Hantera nacksmärta från fibromyalgi
Fibromyalgi är en smärta i nacken, bokstavligen. Även om det är känt att orsaka smärta i hela kroppen, verkar fibromyalgi i halsen vara ett vanligt klagomål för många människor.
Finns det en anledning till att våra halsar är mer mottagliga för smärta? Om så är fallet, vad kan vi göra för att få lättnad?
Varför orsakar fibromyalgi nacksmärta?
Den första frågan vi måste besvara är: varför är vi mer benägna att ha nacksmärta? Det finns några möjliga orsaker till detta.
Även om den exakta orsaken är okänd, kan en möjlig skyldige vara utlösarpunkterna som finns i nacken. En uppsättning ömma punkter finns på nacken, vid basen på huvudet och axlarna, liksom på övre ryggen. Det är lätt att se varför smärta kan börja i nacken eller överföras av smärta som kommer från någon annanstans.
De av oss med fibromyalgi tros också ha minskat blodflödet och / eller syre till våra muskler. Detta kan vara orsaken till många av våra smärtor, inklusive fibro cervikal smärta.
Det kan också vara ett resultat av nervskador, vilket är en annan vanlig faktor som finns hos personer med fibromyalgi.
Dåliga sömnvanor kan också bidra till nacksmärta. Att sova i fel position kan anstränga nackmusklerna.
En studie tyder på att en annan orsak till fibromyalgi i nacksmärta kan vara atlasjustering. Atlasen är den övre delen av nacken och eventuell feljustering, även den minsta mängden, kan leda till ett antal obehagliga symtom, med huvudsymptom är nacksmärta.
Fibromyalgi Behandling av nacksmärta
Nästa fråga som vi måste svara är: vad kan vi göra för att behandla nacksmärtor så vanliga vid fibromyalgi? Dessa sju behandlingsalternativ för fibromyalgi i nacksmärta kan ge viss lättnad.
Flytta
Att träna med fibromyalgi är en stor utmaning, men rörelse har visat sig vara en av de bästa sakerna för att minska fibrosmärta. Mjuka stretchövningar hjälper till att förhindra att dina muskler blir styva och svaga. Inaktivitet kan öka utlösande punktvärk i nacken.
Träning som pilates eller simning kan vara till nytta för många personer med fibromyalgi. Även enkla sträckor och en måttlig aktivitet och rörelse under dagen kan gå långt.
Fibromyalgi News Today delade några övningar som specifikt kan hjälpa till att lindra nacksmärta:
- Stå mot en vägg med utsträckta armar. Vinka armarna upp och ner som en snöängel. Rör dig långsamt för att känna spänningen. Håll huvudet uppe och ryggen mot väggen hela tiden. Gör en uppsättning om 10.
- Sitt med armarna vid dina sidor. Rita på axlarna och släpp dem drastiskt när du släpper taget. Muskler kan skaka efter att ha släppts. Det är bara tillfälligt och känns bättre när det är över.
- Sitt upp, ta långsamt upp huvudet mot bröstet, lyft sedan långsamt upp huvudet och lägg tillbaka det. Försök göra detta i en flytande rörelse. När du gör det, öppna långsamt munnen så att den är helt öppen när huvudet är tillbaka.
Skonsam massage
Massageterapi kan vara till hjälp för att lindra nacksmärta. Även självmassageverktyg var till hjälp för vissa människor.
Akupunktur
Akupunkturbehandling har varit till stor hjälp för många människor vid behandling av nacksmärta.
Ta det lugnt
Att lära sig att slappna av är en konstform, men en mycket fördelaktig. Stress leder till fysisk spänning, vilket leder till smärta. Avslappningstekniker kan vara till stor hjälp för att minska smärta. Mindfulness, djupandning och kroppsskanning kan vara extremt hjälpsamma verktyg.
Att ta dig tid att göra saker du älskar eller att känna dig lugn kan hjälpa till att lindra livets stress. Vissa gillar att göra tidningar, måla eller färga, spendera tid i naturen, spela spel, bada eller göra pussel. Oavsett vad som ger dig fred och glädje, ta dig tid till det!
Magnesium
Många personer med fibromyalgi har lågt magnesiuminnehåll, vilket bland annat resulterar i muskelkramper och svaghet. Om det är lågt i magnesium kan du ta ett tillskott eller använda magnesiumolja eller spray för att slappna av muskler och lindra nacksmärtor.
- Kronisk smärtlindring
- Fibromyalgi smärtlindring
Aktuell grädde
Det finns olika krämer och salvor som kan användas för att lindra ömma eller styva muskler och minska nacksmärta. Många av dessa produkter innehåller naturliga smärtstillande medel, såsom arnica.
Medicin
OTC-smärtstillande läkemedel, såsom ibuprofen, naproxen eller paracetamol, är alternativ som många vänder sig till för lättnad. En läkare kan också ordinera ett muskelavslappnande medel för att hjälpa till med svårare smärta.
När jag nått ut till fibromyalgi-samhället på sociala medier fick jag några förslag på saker som hjälpte andra människor att hantera fibromyalgi i halsen. Dessa förslag inkluderade eteriska oljor, paket med ris som används för värmebehandling och smärtstillande medel och muskelavslappnande receptfria.
Forskning görs fortfarande för att hitta svar på varför fibromyalgi orsakar all smärta den gör. Även om vi inte har alla svar ännu kan vi trösta oss i att veta att vi inte lider ensamma