Ville et skilt som sier: “Vær forsiktig. Fibromyalgi i krise ? ” Det ville få folk til å vite at deres hjelp er nødvendig , men ikke for å gi råd.
En advarsel om fibromyalgi er som en advarsel om at vinteren kommer: Vær forsiktig og forbered deg! Normalt vil du i et utbrudd eller krise merke at smertene forverres, også hjernetåke og tretthet. Det ser ikke ut til å være en indikator for å vite hvor lenge den vil vare, og den varierer fra person til person. Nervøs spenning er trolig den største hovedpersonen. Jeg måttenylig Gjenta en repetisjon av mitt forrige mammogram, og deretter en ultralyd. Mellom mammografiets utrolige ubehag og stresset med å lure på om noe var galt, var det en perfekt storm for en krise. De neste fire dagene var helt forferdelig. Når du befinner deg i en krise, trenger du god egenomsorg .
Du føler deg helt i smerte, noe som ser ut til å være helt ute av kontroll. De andre menneskene rundt deg må forstå at du trenger å ta deg tid for deg selv. Forhåpentligvis forstår din ektefelle, barn, venner osv. Vi må hvile så mye som mulig , og få noen sjanse til stress ut av vår måte. Du trenger medisin for smertene dine , ta en drink, se noe på Netflix , hvile deg mer , eller ta mer hensyn til maten du spiser.Jeg liker å puste dypt og lytte til avslappende musikk. Det hjelper meg å være mer fokusert på meg selv. La oss lytte til hva kroppen vår trenger, gjøre det som er bra for oss, og prøve å være stressfri så lenge krisen varer.
Det beste er å eliminere alt som ikke er viktig, fra livet vårt. Kanskje vi kunne ha en liste over sanger klare for å hjelpe oss å slappe av under en krise. Ikke vær redd for å be familien din om å være mer involvert. Hvis noen i familien din har influensa, vil jeg oppfordre dem til å hvile og ta vare på dem til de blir bedre.
Det samme gjelder når du har en FM-krise – det kan føles så ødeleggende! Og det virker som om det aldri kommer til å ta slutt. Men det vil, og du vil komme deg. Det verste du kan gjøre er å prøve å vise deg selv som om alt er i orden, og modig prøve å komme videre. Det vil sannsynligvis gjøre symptomene dine verre. Du gjør ikke deg selv eller noen andre en tjeneste, det du gjør er ugunstig. Gi deg selv den omsorgen du vil tilby andre. Se det som en mulighet for dem å lære mer om FM, familiekretsen eller vennene dine. Alt kommer ned på kontroll. Kontroller kosthold, stressnivå, søvn, trene lett og ta vare på din fysiske komfort.Om vinteren har jeg et varmt teppe på sengen, med en termostat som jeg kan justere opp og ned etter behov. Om sommeren holder jeg meg så mye som mulig i et miljø med klimaanlegg. Jeg er snill mot meg selv og har i Merk at denne krisen ikke vil vare evig. Denne også!
