“Jeg har et uforklarlig overdreven svetteproblem, som akkurat å ha kommet meg ut av dusjen, vått hår, klær gjennomvåte! … Det har plassert en stor hindring i livsstilen min.»
“Ekstremitetene mine blir så kalde og smertefulle … og likevel svetter ansiktet mitt av varmen inni.”
“Hva er det som forårsaker overdreven svetting? … jeg gidder ikke bruke sminke om sommeren fordi det ikke er noe smeltepunkt.»
Dette er alle kommentarer fra personer med fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom.
Overdreven svette er et av de sjeldne symptomene som sjelden kommer inn på symptomlister eller fanger oppmerksomheten til forskere.
Det er forståelig, siden vi har mye større problemer. Likevel kan det ha stor innvirkning på livet ditt.
Mens leger og forskere har bemerket at overdreven svetting kan være et symptom på disse tilstandene, kan det være lurt å snakke med legen din om komplekst regionalt smertesyndrom. Det har lignende symptomer, og noen undersøkelser tyder på at overdreven svette kan være mer vanlig i den tilstanden.
Hva forårsaker overdreven svetting?
Det er flere faktorer som kan være ansvarlige for svettingen vår, enten alene eller i kombinasjon. De inkluderer:
- Dysfunksjon i det autonome nervesystemet
- varmefølsomhet
- høye nivåer av noradrenalin, som en bivirkning av antidepressiva
- angst
Den eneste årsaken som er “helbredelig” er bivirkningen av medisinen, og det er kanskje ikke et attraktivt alternativ for deg hvis medisinen gjør deg mer godt enn skade.
Legen din kan ha ideer om medisiner som hjelper til med å kontrollere svette.
Hvordan leve med overdreven svette
Hvis du må leve med dette symptomet, kan det være lurt å ha noen få ting for hånden for å forhindre at det er åpenbart og pinlig.
- Løst pudder: Pulver i ansiktet kan bidra til å absorbere svette før du i det hele tatt vet at det er der. Du kan også bruke den etter å ha tørket svette av huden for å forhindre at den blir skinnende.
- Oljeabsorberende ansiktsservietter kan forhindre at du også får fettete hud. De er generelt bedre enn kompresser eller vev, som fungerer i en klemme, men kan være verre for huden din, samt mindre effektive.
- Klesskjold og svetteputer kan bidra til å absorbere svette før den absorberes gjennom klær. For spesielt kraftig svette kan en menstruasjonspute fungere bedre.
- svettetransporterende klær kan også være et godt alternativ for deg. De kan imidlertid være dyrere.
- Hatten eller hestehaleholderen kan hjelpe hudhårsvetterelaterte katastrofer.
Du kan finne ut at du trenger å ha en haug med ekstra klær i bilen, vesken, skapet, skrivebordet eller et annet praktisk sted.
Forebygging av overdreven svette
Hvis svetten ikke er knyttet til noen spesiell stimulans, kan det hende du ikke kan forhindre at den oppstår. Men hvis du er bundet til varme – og spesielt vår tendens til overoppheting – er det mulig at noen av disse tingene reduserer problemet.
- Ekstra antiperspirant, påføring noen ganger i løpet av dagen og påføring på typiske steder hvor du ikke har en tendens til å svette mye kan hjelpe.
- Å ta et kjølig bad eller en dusj, eller å renne det kjøligere vannet over kroppen før du går ut, kan forhindre at du blir for varm og svetter mer.
- Spesielt hvis du har en tendens til å være mye kaldere, kan du ofte oppleve at du er for varm for miljøet. Å kle seg i lag gir deg flere temperaturkontrollmuligheter.
- Å velge kalde drikker fremfor varme og unngå varm mat kan hjelpe.
Når svetten først begynner, kan det være vanskelig å stoppe. Du bør prøve å unngå det i utgangspunktet.
Dehydrering fra overdreven svette
En viktig ting med overdreven svette er å sørge for at du holder deg hydrert. Det er viktig å erstatte både vannet og elektrolyttene du svetter.
Elektrolytter er mineraler, inkludert:
- kalium
- fotball
- magnesium
Hvis du tror du trenger å erstatte elektrolytter, men ikke har en sportsdrikk tilgjengelig, kan du få dem gjennom kosttilskudd eller gjennom mat.
Det kan være vanskelig for oss å si når vi er dehydrert fordi symptomene kan ligne på noen vi allerede har.
Du bør sørge for at du kjenner symptomene på dehydrering.
