Síntomas de la fibromialgia: Una de las áreas más singulares de la fibromialgia es la presencia de áreas sensibles alrededor del cuerpo fibroso.
Esto se refleja en los tejidos blandos y algunas zonas son más vulnerables a esto, entre ellas el cuello, la cabeza, la zona superior del trapecio, los brazos, la espalda baja y las rodillas.
Si alguna vez ves mis videos interactivos, este es un tema que abordo con frecuencia, ya que es más específico de la fibromialgia. Existen muchas afecciones dolorosas, y la fibromialgia a menudo se diagnostica erróneamente por esa razón.
Sigo creyendo en los métodos tradicionales para diagnosticar la fibromialgia. Necesitamos más precisión.
Hay muchos artículos circulando en Internet sobre la fibromialgia que simplemente no son precisos, desde qué es la fibromialgia hasta los diversos tratamientos.
Síntomas de fibromialgia y dolor de tejidos blandos
Síntomas de la fibromialgia:
El dolor de tejidos blandos es la razón por la que muchas personas con fibromialgia dicen sentirse como si hubieran sido golpeadas o atropelladas por un camión de dieciocho ruedas, día tras día.
El dolor en los tejidos blandos se produce alrededor de las zonas sensibles del cuerpo. Imagina un trozo de carne a punto de ser sazonado y ablandado. Bueno, no es que seas un trozo de carne, pero ¿no lo eres?
Piensa en todas las capas debajo de tu piel: fascia, músculo, tendón, ligamento, grasa, hueso, etc.
El tejido blando (más cercano a la piel) puede convertirse en nuestra última línea de defensa, por así decirlo. Es vulnerable al estrés, la tensión, la rigidez muscular y cualquier tipo de trauma.
Las áreas de tejido blando sensibles no irradian dolor como lo hacen los puntos gatillo, pero esa es otra característica única de la fibromialgia: me gusta decir que tanto los puntos sensibles como los puntos gatillo a menudo “interactúan” entre sí.
El párrafo anterior incluye un enlace a nuestros puntos sensibles, pero aquí hay algunas áreas comunes que se ven afectadas por áreas sensibles y posterior dolor de tejidos blandos:
- Parte posterior de la cabeza
- Lados de la cabeza
- Puntos occipitales en la parte inferior de la cabeza y la parte superior del cuello.
- Parte delantera, laterales y nuca
- Área del trapecio superior
- Brazos, codos
- Antebrazos
- Piernas
- Parte delantera, laterales y trasera de las rodillas
- espalda baja
¿Cómo podemos gestionar mejor las zonas de tejidos blandos?
Síntomas de la fibromialgia:
El tratamiento de los tejidos blandos del cuerpo no es una solución única para todos.
Esta es una de las características de la fibromialgia. Si tienes dolor en los tejidos blandos, sabes que a veces, si se intensifica demasiado, puede empeorarlo.
Es por eso que la gente se queja de que los fisioterapeutas, masajistas o quiroprácticos les hacen daño.
Muchas personas tienen buenas intenciones de ayudar, pero antes de permitir que alguien trabaje con usted, sea muy crítico con sus conocimientos sobre la fibromialgia.
Como profesional especializado en fibromialgia y sus principales afecciones, esto es lo que hago, y al haber vivido con ello durante mucho tiempo, lo entiendo desde varios ángulos.
Quiero evitar que vuelvas a resultar herido, derrotado y decepcionado.
Los niveles de estrés, la postura, el estilo de vida, el sueño, etc. afectarán el dolor de tejidos blandos.
- Terapia de circulación
- Masaje ligero
- Patrones de sueño
- Sobrecompensación por estrés o lesión
Terapia de circulación
Una de nuestras maneras favoritas de aumentar la circulación y, al mismo tiempo, disminuir el dolor en las zonas de tejidos blandos en la fibromialgia, es usar terapia circulatoria. Esta consiste simplemente en alternar compresas frías y calientes en estas zonas.
Existe una tendencia entre algunas personas con fibromialgia a utilizar solo terapia caliente o tibia, pero utilizar tanto calor como frío, 3 o 4 veces, de ida y vuelta y luego terminar con la temperatura deseada, suele ser bien tolerado.
Quizás escuches hablar de 20 minutos, pero con la fibromialgia, siempre he recomendado unos 5 minutos para cada sesión. 5 minutos de frío, 5 minutos de calor (o tibio), alternadamente. Activa la circulación.
(si afuera hace frío, termina con cálido, si afuera hace más calor, termina con frío)
Por cierto, no recomiendo el baño frío para la mayoría de las personas con fibromialgia a menos que lo toleren y estén seguros de que les funciona.
El uso exclusivo de terapia de frío puede ser bueno en sí mismo, pero como muchas personas con fibromialgia también tienen problemas endocrinos, debemos tener cuidado.
Si vas a tomar un baño frío y tienes mala circulación en los pies, no querrás que tus pies estén extremadamente fríos, por lo que será mejor tener solo el cuerpo y no las extremidades (manos y pies) en el agua fría.
Masaje ligero
He tenido muchos masajistas terapéuticos en los últimos 30 años, ya que comencé a recibir terapia de masajes cuando tenía unos treinta años después de un accidente automovilístico.
Probablemente hayas probado algunos y quizás hayas encontrado uno que te guste. Pero para muchas personas con fibromialgia, encontrar un buen masajista no siempre es fácil.
¿Puede el dolor de tejidos blandos responder al masaje? Sí, pero la clave es leve.
¿Recuerdas lo que dije al principio de este artículo, que las áreas sensibles y las áreas de puntos gatillo a menudo “interactúan”?
Un terapeuta tendrá una tendencia a querer profundizar en algunas áreas sin evaluar primero si se trata de un área sensible o de un punto gatillo.
Prefiero que se mantenga la presión en una zona en lugar de movimientos largos; es más efectivo y ahí es donde puedes entrenar a tu terapeuta para que trabaje contigo. La presión en sí no tiene que ser intensa.
No te preocupes, si alguna vez te perdiste mis videos interactivos donde hablo sobre esto, volveremos a tratar este tema nuevamente.
Patrones de sueño
La almohada adecuada, el colchón adecuado, la posición adecuada para dormir.
A veces puede resultar abrumador. Con la fibromialgia, hay muchas variables.
Cada almohada es única. Si eres como yo, probablemente las hayas probado todas. Ves una nueva en tu muro y tienes que probarla, solo para descubrir que termina en la basura o en una donación.
Sobrecompensación por estrés o lesión
Siempre que sufrimos estrés o nos lesionamos, es fácil sobrecompensar.
¿Sientes tensión en las zonas sensibles del cuello con demasiada frecuencia debido al estrés, la tensión o la ansiedad social?
Lo mismo con las lesiones, recuerdo cuando me lastimé la rodilla hace unos años, estaba poniendo demasiada tensión en la parte superior de mi cuerpo tratando de evitar poner peso en la parte inferior. (en ese caso, usar muletas es una buena idea)
La postura también es importante. Observo tanto la postura de la parte superior como la de la inferior del cuerpo.
Tengo un cartel en mi cocina que me recuerda que debo tener cuidado con la postura de la parte inferior de mi cuerpo porque, con frecuencia, nos encontramos poniendo más peso en una cadera o una pierna mientras lavamos platos, cortamos verduras o estamos de pie.
