Sintomas da fibromialgia: uma das áreas mais específicas da fibromialgia é a presença de áreas sensíveis ao redor do corpo fibro.
Isso se manifesta nos tecidos moles, e algumas áreas são mais vulneráveis a isso, incluindo pescoço, cabeça, região superior do trapézio, braços, parte inferior das costas e joelhos.
Se você já assistiu aos meus vídeos interativos, este é um tópico que abordo com frequência, pois é mais específico da fibromialgia. Existem muitas condições dolorosas, e a fibromialgia costuma ser diagnosticada incorretamente por esse motivo.
Ainda acredito mais nos métodos tradicionais de diagnóstico da fibromialgia. Precisamos de mais precisão.
Há muitos artigos circulando pela internet sobre fibromialgia que simplesmente não são precisos, desde o que é fibromialgia até os vários tratamentos.
Sintomas de fibromialgia e dor nos tecidos moles
Sintomas da fibromialgia:
A dor nos tecidos moles é o motivo pelo qual muitas pessoas com fibromialgia relatam sentir como se tivessem sido espancadas ou atropeladas por um caminhão, dia após dia.
A dor nos tecidos moles ocorre ao redor das áreas sensíveis do corpo. Imagine um pedaço de carne sendo preparado para ser temperado e amaciado. Bem, não que você seja um pedaço de carne, mas, pensando bem, não é?
Pense em todas as camadas abaixo da sua pele. Há fáscia, músculo, tendão, ligamento, gordura, osso, etc.
O tecido mole (mais próximo da pele) pode se tornar nossa última linha de defesa, por assim dizer. Ele é vulnerável ao estresse, à tensão, à rigidez muscular e a qualquer tipo de trauma.
As áreas sensíveis do tecido mole não irradiam dor como os pontos-gatilho, mas essa é outra coisa única sobre a fibromialgia: gosto de dizer que tanto os pontos sensíveis quanto os pontos-gatilho frequentemente “interagem” entre si.
O parágrafo acima inclui um link para nossos pontos sensíveis, mas aqui estão algumas áreas comuns que são afetadas por áreas sensíveis e dor subsequente nos tecidos moles:
- Parte de trás da cabeça
- Lados da cabeça
- Pontos occipitais na parte inferior da cabeça e na parte superior do pescoço
- Frente, laterais e parte de trás do pescoço
- Área do trapézio superior
- Braços, cotovelos
- Antebraços
- Pernas
- Frente, laterais e parte de trás dos joelhos
- Parte inferior das costas
Como podemos tratar melhor as áreas de tecido mole?
Sintomas da fibromialgia:
O tratamento dos tecidos moles do corpo não é uma abordagem única para todos.
Esta é uma das características da fibromialgia. Se você tem dor nos tecidos moles, sabe que, às vezes, uma intensidade muito alta pode piorá-la.
É por isso que as pessoas reclamam de se machucarem com terapeutas corporais, massagistas ou quiropráticos.
Muitas pessoas têm boas intenções em ajudar, mas antes de permitir que alguém trabalhe com você, seja muito criterioso sobre o conhecimento dessa pessoa em relação à fibromialgia.
Como profissional especializado em fibromialgia e suas principais comorbidades, é isso que eu faço e, vivendo com isso há muito tempo, eu a vejo de vários ângulos.
Quero evitar que você se machuque, seja derrotado e decepcionado novamente.
Níveis de estresse, postura, estilo de vida, sono, etc., todos afetarão a dor nos tecidos moles.
- Terapia Circulatória
- Massagem leve
- Padrões de sono
- Compensação excessiva devido a estresse ou lesão
Terapia Circulatória
Uma das nossas maneiras favoritas de aumentar a circulação e, ao mesmo tempo, diminuir a dor nas áreas de tecidos moles na fibromialgia é usar a terapia circulatória. Isso consiste simplesmente em alternar compressas quentes e frias nessas áreas.
Há uma tendência entre algumas pessoas com fibromialgia de usar apenas terapia quente ou morna, mas usar tanto a quente quanto a fria, 3 a 4 vezes, alternadamente, e terminando na temperatura que você preferir, geralmente é bem tolerado.
Você pode ouvir frequentemente 20 minutos, mas com fibromialgia, eu sempre recomendei algo em torno de 5 minutos para cada. 5 minutos frio, 5 minutos quente (ou morno) para frente e para trás. Realmente ativa a circulação.
(se estiver frio lá fora, termine com quente, se estiver mais quente lá fora, termine com frio)
A propósito, não recomendo banho frio para a maioria das pessoas com fibromialgia, a menos que elas tolerem e tenham certeza de que funciona para elas.
Usar exclusivamente terapia de frio pode ser bom por si só, mas como muitas pessoas com fibromialgia também têm problemas endócrinos, precisamos ter cuidado.
Se você tomasse um banho frio e tivesse má circulação nos pés, não gostaria que eles ficassem extremamente frios, então seria melhor colocar apenas o corpo na água fria, e não as extremidades (mãos e pés).
Massagem leve
Tive muitos massagistas nos últimos 30 anos, pois comecei a fazer massoterapia quando tinha trinta e poucos anos, depois de um acidente de carro.
Você provavelmente já experimentou alguns, e talvez tenha um do qual goste. Mas, para muitas pessoas com fibromialgia, encontrar um bom massagista nem sempre é fácil.
A dor nos tecidos moles pode responder à massagem? Sim, pode, mas a palavra-chave é leve.
Lembra do que eu disse no início deste artigo, que áreas sensíveis e áreas de pontos-gatilho geralmente “interagem”?
Um terapeuta terá uma tendência a querer se aprofundar em algumas áreas sem primeiro avaliar se essa é uma área sensível ou um ponto de gatilho.
Prefiro que eles “mantenham” uma área em vez de movimentos longos; é mais eficaz e é aí que você pode treinar seu terapeuta para trabalhar com você. A “manutenção” em si não precisa ser intensa.
Não se preocupe, se você perdeu meus vídeos interativos onde falo sobre isso, abordaremos esse tópico novamente.
Padrões de sono
O travesseiro certo, o colchão certo, a posição certa para dormir.
Às vezes, pode parecer avassalador. Com fibromialgia, existem muitas variáveis.
Travesseiros são muito individuais. Se você é como eu, provavelmente já experimentou todos eles. Você vê um novo no seu feed de notícias e precisa experimentar, só para descobrir que ele acaba no lixo ou é doado.
Compensação excessiva devido a estresse ou lesão
Sempre que sofremos estresse ou uma lesão, é fácil compensar em excesso.
Você costuma acumular tensão nas áreas sensíveis do pescoço devido ao estresse, à tensão ou à ansiedade social?
O mesmo acontece com lesões. Lembro-me de quando machuquei meu joelho alguns anos atrás. Eu estava colocando muita tensão na parte superior do corpo, tentando evitar colocar peso na parte inferior. (Nesse caso, usar muletas é uma boa ideia)
A postura também é importante. Observo a postura da parte superior e inferior do corpo.
Tenho uma placa na minha cozinha que me lembra de ficar atento à postura da parte inferior do meu corpo, porque com que frequência colocamos mais peso em um quadril ou perna ao lavar louça, cortar vegetais ou ficar em pé.
