Skulle ett tecken som säger, ”Var försiktig. Fibromyalgi i kris ? ” Det skulle få människor att veta att deras hjälp behövs , men inte för att ge råd.
En varning om fibromyalgi är som en varning om att vintern kommer: Var försiktig och förbered dig! Normalt i ett utbrott eller kris kommer du att märka att smärtan förvärras, även hjärndimman och tröttheten. Det verkar inte finnas någon indikator för att veta hur länge den kommer att hålla, och det varierar från person till person. Nervös spänning är förmodligen den största huvudpersonen. Jag varnyligen tvungen att gör en upprepning av mitt tidigare mammogram, och sedan ett ultraljud. Mellan mammografins otroliga obehag och stressen att undra om något var fel var det en perfekt storm för en kris. De kommande fyra dagarna var helt hemska. När du befinner dig i en kris behöver du bra egenvård .
Du känner dig helt i smärta, vilket verkar vara helt utom kontroll. De andra människorna omkring dig måste förstå att du behöver ta dig tid. Förhoppningsvis förstår din make, dina barn, dina vänner etc. Vi måste få så mycket vila som möjligt och få någon chans att stressa ur vårt sätt. Du behöver medicin för din smärta , ta en drink, titta på något på Netflix , vila mer eller ägna mer uppmärksamhet åt maten du äter.Jag gillar att andas djupt och lyssna på avkopplande musik. Det hjälper mig att vara mer fokuserad på mig själv. Låt oss lyssna på vad vår kropp behöver, göra det som är bra för oss och försöka vara stressfria under hela krisen.
Det bästa är att eliminera allt som inte är nödvändigt från vårt liv. Kanske kan vi ha en lista med låtar redo för att hjälpa oss att slappna av under en kris. Var inte rädd att be din familj att vara mer involverad. Om någon i din familj har influensa, skulle jag uppmuntra dem att vila och ta hand om dem tills de blir bättre.
Detsamma gäller när du har en FM-kris – det kan kännas så försvagande! Och det verkar som att det aldrig kommer att ta slut. Men det kommer det, och du kommer att återhämta dig. Det värsta du kan göra är att försöka visa dig själv som om allt är bra, och modigt försöka gå vidare. Det kommer sannolikt att göra dina symtom värre. Du gör inte dig själv eller någon annan en tjänst, det du gör är ogynnsamt. Ge dig själv den vård du skulle erbjuda andra. Se det som en möjlighet för dem att lära sig mer om FM, din familjecirkel eller dina vänner. Allt kommer ner till kontroll. Kontrollera din kost, stressnivåer, sömn, träna lätt och ta hand om din fysiska komfort.På vintern har jag en varm filt på min säng, med en termostat som jag kan justera upp och ner efter behov. På sommaren stannar jag i en luftkonditionerad miljö så mycket som möjligt. Jag är snäll mot mig själv och har i Observera att denna kris inte kommer att bestå för alltid. Den här också!