Hypervigilanz bei Fibromyalgie. Was ist

Von Adrienne Dellwo.
Hypervigilanz ist ein Zustand ständiger Anspannung, Wachsamkeit und außergewöhnlicher Aufmerksamkeit für die Umgebung.
Eine kleine, aber wachsende Zahl von Forschungsergebnissen legt nahe, dass Hypervigilanz ein Kennzeichen von Fibromyalgie ist und zum häufigen Symptom der Reizüberflutung beitragen kann.

Die Idee dahinter ist, dass unser Gehirn übermäßig auf Dinge aufmerksam wird, zu denen schmerzhafte Reize, Geräusche, helles Licht und allgemeine Aktivitäten gehören können.

Das könnte erklären, warum unser Körper so schmerzhaft auf ein Gefühl reagiert, das die meisten Menschen nicht so schmerzhaft empfinden würden (Allodynie genannt), und auch, warum wir empfindlich auf Lärm, Licht, chaotische Umgebungen und mehr reagieren.
Mit Hypervigilanz werden Sie Dinge nicht nur leichter bemerken, sondern Sie können Ihre Aufmerksamkeit möglicherweise auch nicht davon ablenken. Wenn im anderen Raum etwas läuft, bemerken Sie es sofort, werden sehr abgelenkt und werden wahrscheinlich aufgeregt, wenn es nicht verschwindet.

Gleiches gilt für das Spüren des Drucks eines Hosenbundes oder der Reibung eines Stoffes auf der Haut. Unser Gehirn nimmt es als Bedrohung wahr, unser Gehirn ist darauf fixiert und unsere physiologische Reaktion ist viel extremer, als es sein sollte.

Bei vielen Erkrankungen ist Hypervigilanz mit Angst verbunden. Eine Studie über Fibromyalgie legt jedoch nahe, dass wir mit oder ohne Angstzustände hypervigilant sein können.

Die Erfahrung der Hypervigilanz

Das menschliche Gehirn nimmt viele Informationen über unsere Umwelt wahr, die uns nie bewusst sind.
Da unser Gehirn ständig von zu vielen Signalen bombardiert wird, gibt es einen Filterprozess: Dinge, die als unwichtig gelten, werden herausgefiltert und wir erfahren nie etwas davon.

Allerdings erhält alles, was Ihr Gehirn als Bedrohung ansieht, besondere Aufmerksamkeit. Dies kann eine sehr personalisierte Reaktion sein, je nachdem, was Ihr Gehirn gelernt hat, was eine Gefahr darstellt.

Nehmen Sie zum Beispiel Menschen mit Arachnophobie (Angst vor Spinnen). Daher werden sie wahrscheinlich die ersten Personen im Raum sein, die einen Käfer an der Wand oder etwas Kleines bemerken, das sich auf dem Teppich auf der anderen Seite des Raums bewegt. Ihr Gehirn ist ständig in Alarmbereitschaft, insbesondere an Orten, an denen sie häufig Spinnen gesehen haben.

Wenn sie eine Spinne sehen, geraten sie möglicherweise in Panik, möchten möglicherweise weglaufen oder sich an einem sicheren Ort zusammenrollen und weinen. Bei Fibromyalgie kann die Reaktion auf überreizende Umgebungen ähnlich sein.

Ich habe persönliche Erfahrungen damit. Einmal stand ich in der Schlange, um etwas in einem kleinen, chaotischen Laden zu kaufen, in dem ein Angestellter laute, schrille Musik mit extrem schnellem Takt eingeschaltet hatte. Zum Glück war ich bei meinem Mann und als ich ihm meine Sachen reichte und ihm sagte, ich müsse da raus, verstand er.

Draußen saß ich an einer Wand, schloss die Augen und atmete tief durch, bis mir keine Angst mehr drohte. Als Spinnenphobiker kann ich die Ähnlichkeiten zwischen dem und dem erkennen, was passiert, wenn ich eine Spinne sehe.

Leben mit Hypervigilanz
Die meisten Eltern erleben ein gewisses Maß an Hypervigilanz, wenn es um ihre Kinder geht. Wenn Sie ein Neugeborenes bekommen, kann das kleinste Wimmern dazu führen, dass Sie aus dem Bett fliegen. Beachten Sie kleine Gefahren, die andere Menschen nicht bemerken, wie eine freiliegende Steckdose oder ein Glas auf der Tischkante.

Während also Hypervigilanz in bestimmten Situationen normal ist, ist es nicht gesund, zu viel Zeit in einem hypervigilanten Zustand zu verbringen. Polizisten und Soldaten in Kampfgebieten tun dies häufig, wodurch sie einem Risiko für eine posttraumatische Belastungsstörung ausgesetzt sind.

Hypervigilanz kann den Schlaf stören, Vermeidungsverhalten hervorrufen und Sie nervös und ängstlich machen. Ständige Alarmbereitschaft ist anstrengend. Es kann Sie gereizt machen und zu Ausbrüchen neigen. Panikattacken sind durchaus möglich.

Hypervigilanz ist ein Aspekt der Krankheit und keine Krankheit selbst. Wenn Sie glauben, dass Hypervigilanz ein Problem für Sie darstellt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Dies kann dabei helfen, die Richtung Ihrer Behandlung zu bestimmen.

Medikamente werden in der Regel nicht zur Behandlung von Hypervigilanz eingesetzt. Stattdessen werden Bewältigungstechniken und Behandlungen für die Krankheit empfohlen, die sie verursacht hat.

Zu den Bewältigungstechniken können gehören:
Stressbewältigung,
Yoga,
Meditation,
Achtsamkeit,
tiefes Atmen.

Es ist eine gute Idee, sich aus Situationen oder Umgebungen zu entfernen, die Ihre Hypervigilanz erhöhen. Wenn dies jedoch zu Isolations- oder Vermeidungsverhalten führt, kann eine Beratung für Sie von Nutzen sein.
Auch wenn Sie sich manchmal hoffnungslos fühlen, denken Sie daran, dass Hypervigilanz mit Zeit und Mühe überwunden werden kann.

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