose kringloop wat moeilik kan wees om te breek.

Swak voeding – Kenners meen dat swak voeding ‘n groot sondaar is as dit kom by moegheid in die algemeen. Ons weet dat daar verskeie voedingsgebreke is wat verband hou met fibromialgie, dus dit is uiters belangrik om gesond te eet en die regte voedingstowwe te kry.

Medisyne – Baie voorgeskrewe en nie-voorskrifmedisyne kan moegheid en moegheid veroorsaak. Sommige voorbeelde is anti-angs medisyne, antidepressante, medikasie vir hoë bloeddruk en statiene vir hoë cholesterol. Hoe meer medisyne u neem, hoe groter is die kans dat u moeg voel. 
Studies wat vroeër vanjaar gepubliseer is, help om te verduidelik waarom mense wat te doen het met chroniese moegheidsindroom / myalgiese encefalomiëlitis (CFS / ME) en fibromialgie min reaksie op fisieke aktiwiteit en swak energieproduksie het.

Maniere om fibromialgie-moegheid te bekamp.

Moegheid in fibromialgie is nie so maklik om te behandel nie. Op goeie dae kan moegheid verdra word. Op slegte dae lyk gewone aktiwiteite egter feitlik onmoontlik.

Hier is ‘n paar wenke wat u kan help om moegheid die hoof te bied:

Gebruik u energie verstandig – neem pouses en hou u pas aan. Selfs as u ‘n goeie dag beleef, moet u nie te veel probeer nie, dit sal slegs ‘n terugslag veroorsaak. Hou dus u skedule eenvoudig, ken u beperkings en rus wanneer nodig. 
Oefening: Ek weet dat die gedagte om te oefen oorweldigend kan wees, maar ‘n gebrek aan oefening kan u spiere styf en pynliker maak, wat ook bydra tot moegheid. Begin stadig en kies die tyd van die dag wat die beste by u pas.

Eet reg – Om ‘n voedsame dieet te eet, is goed vir u algemene welstand. Vermy suiker, gebraaide en verwerkte voedsel wat u kan laat vassit. Kook kan my uitgeput laat voel. Op dae wanneer ek die meeste energie het, maak ek etes of doen ten minste ‘n paar voorbereidings om dit makliker te maak.

Verminder stres: Fibromialgie kan stresvol wees, en stres kan u moeg maak. As u kan leer om u spanning te bestuur, sal u meer energie hê. Diep asemhaling, meditasie, joga en luister na musiek is ‘n paar tegnieke vir streshantering wat my help.

Prioritiseer slaap: Slaapstoornisse kom algemeen voor by fibromialgie. Gebrek aan kwaliteit slaap kan moegheid veroorsaak en fibromialgie simptome vererger. Sommige kenners meen dat wanordelike slaap die belangrikste simptoom is om te behandel as u fibromialgie het. Ek weet dat ek beter voel as ek lekker slaap. As ek nie kan slaap nie, voel ek in alle opsigte slegter.

Praat met u dokter: As u medikasie nog moeg word, praat dan met u dokter. Hy of sy kan ‘n alternatief voorskryf, u dosis verminder of probeer om u medisyne op ‘n ander tyd van die dag in te neem.

Energie-aanvullings: Vier aanvullings wat u liggaam help om meer energie te produseer, is koënsiem Q10 (CoQ10), D-ribose, magnesium en vitamien B. Dit is belangrik om daarop te let dat aanvullings sekere gesondheidstoestande nadelig kan beïnvloed. . Interaksie met sekere medisyne. Doen u navorsing en raadpleeg u dokter of apteker om seker te maak dat dit veilig is vir u.

afsluiting

Moegheid in fibromialgie kan verlammend wees. Dit is fisies en emosioneel dreinerend. Op slegte dae kan jy skaars uit die bed opstaan. U voel uitgeput. Oorweldigende moegheid sal nie verdwyn nie. U kan nie konsentreer, dinge onthou of gefokus bly nie. Glo my, ek weet hoe jy voel. Ek kan nie onthou wanneer laas ek energiek gevoel het of op ‘n stadium gedurende die dag uitgeput gevoel het nie …