Omgaan met nekpijn door fibromyalgie
Fibromyalgie is letterlijk een pijn in de nek. Hoewel bekend is dat het pijn door het hele lichaam veroorzaakt, lijkt fibromyalgie-nekpijn bij veel mensen een veel voorkomende klacht te zijn.
Is er een reden waarom onze nek gevoeliger is voor pijn? Zo ja, wat kunnen we doen om verlichting te krijgen?
Waarom veroorzaakt fibromyalgie nekpijn?
De eerste vraag die we moeten beantwoorden is: waarom zijn we meer geneigd om nekpijn te hebben? Hiervoor zijn een aantal mogelijke redenen.
Hoewel de exacte reden onbekend is, kan een mogelijke boosdoener de triggerpoints in de nek zijn. Een reeks gevoelige punten is te vinden op de nek, aan de basis van het hoofd en de schouders, evenals op de bovenrug. Het is gemakkelijk in te zien waarom pijn in de nek kan beginnen of kan worden overgedragen door pijn die ergens anders vandaan komt.
Van degenen onder ons met fibromyalgie wordt ook aangenomen dat ze een verminderde bloedstroom en / of zuurstof naar onze spieren hebben. Dit kan de oorzaak zijn van veel van onze pijn, waaronder fibro-cervicale pijn.
Het kan ook het gevolg zijn van zenuwbeschadiging, een andere veel voorkomende factor bij mensen met fibromyalgie.
Slechte slaapgewoonten kunnen ook bijdragen aan nekpijn. Slapen in de verkeerde positie kan uw nekspieren belasten.
Eén studie suggereert dat een andere oorzaak van fibromyalgie-nekpijn een verkeerde uitlijning van de atlas kan zijn. De atlas is het bovenste deel van de nek en elke verkeerde uitlijning, zelfs de kleinste hoeveelheid, kan tot een aantal ongemakkelijke symptomen leiden, met als belangrijkste symptoom nekpijn.
Fibromyalgie Behandeling van nekpijn
De volgende vraag die we moeten beantwoorden is: wat kan er worden gedaan om de nekpijn te behandelen die zo vaak voorkomt bij fibromyalgie? Deze zeven behandelingsopties voor nekpijn door fibromyalgie kunnen enige verlichting bieden.
Actie
Trainen met fibromyalgie is een grote uitdaging, maar beweging is een van de beste dingen gebleken om fibropijn te verminderen. Zachte rekoefeningen helpen voorkomen dat uw spieren stijf en zwak worden. Inactiviteit kan triggerpointpijn in de nek vergroten.
Trainen zoals Pilates of zwemmen kan voor veel mensen met fibromyalgie gunstig zijn. Zelfs eenvoudige rekoefeningen en een matige hoeveelheid activiteit en beweging gedurende de dag kunnen een lange weg gaan.
Nieuws over fibromyalgie heeft vandaag een paar oefeningen gedeeld die specifiek kunnen helpen bij het verlichten van nekpijn:
- Ga met uitgestrekte armen tegen een muur staan. Zwaai met je armen op en neer als een sneeuwengel. Beweeg langzaam om de spanning te voelen. Houd te allen tijde uw hoofd omhoog en uw rug tegen de muur. Maak een set van 10.
- Ga met je armen langs je lichaam zitten. Haal je schouders op en laat ze drastisch zakken als je loslaat. Spieren kunnen trillen nadat ze zijn losgelaten. Het is maar tijdelijk en voelt beter als het voorbij is.
- Ga rechtop zitten, breng je hoofd langzaam naar je borst, til dan langzaam je hoofd op en leg het terug. Probeer dit in één vloeiende beweging te doen. Terwijl u dit doet, opent u langzaam uw mond zodat deze volledig open is wanneer het hoofd achterover is.
Zachte massage
Massagetherapie kan nuttig zijn bij het verlichten van nekpijn. Zelfs zelfmassagehulpmiddelen waren voor sommige mensen nuttig.
Acupunctuur
Acupunctuurtherapie is voor veel mensen een grote hulp geweest bij de behandeling van nekpijn.
Ontspan
Leren ontspannen is een kunstvorm, maar wel een zeer nuttige. Stress leidt tot fysieke spanning, wat tot pijn leidt. Ontspanningstechnieken kunnen een grote hulp zijn bij het verminderen van pijn. Mindfulness, diepe ademhaling en lichaamsscanning kunnen zeer nuttige hulpmiddelen zijn.
De tijd nemen om de dingen te doen waar u van houdt, of om u kalm te voelen, kan de stress van het leven vergemakkelijken. Sommigen houden van kranten maken, schilderen of kleuren, tijd doorbrengen in de natuur, spelletjes spelen, baden of puzzelen. Wat je ook vrede en vreugde brengt, maak er tijd voor!
Magnesium
Veel mensen met fibromyalgie hebben een laag magnesiumgehalte, wat onder meer resulteert in spierkrampen en spierzwakte. Als u een laag magnesiumgehalte heeft, kan het nemen van een supplement of het gebruik van magnesiumolie of -spray de spieren helpen ontspannen en nekpijn verlichten.
- Chronische pijnverlichting
- Fibromyalgie pijnverlichting
Actuele crème
Er zijn verschillende crèmes en zalven die kunnen worden gebruikt om pijnlijke of stijve spieren te verlichten en nekpijn te verminderen. Veel van deze producten bevatten natuurlijke pijnstillers, zoals arnica.
Medicatie
Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen, naproxen of paracetamol, zijn opties waar velen gebruik van maken voor verlichting. Een arts kan ook een spierverslapper voorschrijven om te helpen bij ernstigere pijn.
Toen ik op sociale media contact opnam met de fibromyalgiegemeenschap, kreeg ik enkele suggesties voor dingen die andere mensen hielpen om met fibromyalgie-nekpijn om te gaan. Deze suggesties omvatten etherische oliën, pakjes rijst die worden gebruikt voor warmtetherapie en vrij verkrijgbare pijnstillers en spierverslappers.
Er wordt nog steeds onderzoek gedaan om antwoorden te vinden waarom fibromyalgie alle pijn veroorzaakt. Zelfs als we nog niet alle antwoorden hebben, kunnen we troost putten uit de wetenschap dat we niet alleen lijden.
