Die hantering van fibromialgie nekpyn
Fibromialgie is letterlik ‘n pyn in die nek. Alhoewel dit bekend is dat dit pyn in die liggaam veroorsaak, lyk dit asof fibromialgie nekpyn ‘n algemene klag is vir baie mense.
Is daar ‘n rede waarom ons nek meer vatbaar is vir pyn? As dit die geval is, wat kan ons doen om verligting te kry?
Waarom veroorsaak fibromialgie nekpyn?
Die eerste vraag wat ons moet beantwoord, is: waarom is ons meer geneig om nekpyn te hê? Daar is enkele moontlike redes hiervoor.
Alhoewel die presiese rede onbekend is, kan ‘n moontlike skuldige die snellerpunte op die nek wees. ‘N Stel sagte kolle kan gevind word op die nek, onderkant van die kop en skouers, sowel as die rug. Dit is maklik om te sien waarom pyn in die nek kan begin of oorgedra kan word deur pyn wat elders ontstaan.
Daar word geglo dat diegene met fibromialgie ook bloedvloei en / of suurstof na ons spiere verminder het. Dit kan die oorsaak wees van baie van ons pyn, insluitend fibro nekpyn.
Dit kan ook die gevolg wees van senuweeskade, wat nog ‘n algemene faktor is wat by mense met fibromialgie voorkom.
Swak slaapgewoontes kan ook bydra tot nekpyn. As u in die verkeerde posisie slaap, kan u nekspiere span.
Een studie dui daarop dat ‘n ander oorsaak van fibromialgie nekpyn die verkeerde uitlê van die atlas kan wees. Die atlas is die boonste been van die nek en enige verkeerde opstelling, selfs die kleinste hoeveelheid, kan ‘n aantal ongemaklike simptome veroorsaak, waarvan die hoofsimptoom nekpyn is.
Fibromialgie Nekpynbehandeling
Die volgende vraag wat ons moet beantwoord, is: wat kan gedoen word om die nekpyn so algemeen in fibromialgie te behandel? Hierdie sewe behandelingsopsies vir fibromialgie nekpyn kan u verligting gee.
Beweeg
Oefening met fibromialgie is ‘n groot uitdaging, maar daar is gevind dat beweging een van die beste dinge is om fibro-pyn te verminder. Sagte strekoefeninge help voorkom dat spiere styf en swak word. Onaktiwiteit kan pyn in die nek in die sneller verhoog.
Oefening soos Pilates of swem kan voordelig wees vir baie mense met fibromialgie. Selfs net eenvoudige stukke en ‘n matige hoeveelheid aktiwiteit en beweging gedurende die dag kan baie help.
Fibromyalgia News Today het ‘n paar oefeninge gedeel wat spesifiek kan help om nekpyn te verlig:
- Staan teen ‘n muur met u arms uitgestrek. Beweeg jou arms op en af, asof jy ‘n sneeu-engel maak. Beweeg stadig om die spanning te voel. Hou u kop te alle tye omhoog en u rug teen die muur. Maak ‘n stel van 10.
- Sit regop met u arms langs u. Trek jou skouers op en laat hulle drasties los terwyl jy dit laat val. Spiere kan bewe nadat hulle vrygelaat is. Dit is net kortstondig en voel beter as dit verby is.
- Sit regop, laat sak u kop stadig na u bors, lig dan u kop stadig en plaas dit weer saggies. Probeer dit in een vloeibare beweging doen. Terwyl u dit doen, moet u u mond stadig oopmaak sodat dit heeltemal oop is as die kop terug is.
Sagte massering
Masseerterapie kan nuttig wees om nekpyn te verlig. Selfs masseringshulpmiddels was vir sommige mense nuttig.
akupunktuur
Akupunktuurterapie was vir baie mense ‘n merkwaardige hulpmiddel in die behandeling van nekpyn.
Ontspan
Om te leer ontspan is ‘n kunsvorm, maar baie voordelig. Spanning lei tot fisieke spanning, wat dan lei tot pyn. Ontspanningstegnieke kan van groot hulp wees om pyn te verminder. Bewustheid, diep asemhaling en liggaamskandering kan uiters handige hulpmiddels wees.
As u tyd neem om dinge te doen wat u geniet, of wat u kalm laat voel, kan dit die spanning van die lewe draagliker maak. Sommige hou van dagboek, verf of kleur, spandeer tyd in die natuur, speel speletjies, bad of raaisels. Wat u ook al vrede en vreugde bied, maak tyd daarvoor!
Magnesium
Baie mense met fibromialgie het min magnesium, wat onder meer spierkrampe en swakheid tot gevolg het. As u min magnesium bevat, kan die gebruik van ‘n aanvulling of die gebruik van ‘n magnesiumolie of spuitstof spiere laat ontspan en nekpyn verlig.
- Chroniese pynverligting
- Fibromialgie pynverligting
Aktuele room
Daar is verskillende ys en salf wat gebruik kan word om seer of stywe spiere te verlig en pyn in die nek te verminder. Baie van hierdie produkte bevat natuurlike pynstillers, soos arnica.
Medikasie
Oor-die-toonbank pynstillers, soos ibuprofen, naproxen of paracetamol, is opsies wat baie mense gebruik om te verlig. ‘N Dokter kan ook ‘n spierverslapper voorskryf om erger pyn te verlig.
Toe ek op sosiale media na die fibromialgie-gemeenskap uitreik, gee hulle my voorstelle oor dinge wat ander gehelp het om fibromialgie nekpyn te hanteer. Hierdie voorstelle bevat essensiële olies, pakkies rys wat gebruik word vir hitte-terapie, en pynstillers en spierverslappers sonder voorskrif.
Navorsing word nog gedoen om antwoorde te vind waarom fibromialgie al die pyn veroorsaak. Alhoewel ons nog nie al die antwoorde het nie, kan ons vertroos deur te weet dat ons nie alleen ly nie.