Umgang mit Nackenschmerzen durch Fibromyalgie
Fibromyalgie ist buchstäblich ein Schmerz im Nacken. Obwohl bekannt ist, dass es Schmerzen im ganzen Körper verursacht, scheinen Fibromyalgie-Nackenschmerzen für viele Menschen eine häufige Beschwerde zu sein.
Gibt es einen Grund, warum unser Hals anfälliger für Schmerzen ist? Wenn ja, was können wir tun, um Erleichterung zu bekommen?
Warum verursacht Fibromyalgie Nackenschmerzen?
Die erste Frage, die wir beantworten müssen, lautet: Warum neigen wir eher zu Nackenschmerzen? Dafür gibt es einige mögliche Gründe.
Obwohl der genaue Grund unbekannt ist, können die Triggerpunkte am Hals ein möglicher Schuldiger sein. Eine Reihe von empfindlichen Stellen befindet sich am Hals, an der Basis von Kopf und Schultern sowie am oberen Rücken. Es ist leicht zu erkennen, warum Schmerzen im Nacken beginnen oder durch Schmerzen übertragen werden können, die von einem anderen Ort ausgehen.
Es wird auch angenommen, dass diejenigen von uns mit Fibromyalgie eine verminderte Durchblutung und / oder Sauerstoffzufuhr zu unseren Muskeln haben. Dies kann die Ursache für viele unserer Schmerzen sein, einschließlich fibrozervikaler Schmerzen.
Es kann auch das Ergebnis einer Nervenschädigung sein, die ein weiterer häufiger Faktor bei Menschen mit Fibromyalgie ist.
Schlechte Schlafgewohnheiten können auch zu Nackenschmerzen führen. Wenn Sie in der falschen Position schlafen, kann dies Ihre Nackenmuskulatur belasten.
Eine Studie legt nahe, dass eine andere Ursache für Fibromyalgie-Nackenschmerzen eine Atlasfehlausrichtung sein kann. Der Atlas ist der obere Teil des Halses, und jede Fehlausrichtung, selbst die kleinste Menge, kann zu einer Reihe unangenehmer Symptome führen, wobei das Hauptsymptom Nackenschmerzen sind.
Behandlung von Fibromyalgie-Nackenschmerzen
Die nächste Frage, die wir beantworten müssen, lautet: Was kann getan werden, um die bei Fibromyalgie so häufigen Nackenschmerzen zu behandeln? Diese sieben Behandlungsmöglichkeiten für Fibromyalgie-Nackenschmerzen können eine gewisse Linderung bringen.
Bewegung
Das Training mit Fibromyalgie ist eine große Herausforderung, aber Bewegung hat sich als eines der besten Mittel erwiesen, um Fibro-Schmerzen zu lindern. Sanfte Dehnübungen verhindern, dass Ihre Muskeln steif und schwach werden. Inaktivität kann die Triggerpunktschmerzen im Nacken erhöhen.
Sport wie Pilates oder Schwimmen kann für viele Menschen mit Fibromyalgie von Vorteil sein. Selbst einfache Strecken und ein moderates Maß an Aktivität und Bewegung während des Tages können viel bewirken.
Fibromyalgia News Today teilte einige Übungen mit, die speziell zur Linderung von Nackenschmerzen beitragen können:
- Stellen Sie sich mit ausgestreckten Armen an eine Wand. Bewegen Sie Ihre Arme wie ein Schneeengel auf und ab. Bewegen Sie sich langsam, um die Spannung zu spüren. Halten Sie Ihren Kopf und Ihren Rücken immer an der Wand. Machen Sie einen Satz von 10.
- Setzen Sie sich mit den Armen an die Seite. Achselzucken und lassen Sie sie drastisch fallen, während Sie loslassen. Die Muskeln können nach dem Loslassen zittern. Es ist nur vorübergehend und fühlt sich besser an, wenn es vorbei ist.
- Setzen Sie sich auf, bringen Sie Ihren Kopf langsam an Ihre Brust, heben Sie dann langsam Ihren Kopf und legen Sie ihn zurück. Versuchen Sie dies in einer fließenden Bewegung. Öffnen Sie dabei langsam Ihren Mund, damit er vollständig geöffnet ist, wenn der Kopf zurück ist.
Sanfte Massage
Massagetherapie kann bei der Linderung von Nackenschmerzen hilfreich sein. Sogar Selbstmassagewerkzeuge waren für manche Menschen hilfreich.
Akupunktur
Die Akupunktur-Therapie hat vielen Menschen bei der Behandlung von Nackenschmerzen sehr geholfen.
Beruhige dich
Entspannen lernen ist eine Kunstform, aber eine sehr nützliche. Stress führt zu körperlicher Anspannung, die zu Schmerzen führt. Entspannungstechniken können bei der Schmerzlinderung eine große Hilfe sein. Achtsamkeit, tiefes Atmen und Scannen des Körpers können äußerst hilfreiche Werkzeuge sein.
Wenn Sie sich Zeit nehmen, um die Dinge zu tun, die Sie lieben, oder um sich ruhig zu fühlen, können Sie den Stress des Lebens lindern. Manche machen gerne Zeitungen, malen oder malen, verbringen Zeit in der Natur, spielen, baden oder machen Rätsel. Was auch immer Ihnen Frieden und Freude bringt, nehmen Sie sich Zeit dafür!
Magnesium
Viele Menschen mit Fibromyalgie haben wenig Magnesium, was unter anderem zu Muskelkrämpfen und Schwäche führt. Wenn es wenig Magnesium enthält, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder die Verwendung von Magnesiumöl oder -spray helfen, die Muskeln zu entspannen und Nackenschmerzen zu lindern.
- Chronische Schmerzlinderung
- Schmerzlinderung bei Fibromyalgie
Aktuelle Creme
Es gibt verschiedene Cremes und Salben, die verwendet werden können, um schmerzende oder steife Muskeln zu lindern und Nackenschmerzen zu lindern. Viele dieser Produkte enthalten natürliche Schmerzmittel wie Arnika.
Medikament
Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol sind Optionen, an die sich viele zur Linderung wenden. Ein Arzt kann auch ein Muskelrelaxans verschreiben, um bei stärkeren Schmerzen zu helfen.
Als ich mich in den sozialen Medien an die Fibromyalgie-Community wandte, bekam ich einige Vorschläge für Dinge, die anderen Menschen geholfen haben, mit Fibromyalgie-Nackenschmerzen umzugehen. Zu diesen Vorschlägen gehörten ätherische Öle, Päckchen Reis für die Wärmetherapie sowie rezeptfreie Schmerzmittel und Muskelrelaxantien.
Es wird noch geforscht, um Antworten darauf zu finden, warum Fibromyalgie all die Schmerzen verursacht, die sie verursacht. Auch wenn wir noch nicht alle Antworten haben, können wir uns trösten, wenn wir wissen, dass wir nicht alleine leiden.
