Fibromyalgi påvirker millioner av mennesker rundt om i verden, og som du allerede vet har det en høyere forekomst hos kvinner. Det er en tilstand som er preget av kroniske muskel- og skjelettsmerter og som igjen vanligvis oppstår med andre symptomer som tretthet, søvnproblemer, hodepine, depresjon eller leddstivhet.
Finnes det en effektiv behandling som kan kurere denne sykdommen? Ikke for øyeblikket, siden vi har å gjøre med et stort “symptomatisk kart” hvis etiologi ikke er nøyaktig kjent. Dermed har behandlingene som mål å tilby bedre livskvalitet til pasientene, uten å glemme å jobbe med det psykologiske området heller.
En veldig nyttig måte å håndtere fibromyalgi på er å kjenne til de viktigste aspektene som kan hjelpe oss med å lindre symptomene. Å forstå litt mer av den “kroniske fienden” som setter seg i livene våre uten tillatelse, er en veldig passende måte å finne strategier for vår dag til dag. Vi forklarer hvordan.
Årsaker som kan forårsake fibromyalgi og som du bør vite
I følge American College of Rheumatology (ACR), påvirker fibromyalgi hver pasient forskjellig . Derfor er det ikke noe lignende symptombilde for alle mennesker, men noen vil gi mer muskelsmerter, andre bare leddsmerter, andre vil vise mer kognitiv forverring og til og med alvorlig depresjon…
Derav de vanlige vanskelighetene med diagnosen og dens påfølgende behandlinger. Imidlertid, ifølge ACR, er det noen årsaker som kan gi oss noen ledetråder om opprinnelsen til fibromyalgi, og som kan hjelpe oss å lære litt mer om denne funksjonshemmende tilstanden.
1. Problemer med skjoldbruskkjertelen
Lidelser assosiert med skjoldbruskkjertelen forårsaker vanligvis fra kronisk tretthet til leddsmerter og søvnproblemer . Ifølge ulike studier, når mange pasienter diagnostisert med fibromyalgi ble behandlet for skjoldbruskkjertelproblemer ved å justere nivåene, forsvant symptomer som tretthet, depresjon og søvnforstyrrelser.
2. Mangel på noen vitaminer
ACR-spesialistene bekrefter at hos personer som er plaget av fibromyalgi, har de vanligvis et ganske lavt nivå av magnesium, samt en mangel på vitamin B12 og vitamin D.
3. Tilstedeværelse av bakterier i tynntarmen
Som du allerede vet, bor nyttige bakterier i tarmene våre som forsvarer oss mot mange sykdommer. Man har imidlertid sett at mange pasienter med diagnosen fibromyalgi ikke har en sunn tarm, men lider av det som kalles lekk tarm syndrom , hvor det er et overskudd av skadelige bakterier som overføres til blodet.
4. Glutenintoleranse
Det er verdt å vite at glutenintoleranse er forbundet med mer enn 55 sykdommer. Det er vanlig at vi forbinder det kun med fordøyelsessykdommer, men det kan gi alt fra nevrologiske problemer til hukommelsestap, kronisk tretthet, depresjon, muskelsmerter og søvnforstyrrelser.
5. Intestinal Candidiasis overvekst
Candida albicans er en sopp eller gjær som lever i tarmen og som har mye å gjøre med det vi tidligere har påpekt om toksisiteten i denne delen av kroppen vår, der overskuddet av bakterier og sopp ender opp med å bli overført til blodbanen ..
Og vet du hva resultatet er? Vi lider av leddsmerter, forvirring, fordøyelsesproblemer, tretthet …
6. Mutasjoner i et gen
Spesielt er genet som ifølge nyere studier kan forårsake fibromyalgi MTHFR. Deres tilstedeværelse kan føre til problemer med å syntetisere bly og kvikksølv, for eksempel, samt hindre oss i å eliminere giftstoffer på riktig måte. Det finnes medisinske tester som kan indikere tilstedeværelsen av dette genet.
Ikke-farmakologiske behandlinger som du bør vite om
I tillegg til de medisinske retningslinjene du må følge, er det svært viktig at du begynner å gjøre endringer i hverdagen for å oppnå bedre livskvalitet. Det er viktig å forstå at fibromyalgi kommer til å være den ubehagelige følgesvennen du våkner med hver morgen, men gjennom passende strategier kan vi dempe den, svekke den og dermed oppnå et mer adekvat velvære.
Legg merke til disse tipsene:
1. Avspenningsteknikker
Det er viktig at du en time om dagen lærer deg å slappe av, tømme sinnet og puste dypt. Å finne en indre balanse og riktig fred med sinnet og kroppen er veldig nyttig for å takle smerte.
2. Den beste dietten
Unngå matvarer som «opptenner» oss
- Sukkeret
- Saltet
- søtsaker og kaker
- Tilberedte eller ferdiglagde måltider
- rødt kjøtt
- Meieri
- kullsyreholdig brus
- Pølser
Fordelaktig mat (svært alkalisk kosthold)
- blå fisk
- Avokadoene
- Olivenoljen
- Frukten med skinn og rå, ikke i juice. Se spesielt etter en som er rik på vitamin C.
- Friske grønnsaker og, hvis mulig, rå, som tomater, løk, paprika, brokkoli, hvitløk…
- Belgvekster
- linfrø
- chiafrø
3. Massasjer og milde øvelser
Massasje reduserer smerte mellom 20 % og 30 %, og 3 ukentlige økter på en halvtime er nok for å se resultater. Du vil kunne hvile bedre og du vil føle deg lettere og med mindre stive ledd. Det vil også være veldig passende for deg å trene yoga hjemme, siden det er skånsomme øvelser for å forbedre mobiliteten din.
Siste aspekter som du bør huske på om fibromyalgi
1. Før en “smertedagbok”.
Det anbefales sterkt å følge opp dine tilbakefall eller forbedringer . Det er dager da vi føler mindre smerte, og det er viktig å vite hva vi har gjort eller ikke gjort for å føle oss bedre. Husk også at hver pasient er unik, og det er derfor du kommer til å være den beste observatøren av kroppen din selv.
2. Vurder ethvert alternativ
Det er de som bare stoler på medisiner og nekter å prøve andre terapier som avslapning eller til og med å gå til en psykolog for å behandle depresjon eller følelsesmessige problemer. Ikke glem at fibromyalgi er en sykdom som består av ulike fysiske og psykiske plager som du må vite hvordan du skal håndtere fra ulike områder.
Så det er bedre å prøve alternativer og se hvilke resultater de gir oss.
3. Stol på familien din, vennene dine og legene dine
Sosial støtte er grunnleggende i vår hverdag. Det lar deg føle deg støttet og forstått, så unngå å isolere deg selv ved å tro at andre ikke vet hvordan du har det. Finn den beste støtten!
4. Ikke la fibromyalgi styre livet ditt.
Smerte gjør oss til fanger, vi vet det, men gir du deg hver dag til fordel for fibromyalgi, vil du bare ha lidelse. Ikke la det skje. Prøv å leve et normalt liv innenfor dine muligheter, alltid på jakt etter din lykke, se frem til å gjøre ting, stå opp hver dag og la denne sykdommen ligge i bakgrunnen.
Hver innsats, all hjelp, vil være verdt det.