Koudegevoeligheid is een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie (FM) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS/ME) dat de wintermaanden tot een echte strijd voor ons kan maken.
Met een beetje planning is het echter mogelijk om het ergste dat koud weer kan veroorzaken voor uw ziekte te verlichten.
Verkoudheid is om een aantal redenen een probleem: ten eerste het ongemak dat wordt veroorzaakt door de kou zelf en de moeilijkheid voor het lichaam om op te warmen als we ons niet goed voelen, en ten tweede kan de kou leiden tot het uitbreken van andere symptomen.
Waarom hebben we het zo koud?
Veel onderzoekers geloven dat bij deze ziekten sprake is van iets dat dysautonomie wordt genoemd, dit is een ontregeling van het autonome zenuwstelsel dat onze homeostase regelt of zaken als hartslag, spijsvertering en lichaamstemperatuur binnen normale parameters houdt.
Bij dysautonomie kunnen deze automatische functies ontregeld zijn en bij velen van ons met FM en CVS/ME is deze ontregeling zeer duidelijk in onze lichaamstemperatuur.
Wanneer bijvoorbeeld de voeten van een gezond persoon koud worden, treedt het autonome zenuwstelsel in werking, waardoor de bloedstroom wordt omgeleid om dat gebied te verwarmen. Zolang de situatie niet extreem is, moet het lichaam de invloed van de omgeving kunnen overwinnen.
Als iemand met FM of ME/cvs echter koude voeten heeft, kan het lichaam zich door dysautonomie niet goed aanpassen, waardoor de voeten koud blijven.
Zelfs het aantrekken van de dikste sokken die je hebt, helpt misschien niet om je voeten te verwarmen wanneer de omgeving de grootste impact op het lichaam heeft.
Wanneer de pijn rechtstreeks verband houdt met de kou maar er geen weefselbeschadiging optreedt, wordt dit thermische allodynie genoemd.
Wanneer kou een trigger is voor wijdverspreide pijn in gebieden die niet koud zijn, of een cascade van andere symptomen veroorzaakt, is het gewoon weer een vorm van FM of ME/cvs-manifestatie.
Preventie van verkoudheidsklachten.
Tot nu toe hebben we geen behandelingen die gericht zijn op het reguleren van onze temperatuur en het verlichten van verkoudheidsgerelateerde symptomen, wat betekent dat we manieren moeten vinden om deze symptomen te beheersen. De beste manier is om extreem koude omgevingen of situaties te vermijden.
Om het even welke ideeën:
Houd voeten bedekt tijdens koud weer.
Draag warme kleding, maar zonder deze te overschrijden, kan dit de symptomen van hittegevoeligheid veroorzaken die ook ons treffen.
Consumeer warme dranken en warme voedingsmiddelen zoals soep en havermout die veel calorieën bevatten.
Wikkel je in voordat je de kou in gaat.
Warm uw auto op voordat u van huis gaat, er zijn startsystemen op afstand voor auto’s.
Houd uw gebied op een warme temperatuur.
Zorg voor comfortabele, warme dekens en pantoffels.
Hoe voorzichtig je ook bent, het zal vrijwel zeker van tijd tot tijd koud worden.
Wanneer dit gebeurt en het moeilijk voor u is om warm te worden, moet u mogelijk een externe warmtebron zoeken, zoals:
Een warm bad of douche.
Zakken met warm water.
Verwarmde kledingstukken zoals op batterijen werkende sokken of wanten.
Elektrische dekens.
Verwarmingskussens of soortgelijke producten voor verwarming in de magnetron.
Abonneer, reageer en deel. Bedankt! 