Fibromyalgie betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt und wie Sie bereits wissen, tritt sie häufiger bei Frauen auf. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, die durch chronische Schmerzen des Bewegungsapparates gekennzeichnet ist und meist mit weiteren Symptomen wie Müdigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Depressionen oder Gelenksteifheit einhergeht.
Gibt es eine wirksame Behandlung, die diese Krankheit heilen kann? Im Moment nicht, da es sich um eine große „Symptomkarte“ handelt, deren Ätiologie nicht genau bekannt ist. Daher zielen die Behandlungen darauf ab, den Patienten eine bessere Lebensqualität zu bieten, ohne dabei die Arbeit im psychologischen Bereich zu vergessen.
Ein sehr nützlicher Weg, mit Fibromyalgie umzugehen, besteht darin, die wichtigsten Aspekte zu kennen, die uns helfen können, ihre Symptome zu lindern. Ein wenig mehr über diesen „chronischen Feind“ zu verstehen , der sich ohne Erlaubnis in unserem Leben einnistet, ist eine sehr geeignete Möglichkeit, Strategien für unseren Alltag zu finden. Wir erklären wie.
Ursachen, die Fibromyalgie verursachen können und die Sie kennen sollten
Nach Angaben des American College of Rheumatology (ACR) betrifft Fibromyalgie jeden Patienten unterschiedlich . Daher gibt es nicht bei allen Menschen ein ähnliches Symptombild, sondern einige zeigen eher mehr Muskelschmerzen, andere nur Gelenkschmerzen, wieder andere zeigen eine stärkere kognitive Verschlechterung und sogar schwere Depressionen …
Daher die üblichen Schwierigkeiten bei der Diagnose und den anschließenden Behandlungen. Laut ACR gibt es jedoch einige Ursachen, die uns Hinweise auf den Ursprung der Fibromyalgie geben und uns helfen können, etwas mehr über diese behindernde Erkrankung zu erfahren.
1. Probleme mit der Schilddrüse
Erkrankungen der Schilddrüse reichen in der Regel von chronischer Müdigkeit über Gelenkschmerzen bis hin zu Schlafstörungen . Verschiedenen Studien zufolge verschwanden Symptome wie Müdigkeit, Depressionen und Schlafstörungen, als viele Patienten mit der Diagnose Fibromyalgie ihre Schilddrüsenprobleme durch Anpassung ihrer Werte behandelten.
2. Mangel an einigen Vitaminen
Die ACR-Spezialisten bestätigen, dass Menschen mit Fibromyalgie in der Regel einen relativ niedrigen Magnesiumspiegel sowie einen Mangel an Vitamin B12 und Vitamin D haben.
3. Vorhandensein von Bakterien im Dünndarm
Wie Sie bereits wissen, leben in unserem Darm nützliche Bakterien, die uns vor vielen Krankheiten schützen. Allerdings hat sich gezeigt, dass viele Patienten mit der Diagnose Fibromyalgie keinen gesunden Darm haben, sondern unter dem sogenannten Leaky-Gut-Syndrom leiden , bei dem es zu einem Überschuss an schädlichen Bakterien kommt, die in den Blutkreislauf gelangen.
4. Glutenunverträglichkeit
Es ist wichtig zu wissen, dass Glutenunverträglichkeit mit mehr als 55 Krankheiten verbunden ist. Normalerweise bringen wir es nur mit Verdauungsstörungen in Verbindung, es kann jedoch alles verursachen, von neurologischen Problemen bis hin zu Gedächtnisverlust, chronischer Müdigkeit, Depressionen, Muskelschmerzen und Schlafstörungen.
5. Überwucherung der intestinalen Candidiasis
Candida albicans ist ein Pilz oder Hefepilz, der im Darm lebt und viel mit dem zu tun hat, was wir zuvor über die Toxizität in diesem Teil unseres Körpers aufgezeigt haben, in dem der Überschuss an Bakterien und Pilzen letztendlich auf den Darm übertragen wird Blutkreislauf . .
Und wissen Sie, was das Ergebnis ist? Wir leiden unter Gelenkschmerzen, Verwirrtheit, Verdauungsproblemen, Müdigkeit …
6. Mutationen in einem Gen
Konkret handelt es sich bei dem Gen, das aktuellen Studien zufolge Fibromyalgie verursachen könnte, um MTHFR. Ihre Anwesenheit kann uns beispielsweise Probleme bei der Synthese von Blei und Quecksilber bereiten und uns daran hindern, Giftstoffe ordnungsgemäß auszuscheiden. Es gibt medizinische Tests, die das Vorhandensein dieses Gens anzeigen können.
Nicht-pharmakologische Behandlungen, die Sie kennen sollten
Zusätzlich zu den medizinischen Richtlinien, die Sie befolgen müssen, ist es sehr wichtig, dass Sie beginnen, Veränderungen in Ihrem täglichen Leben vorzunehmen, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Fibromyalgie der unangenehme Begleiter sein wird, mit dem Sie jeden Morgen aufwachen. Durch geeignete Strategien können wir sie jedoch zum Schweigen bringen, abschwächen und so ein angemesseneres Wohlbefinden erreichen.
Beachten Sie diese Tipps:
1. Entspannungstechniken
Es ist wichtig, dass Sie lernen, sich eine Stunde am Tag zu entspannen, Ihren Geist zu leeren und tief durchzuatmen. Das Finden eines inneren Gleichgewichts und des richtigen Friedens mit Körper und Geist ist bei der Schmerzbewältigung sehr hilfreich.
2. Die beste Diät
Vermeiden Sie Lebensmittel, die uns „anregen“.
- Der Zucker
- Das Salz
- Süßigkeiten und Kuchen
- Fertiggerichte oder vorgekochte Mahlzeiten
- rotes Fleisch
- Molkerei
- Softdrinks mit Kohlensäure
- Würste
Wertvolle Lebensmittel (stark basische Ernährung)
- Blaufisch
- Die Avocados
- Das Olivenöl
- Die Früchte mit Schale und roh, nicht in Säften. Achten Sie besonders auf eines, das reich an Vitamin C ist.
- Frisches Gemüse und möglichst roh, wie Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Brokkoli, Knoblauch…
- Hülsenfrüchte
- Leinsamen
- Chiasamen
3. Massagen und sanfte Übungen
Massagen reduzieren die Schmerzen um 20 bis 30 %, und drei wöchentliche Sitzungen von je einer halben Stunde reichen aus, um Ergebnisse zu sehen. Sie können sich besser ausruhen und fühlen sich leichter und mit weniger steifen Gelenken. Auch zu Hause ist es sinnvoll, Yoga zu praktizieren, da es sich dabei um sanfte Übungen handelt, mit denen Sie Ihre Beweglichkeit verbessern können.
Letzte Aspekte, die Sie bei Fibromyalgie beachten sollten
1. Führen Sie ein „Schmerztagebuch“.
Es wird dringend empfohlen , Ihre Rückfälle oder Verbesserungen im Auge zu behalten . Es gibt Tage, an denen wir weniger Schmerzen verspüren, und es ist wichtig zu wissen, was wir getan oder nicht getan haben, um uns besser zu fühlen. Denken Sie auch daran, dass jeder Patient einzigartig ist, weshalb Sie selbst der beste Beobachter Ihres Körpers sein werden.
2. Erwägen Sie eine Alternative
Es gibt Menschen, die nur auf Medikamente vertrauen und sich weigern, andere Therapien wie Entspannung auszuprobieren oder sogar einen Psychologen aufzusuchen, um Depressionen oder emotionale Probleme zu behandeln. Vergessen Sie nicht, dass es sich bei Fibromyalgie um eine Krankheit handelt, die aus verschiedenen physischen und psychischen Beschwerden besteht, die Sie aus unterschiedlichen Bereichen angehen müssen.
Daher ist es besser, Alternativen auszuprobieren und zu sehen, welche Ergebnisse sie uns bieten.
3. Verlassen Sie sich auf Ihre Familie, Ihre Freunde und Ihre Ärzte
Soziale Unterstützung ist in unserem Alltag von grundlegender Bedeutung. Es gibt Ihnen das Gefühl, unterstützt und verstanden zu werden. Vermeiden Sie es also, sich zu isolieren, indem Sie denken, dass andere nicht wissen, wie Sie sich fühlen. Finden Sie die beste Unterstützung!
4. Lassen Sie nicht zu, dass Fibromyalgie Ihr Leben bestimmt.
Der Schmerz macht uns zu Gefangenen, das wissen wir, aber wenn man jeden Tag zugunsten der Fibromyalgie nachgibt, wird man nur leiden. Lass das nicht passieren. Versuchen Sie, im Rahmen Ihrer Möglichkeiten ein normales Leben zu führen, immer auf der Suche nach Ihrem Glück, freuen Sie sich darauf, Dinge zu tun, jeden Tag aufzustehen und diese Krankheit im Hintergrund zu lassen.
Jede Mühe, jede Hilfe wird sich lohnen.
