Sintomi della fibromialgia: una delle caratteristiche più peculiari della fibromialgia è la presenza di aree dolenti attorno al corpo fibroso.
Questo fenomeno si manifesta nei tessuti molli e alcune aree sono più vulnerabili, tra cui il collo, la testa, la parte superiore del trapezio, le braccia, la parte bassa della schiena e le ginocchia.
Se avete mai guardato i miei video interattivi, questo è un argomento che tratto spesso perché è più specifico della fibromialgia. Esistono molte condizioni dolorose e la fibromialgia viene spesso diagnosticata erroneamente per questo motivo.
Credo ancora nei metodi tradizionali per diagnosticare la fibromialgia. Abbiamo bisogno di maggiore accuratezza.
Ci sono molti articoli in giro su Internet sulla fibromialgia che semplicemente non sono accurati, da cosa sia la fibromialgia ai vari trattamenti.
Sintomi della fibromialgia e del dolore ai tessuti molli
Sintomi della fibromialgia:
Il dolore ai tessuti molli è il motivo per cui molte persone affette da fibromialgia riferiscono di sentirsi come se fossero state picchiate o investite da un camion, giorno dopo giorno.
Il dolore ai tessuti molli si manifesta nelle zone sensibili del corpo. Immagina un pezzo di carne pronto per essere condito e intenerito. Beh, non che tu sia un pezzo di carne, ma d’altronde, non lo sei?
Pensa a tutti gli strati sotto la pelle. Ci sono fasce, muscoli, tendini, legamenti, grasso, ossa, ecc.
I tessuti molli (quelli più vicini alla pelle) possono diventare la nostra ultima linea di difesa, se vogliamo. Sono vulnerabili a stress, tensione, rigidità muscolare e qualsiasi tipo di trauma.
Le aree sensibili dei tessuti molli non irradiano dolore come i trigger point, ma questa è un’altra caratteristica unica della fibromialgia: mi piace dire che sia i trigger point che i tender point spesso “interagiscono” tra loro.
Il paragrafo precedente include un collegamento ai nostri punti sensibili, ma ecco alcune aree comuni che sono interessate da aree sensibili e dal conseguente dolore ai tessuti molli:
- Parte posteriore della testa
- lati della testa
- Punti occipitali parte inferiore della testa, parte superiore del collo
- Parte anteriore, laterale e posteriore del collo
- Area del trapezio superiore
- Braccia, gomiti
- Avambracci
- Gambe
- Parte anteriore, laterale e posteriore delle ginocchia
- parte bassa della schiena
Come possiamo gestire meglio le aree dei tessuti molli?
Sintomi della fibromialgia:
Il trattamento dei tessuti molli del corpo non prevede un approccio unico per tutti.
Questo è uno dei tratti distintivi della fibromialgia. Se soffri di dolore ai tessuti molli, sai che a volte un dolore troppo intenso può peggiorarlo.
Ecco perché le persone si lamentano di farsi male a causa di terapisti, massaggiatori o chiropratici.
Molte persone hanno buone intenzioni nell’aiutare, ma prima di permettere a qualcuno di lavorare con te, sii molto esigente riguardo alla sua conoscenza della fibromialgia.
In qualità di medico specializzato nella fibromialgia e nelle sue principali patologie concomitanti, questo è ciò che faccio e, convivendo con questa patologia da molto tempo, la vivo da diverse angolazioni.
Voglio evitare che tu venga ferito, sconfitto e deluso ancora una volta.
Livelli di stress, postura, stile di vita, sonno, ecc. influiscono tutti sul dolore ai tessuti molli.
- Terapia della circolazione
- Massaggio leggero
- Modelli di sonno
- Sovracompensazione dovuta a stress o infortunio
Terapia della circolazione
Uno dei nostri metodi preferiti per migliorare la circolazione e al contempo ridurre il dolore dei tessuti molli nella fibromialgia è la terapia circolatoria. Si tratta semplicemente di alternare impacchi caldi e freddi su queste zone.
Alcune persone affette da fibromialgia tendono a utilizzare solo la terapia del caldo o del freddo, ma utilizzare sia il caldo che il freddo, 3-4 volte, avanti e indietro, per poi terminare con la temperatura desiderata, è spesso ben tollerato.
Spesso si sente dire che la durata è di 20 minuti, ma con la fibromialgia ho sempre consigliato di fare più o meno 5 minuti per ogni movimento. 5 minuti di freddo, 5 minuti di caldo (o tiepido) avanti e indietro. Per far ripartire la circolazione.
(se fuori fa freddo, termina con caldo, se fuori fa più caldo, termina con freddo)
A proposito, non consiglio il bagno freddo alla maggior parte delle persone affette da fibromialgia, a meno che non lo tollerino e siano certi che funzioni per loro.
Utilizzare esclusivamente la terapia del freddo può essere di per sé positivo, ma poiché molti affetti da fibromialgia soffrono anche di problemi endocrini, dobbiamo essere cauti.
Se dovessi fare un bagno freddo e soffrissi di cattiva circolazione ai piedi, non vorresti che i tuoi piedi fossero esposti al freddo estremo, quindi sarebbe meglio avere solo il corpo, e non le estremità (mani e piedi) nell’acqua fredda.
Massaggio leggero
Negli ultimi 30 anni ho avuto molti massaggiatori, poiché ho iniziato a sottopormi a massoterapia quando avevo poco più di trent’anni, dopo un incidente d’auto.
Probabilmente ne hai provati alcuni, e forse ne hai trovato uno che ti piace. Ma per molti affetti da fibromialgia, trovare un buon massaggiatore non è sempre facile.
Il dolore dei tessuti molli può rispondere al massaggio? Sì, può, ma la parola chiave è leggerezza.
Ricordate cosa ho detto all’inizio di questo articolo, ovvero che le aree sensibili e le aree dei punti trigger spesso “interagiscono”?
Un terapista avrà la tendenza a voler approfondire alcune aree senza prima valutare se si tratta di un’area sensibile o di un punto trigger.
Preferisco che “mantengano” una zona specifica piuttosto che movimenti lunghi, è più efficace ed è in questo modo che puoi allenare il tuo terapista a lavorare con te. La “mantenimento” in sé non deve essere intensa.
Non preoccupatevi, se vi siete persi i miei video interattivi in cui parlo di questo argomento, torneremo a parlarne.
Modelli di sonno
Il cuscino giusto, il materasso giusto, la posizione giusta per dormire.
A volte può sembrare opprimente. Con la fibromialgia ci sono molte variabili.
I cuscini sono molto individuali. Se sei come me, probabilmente li hai provati tutti. Ne vedi uno nuovo nel tuo feed di notizie e devi provarlo, solo per scoprire che finisce nella spazzatura o in donazione.
Sovracompensazione dovuta a stress o infortunio
Ogni volta che siamo stressati o abbiamo subito un infortunio, è facile esagerare.
Ti capita di accumulare tensione nelle zone dolenti del collo troppo spesso a causa di stress, tensione o ansia sociale?
Lo stesso vale per gli infortuni: ricordo che quando mi sono fatto male al ginocchio qualche anno fa, mettevo troppa tensione sulla parte superiore del corpo, cercando di evitare di caricare il peso sulla parte inferiore. (In quel caso, usare le stampelle è una buona idea)
Anche la postura è importante. Prendo in considerazione sia la postura della parte superiore che quella della parte inferiore del corpo.
Ho un cartello in cucina che mi ricorda di prestare attenzione alla postura della parte inferiore del corpo, perché spesso ci ritroviamo a caricare più peso su un fianco o una gamba mentre laviamo i piatti, tagliamo le verdure o stiamo in piedi.
