Perché la fibromialgia sembra peggiorare con il tempo?

La fibromialgia è progressiva?

La professione medica non la classifica come una malattia progressiva o degenerativa, ma con riacutizzazioni lunghe e frequenti che si ripetono più e più volte, non c’è da stupirsi che molti di noi pensino che le cose peggiorino con il tempo.

Sebbene il tuo corpo non stia tecnicamente peggiorando, potresti avere la sensazione che la tua qualità di vita stia peggiorando. Non riesci più a fare le cose che facevi prima e l’irregolarità delle tue condizioni rende difficile trovare la routine e la costanza che desideri.

Infatti, poiché i sintomi cambiano di giorno in giorno, è quasi come se dovessi comprendere di nuovo i tuoi limiti.

Tuttavia, non è tutto rose e fiori. Ecco cinque cose che puoi fare per ritardare le riacutizzazioni e limitare quella sensazione di carie.

1. Tieni traccia delle tue “crisi”

È importante conoscere davvero il proprio corpo e come reagisce, perché ogni paziente affetto da fibromialgia sperimenta qualcosa di diverso. Fidatevi della comunità medica. Ma chi soffre di fibromialgia da molti anni conosce il proprio medico e sa che può aiutarvi solo fino a un certo punto, e poi siete soli, il che può essere potenzialmente frustrante.

Inizia a scrivere le tue attività su un diario e assicurati di annotare le riacutizzazioni. Può essere noioso, ma inizierai a notare schemi ricorrenti di cui potresti non essere a conoscenza, che possono aiutarti a prevedere (e a volte persino a prevenire) le riacutizzazioni.

2. Mantieni un ritmo

Sai che è importante rimanere attivi, ma è altrettanto importante non esagerare, e questo delicato equilibrio è una questione delicata.

I pazienti affetti da fibromialgia tendono a sfruttare al massimo i loro “giorni buoni”, salvo poi accorgersi che le riacutizzazioni diventano più frequenti o più intense in seguito. Ci si spinge fino al collasso, e alla fine i “giorni buoni” non sono più buoni come una volta.

Prenditi il tuo tempo, rallenta e trova un livello di attività costante che non ti faccia sentire eccessivamente affaticato e indolenzito. Questo significa che per ognuno di voi, il ritmo varierà a seconda del vostro fisico, ma ecco alcuni suggerimenti:

Considera la frequenza con cui sei attivo ogni mese e dimezzala. Mi sono reso conto che ero impegnato ogni fine settimana e non avevo mai la possibilità di riposarmi, quindi ora dedico due weekend al mese al riposo. Più siamo esausti, meno siamo attrezzati ad affrontare il dolore, quindi sii severo con te stesso; non cedere a fare qualcosa in uno di quei giorni liberi.

Sostituisci le attività frustranti o che richiedono molto tempo con altre che siano più leggere per il tuo corpo e quindi per la tua mente, come passare a una forma di esercizio più dolce o incontrare gli amici in un posto che sia comodo per te.