La sensibilité au froid est un symptôme courant de la fibromyalgie (FM) et du syndrome de fatigue chronique (CFS/ME) qui peut faire des mois d’hiver une véritable bataille pour nous.
Cependant, avec un peu de planification, il est possible d’atténuer le pire que le froid peut apporter à votre maladie.
Avoir froid est un problème pour plusieurs raisons : premièrement, l’inconfort causé par le froid lui-même et la difficulté pour le corps de se réchauffer lorsque nous ne nous sentons pas bien, et deuxièmement, le froid peut entraîner l’apparition d’autres symptômes.
Pourquoi avons-nous si froid ?
De nombreux chercheurs pensent que ces maladies impliquent quelque chose appelé dysautonomie, c’est une dérégulation du système nerveux autonome qui contrôle notre homéostasie ou maintient des choses comme la fréquence cardiaque, la digestion et la température corporelle dans des paramètres normaux.
Dans la dysautonomie, ces fonctions automatiques peuvent être détraquées et chez beaucoup d’entre nous atteints de FM et d’EM/SFC, cette dérégulation est très évidente dans notre température corporelle.
Lorsque les pieds d’une personne en bonne santé deviennent froids, par exemple, le système nerveux autonome entre en action, redirigeant le flux sanguin pour réchauffer cette zone. Tant que la situation n’est pas extrême, le corps doit pouvoir surmonter l’effet de l’environnement.
Cependant, en raison de la dysautonomie, lorsqu’une personne atteinte de FM ou d’EM/SFC a les pieds froids, le corps n’est pas capable de s’adapter correctement, de sorte que les pieds restent froids.
Même mettre les chaussettes les plus épaisses que vous avez peut ne pas vous aider à vous réchauffer les pieds lorsque l’environnement a le plus d’impact sur le corps.
Lorsque la douleur est directement liée au froid mais qu’aucun dommage tissulaire ne se produit, on parle d’allodynie thermique.
Lorsque le froid agit comme déclencheur d’une douleur généralisée dans des zones qui ne sont pas froides, ou déclenche une cascade d’autres symptômes, il ne s’agit que d’une autre forme de manifestation de la fibromyalgie ou de l’EM/SFC.
Prévention des problèmes de rhume.
Jusqu’à présent, nous n’avons pas de traitements visant à réguler notre température et à soulager les symptômes liés au rhume, ce qui signifie que nous devons trouver des moyens de gérer ces symptômes. La meilleure façon est d’éviter les environnements ou les situations excessivement froids.
Des idées:
Gardez les pieds couverts par temps froid.
Portez des vêtements chauds mais sans les dépasser, cela pourrait déclencher les symptômes de sensibilité à la chaleur qui nous affectent également.
Consommez des boissons chaudes et des aliments chauds comme la soupe et les flocons d’avoine riches en calories.
Couvrez-vous avant de sortir dans le froid.
Faites chauffer votre voiture avant de partir de chez vous, il existe des systèmes de démarrage à distance pour les voitures.
Gardez votre région à une température chaude.
Ayez des couvertures et des pantoufles confortables et chaudes à portée de main.
Peu importe à quel point vous êtes prudent, il fera presque certainement froid de temps en temps.
Lorsque cela se produit et qu’il vous est difficile de vous réchauffer, vous devrez peut-être trouver une source de chaleur externe telle que :
Un bain ou une douche chaude.
Poches à eau chaude.
Vêtements chauffants tels que des chaussettes ou des mitaines à piles.
Couvertures électriques.
Coussins chauffants ou produits similaires pour le chauffage au four à micro-ondes.
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