Fibromyalgi drabbar miljontals människor runt om i världen och som du redan vet har den en högre förekomst hos kvinnor. Det är ett tillstånd som kännetecknas av kronisk muskel- och skelettsmärta och som i sin tur oftast uppstår med andra symtom som trötthet, sömnproblem, huvudvärk, depression eller stelhet i lederna.
Finns det en effektiv behandling som kan bota denna sjukdom? Inte för tillfället, eftersom vi har att göra med en stor “symptomatisk karta” vars etiologi inte är exakt känd. Behandlingarna syftar alltså till att erbjuda bättre livskvalitet till patienterna, utan att heller glömma att arbeta med det psykologiska området.
Ett mycket användbart sätt att hantera fibromyalgi är att känna till de viktigaste aspekterna som kan hjälpa oss att lindra dess symtom. Att förstå lite mer av den där “kroniska fienden” som bosätter sig i våra liv utan tillåtelse är ett mycket lämpligt sätt att hitta strategier för vår vardag. Vi förklarar hur.
Orsaker som kan orsaka fibromyalgi och som du bör känna till
Enligt American College of Rheumatology (ACR) påverkar fibromyalgi varje patient på olika sätt . Därför finns det ingen liknande symtomatisk bild för alla människor, utan en del kommer snarare att ge mer muskelvärk, andra bara ledvärk, andra kommer att visa mer kognitiv försämring och till och med svår depression…
Därav de vanliga svårigheterna i dess diagnos och i dess efterföljande behandlingar. Men enligt ACR finns det några orsaker som kan ge oss några ledtrådar om ursprunget till fibromyalgi och som kan hjälpa oss att lära oss lite mer om detta handikappande tillstånd.
1. Problem med sköldkörteln
Störningar associerade med sköldkörteln orsakar vanligtvis från kronisk trötthet till ledvärk och sömnproblem . Enligt olika studier, när många patienter med diagnosen fibromyalgi behandlades för sköldkörtelproblem genom att justera sina nivåer, försvann symtom som trötthet, depression och sömnstörningar.
2. Brist på vissa vitaminer
ACR-specialisterna bekräftar att hos personer som lider av fibromyalgi har de vanligtvis en ganska låg nivå av magnesium, såväl som en brist på vitamin B12 och vitamin D.
3. Förekomst av bakterier i tunntarmen
Som du redan vet bor nyttiga bakterier i våra tarmar som försvarar oss mot många sjukdomar. Man har dock sett att många patienter som diagnostiserats med fibromyalgi inte har en frisk tarm, utan lider av det som kallas leaky gut syndrome , där det finns ett överskott av skadliga bakterier som överförs till blodomloppet.
4. Glutenintolerans
Det är värt att veta att glutenintolerans är förknippad med mer än 55 sjukdomar. Det är vanligt att vi bara förknippar det med matsmältningsbesvär, dock kan det orsaka allt från neurologiska problem till minnesförlust, kronisk trötthet, depression, muskelvärk och sömnstörningar.
5. Intestinal Candidiasis överväxt
Candida albicans är en svamp eller jäst som lever i tarmarna och som har mycket att göra med vad vi tidigare har påpekat om toxiciteten i denna del av vår kropp, där överskottet av bakterier och svampar överförs till blodomloppet ..
Och vet du vad resultatet blir? Vi lider av ledvärk, förvirring, matsmältningsproblem, trötthet…
6. Mutationer i en gen
Specifikt är genen som enligt nya studier kan orsaka fibromyalgi MTHFR. Dess närvaro kan orsaka problem med att syntetisera bly och kvicksilver, till exempel, förutom att hindra oss från korrekt eliminering av gifter. Det finns medicinska tester som kan indikera närvaron av denna gen.
Icke-farmakologiska behandlingar som du bör känna till
Utöver de medicinska riktlinjer som du måste följa är det mycket viktigt att du börjar göra förändringar i din vardag för att få en bättre livskvalitet. Det är viktigt att förstå att fibromyalgi kommer att vara den där obekväma följeslagaren som du vaknar med varje morgon, men genom lämpliga strategier kan vi tysta den, försvaga den och på så sätt få ett mer adekvat välbefinnande.
Notera dessa tips:
1. Avslappningstekniker
Det är viktigt att du under en timme om dagen lär dig att slappna av, tömma ditt sinne och andas djupt. Att hitta en inre balans och rätt lugn med ditt sinne och kropp är till stor hjälp för att hantera smärta.
2. Den bästa kosten
Undvik mat som “inflammerar” oss
- Sockret
- Saltet
- godis och kakor
- Färdiga eller färdiglagade måltider
- rött kött
- Mejeri
- kolsyrade läskedrycker
- Korv
Nyttig mat (mycket alkalisk kost)
- blå fisk
- Avokadon
- Olivoljan
- Frukten med skal och rå, inte i juice. Leta särskilt efter en som är rik på C-vitamin.
- Färska grönsaker och, om möjligt, råa, såsom tomater, lök, paprika, broccoli, vitlök…
- Baljväxter
- linfrö
- chiafrön
3. Massage och skonsamma övningar
Massage minskar smärta mellan 20 % och 30 %, och 3 veckopass på en halvtimme räcker för att se resultat. Du kommer att kunna vila bättre och du kommer att känna dig lättare och med mindre stela leder. Det skulle också vara mycket lämpligt för dig att utöva yoga hemma, eftersom det är skonsamma övningar för att förbättra din rörlighet.
Sista aspekter som du bör tänka på om fibromyalgi
1. För en “smärtdagbok”.
Det rekommenderas starkt att följa upp dina återfall eller dina förbättringar . Det finns dagar då vi känner mindre smärta, och det är viktigt att veta vad vi har gjort eller inte gjort för att må bättre. Kom också ihåg att varje patient är unik, vilket är anledningen till att du själv kommer att vara den bästa observatören av din kropp.
2. Överväg vilket alternativ som helst
Det finns de som bara litar på mediciner och vägrar att prova andra terapier som avslappning eller till och med gå till en psykolog för att behandla depression eller känslomässiga problem. Glöm inte att fibromyalgi är en sjukdom som består av olika fysiska och psykiska åkommor som du måste kunna ta itu med från olika områden.
Så det är bättre att prova alternativ och se vilka resultat de ger oss.
3. Luta dig mot din familj, dina vänner och dina läkare
Socialt stöd är grundläggande i vår vardag. Det låter dig känna dig stöttad och förstådd, så undvik att isolera dig genom att tro att andra inte vet hur du känner. Hitta det bästa stödet!
4. Låt inte fibromyalgi styra ditt liv.
Smärta gör oss till fångar, vi vet det, men om du ger upp varje dag till förmån för fibromyalgi kommer du bara att ha lidande. Låt inte det hända. Försök att leva ett normalt liv inom dina möjligheter, leta alltid efter din lycka, ser fram emot att göra saker, gå upp varje dag och lämna denna sjukdom i bakgrunden.
Varje ansträngning, all hjälp, kommer att vara värt det.