Omgaan met fibromyalgie nekpijn
Fibromyalgie is letterlijk een pijn in de nek. Hoewel bekend is dat het pijn door het hele lichaam veroorzaakt, lijkt fibromyalgie-nekpijn bij veel mensen een veel voorkomende klacht te zijn.
Is er een reden waarom onze nek gevoeliger is voor pijn? Als dat het geval is, wat kunnen we dan doen om verlichting te krijgen?
Waarom veroorzaakt fibromyalgie nekpijn?
De eerste vraag die we moeten beantwoorden is: waarom zijn we meer geneigd om nekpijn te hebben? Hiervoor zijn een aantal mogelijke redenen.
Hoewel de exacte reden onbekend is, kan een mogelijke boosdoener de triggerpoints in de nek zijn. Een reeks gevoelige plekken is te vinden op de nek, de basis van het hoofd en de schouders, evenals op de bovenrug. Het is gemakkelijk in te zien waarom pijn in de nek kan beginnen of kan worden overgedragen door pijn die ergens anders vandaan komt.
Van degenen onder ons met fibromyalgie wordt ook aangenomen dat ze een verminderde bloedstroom en / of zuurstof naar onze spieren hebben. Dit kan de oorzaak zijn van veel van onze pijn, waaronder fibro-nekpijn.
Het kan ook het gevolg zijn van zenuwbeschadiging, een andere veel voorkomende factor bij mensen met fibromyalgie.
Slechte slaapgewoonten kunnen ook bijdragen aan nekpijn. Slapen in de verkeerde positie kan uw nekspieren belasten.
Eén studie suggereert dat een andere oorzaak van fibromyalgie-nekpijn een verkeerde uitlijning van de atlas kan zijn. De atlas is het bovenste bot in de nek en elke verkeerde uitlijning, zelfs de kleinste hoeveelheid, kan een aantal ongemakkelijke symptomen veroorzaken, met als belangrijkste symptoom nekpijn.
Fibromyalgie Behandeling van nekpijn
De volgende vraag die we moeten beantwoorden is: wat kan er worden gedaan om de nekpijn te behandelen die zo vaak voorkomt bij fibromyalgie? Deze zeven behandelingsopties voor fibromyalgie-nekpijn kunnen u wat verlichting bieden.
Actie
Trainen met fibromyalgie is een grote uitdaging, maar beweging is een van de beste dingen gebleken om fibropijn te verminderen. Zachte rekoefeningen helpen voorkomen dat spieren stijf en zwak worden. Inactiviteit kan triggerpointpijn in de nek vergroten.
Sporten zoals Pilates of zwemmen kan gunstig zijn voor velen met fibromyalgie. Zelfs simpele rekoefeningen en een matige hoeveelheid activiteit en beweging gedurende de dag kunnen al een lange weg gaan.
Nieuws over fibromyalgie heeft vandaag enkele oefeningen gedeeld die specifiek kunnen helpen om nekpijn te verlichten:
- Ga met uitgestrekte armen tegen een muur staan. Beweeg je armen op en neer, alsof je een sneeuwengel maakt. Beweeg langzaam om de spanning te voelen. Houd te allen tijde uw hoofd omhoog en uw rug tegen de muur. Maak een set van 10.
- Ga rechtop zitten met je armen langs je lichaam. Haal je schouders op en laat ze drastisch los als je ze laat vallen. Spieren kunnen trillen nadat ze zijn losgelaten. Het is maar tijdelijk en voelt beter als het voorbij is.
- Ga rechtop zitten, laat uw hoofd langzaam naar uw borst zakken, til dan langzaam uw hoofd op en verplaats het voorzichtig. Probeer dit in één vloeiende beweging te doen. Terwijl u dit doet, opent u langzaam uw mond zodat deze volledig open is wanneer het hoofd achterover is.
Zachte massage
Massagetherapie kan nuttig zijn bij het verlichten van nekpijn. Zelfs zelfmassagehulpmiddelen zijn voor sommige mensen nuttig geweest.
acupunctuur
Acupunctuurtherapie is voor veel mensen een opmerkelijke hulp geweest als het gaat om de behandeling van nekpijn.
Ontspan
Leren ontspannen is een kunstvorm, maar wel een zeer nuttige. Stress leidt tot fysieke spanning, wat vervolgens tot pijn leidt. Ontspanningstechnieken kunnen een grote hulp zijn bij het verminderen van pijn. Mindfulness, diepe ademhaling en lichaamsscanning kunnen zeer nuttige hulpmiddelen zijn.
De tijd nemen om de dingen te doen die u leuk vindt of waardoor u zich kalm voelt, kan de stress van het leven draaglijker maken. Sommigen houden van een dagboek, schilderen of kleuren, brengen tijd door in de natuur, spelen spelletjes, baden of puzzelen. Wat je ook vrede en vreugde brengt, maak daar tijd voor!
Magnesium
Veel mensen met fibromyalgie hebben een laag magnesiumgehalte, wat onder meer resulteert in spierkrampen en spierzwakte. Als het magnesiumarm is, kan het nemen van een supplement of het gebruik van een magnesiumolie of -spray de spieren helpen ontspannen en nekpijn verlichten.
- Chronische pijnverlichting
- Fibromyalgie pijnverlichting
Actuele crème
Er zijn verschillende crèmes en zalven die kunnen worden gebruikt om pijnlijke of stijve spieren te verlichten en om pijn in de nek te verminderen. Veel van deze producten bevatten natuurlijke pijnstillers, zoals arnica.
Medicatie
Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen, naproxen of paracetamol, zijn opties waar velen gebruik van maken voor verlichting. Een arts kan ook een spierverslapper voorschrijven om ernstigere pijn te helpen verlichten.
Toen ik op sociale media contact opnam met de fibromyalgie-gemeenschap, gaven ze me enkele suggesties van dingen die anderen hebben geholpen om met fibromyalgie-nekpijn om te gaan. Deze suggesties omvatten etherische oliën, rijstpakketten die worden gebruikt voor warmtetherapie en vrij verkrijgbare pijnstillers en spierverslappers.
Er wordt nog steeds onderzoek gedaan om antwoorden te vinden waarom fibromyalgie alle pijn veroorzaakt. Hoewel we nog niet alle antwoorden hebben, kunnen we troost putten uit de wetenschap dat we niet alleen lijden.
