Fibromyalgie treft miljoenen mensen over de hele wereld en, zoals u al weet, komt het vaker voor bij vrouwen. Het is een aandoening die wordt gekenmerkt door chronische musculoskeletale pijn en die op zijn beurt meestal gepaard gaat met andere symptomen zoals vermoeidheid, slaapproblemen, hoofdpijn, depressie of gewrichtsstijfheid.
Is er een effectieve behandeling die deze ziekte kan genezen? Momenteel niet, aangezien we te maken hebben met een grote “symptomatische kaart” waarvan de etiologie niet precies bekend is. De behandelingen zijn dus gericht op het bieden van een betere kwaliteit van leven aan patiënten, zonder te vergeten ook op psychologisch gebied te werken.
Een zeer nuttige manier om met fibromyalgie om te gaan, is door de belangrijkste aspecten te kennen die ons kunnen helpen de symptomen ervan te verlichten. Een beetje meer begrijpen van die ‘chronische vijand’ die zich zonder toestemming in ons leven vestigt, is een heel geschikte manier om strategieën voor ons dagelijks leven te vinden. Wij leggen uit hoe.
Oorzaken die fibromyalgie kunnen veroorzaken en die u moet weten
Volgens het American College of Rheumatology (ACR) treft fibromyalgie elke patiënt anders . Daarom is er geen vergelijkbaar symptomatisch beeld voor alle mensen, maar sommigen zullen meer spierpijn vertonen, anderen alleen gewrichtspijn, anderen zullen meer cognitieve achteruitgang en zelfs ernstige depressies vertonen…
Vandaar de gebruikelijke moeilijkheden bij de diagnose en bij de daaropvolgende behandelingen. Volgens de ACR zijn er echter enkele oorzaken die ons enkele aanwijzingen kunnen geven over de oorsprong van fibromyalgie en die ons kunnen helpen iets meer te weten te komen over deze invaliderende aandoening.
1. Problemen met de schildklier
Aandoeningen in verband met de schildklier veroorzaken gewoonlijk chronische vermoeidheid tot gewrichtspijn en slaapproblemen . Volgens verschillende onderzoeken verdwenen symptomen zoals vermoeidheid, depressie en slaapstoornissen toen veel patiënten met de diagnose fibromyalgie werden behandeld voor schildklierproblemen door hun niveaus aan te passen.
2. Tekort aan sommige vitamines
De ACR-specialisten bevestigen dat mensen met fibromyalgie meestal een vrij laag magnesiumgehalte hebben, evenals een tekort aan vitamine B12 en vitamine D.
3. Aanwezigheid van bacteriën in de dunne darm
Zoals u al weet, bewonen nuttige bacteriën onze darmen die ons beschermen tegen vele ziekten. Er is echter gezien dat veel patiënten met de diagnose fibromyalgie geen gezonde darm hebben, maar lijden aan wat bekend staat als het lekkende darmsyndroom , waarbij er een teveel aan schadelijke bacteriën is die in de bloedbaan terechtkomen.
4. Glutenintolerantie
Het is de moeite waard om te weten dat glutenintolerantie wordt geassocieerd met meer dan 55 ziekten. Het is gebruikelijk dat we het alleen associëren met spijsverteringsstoornissen, maar het kan van alles veroorzaken, van neurologische problemen tot geheugenverlies, chronische vermoeidheid, depressie, spierpijn en slaapstoornissen.
5. Candidiasisovergroei in de darm
Candida albicans is een schimmel of gist die in de darmen leeft en die veel te maken heeft met wat we eerder hebben gezegd over de toxiciteit in dit deel van ons lichaam, waar de overmaat aan bacteriën en schimmels uiteindelijk wordt overgedragen op de bloedbaan . .
En weet je wat het resultaat is? We hebben last van gewrichtspijn, verwardheid, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid…
6. Mutaties in een gen
Specifiek, het gen dat volgens recente studies fibromyalgie zou kunnen veroorzaken, is MTHFR. Hun aanwezigheid kan ons problemen geven bij het synthetiseren van bijvoorbeeld lood en kwik, maar ook voorkomen dat we gifstoffen op de juiste manier elimineren. Er zijn medische tests die kunnen wijzen op de aanwezigheid van dit gen.
Niet-medicamenteuze behandelingen waarvan u op de hoogte moet zijn
Naast de medische richtlijnen die u moet volgen, is het erg belangrijk dat u begint met het aanbrengen van veranderingen in uw dagelijks leven waarmee u een betere kwaliteit van leven krijgt. Het is essentieel om te begrijpen dat fibromyalgie die ongemakkelijke metgezel zal zijn waarmee je elke ochtend wakker wordt, maar door de juiste strategieën kunnen we het de mond snoeren, verzwakken en zo een beter welzijn verkrijgen.
Let op deze tips:
1. Ontspanningstechnieken
Het is belangrijk dat je, gedurende een uur per dag , leert ontspannen, je geest leeg maakt en diep ademhaalt. Het vinden van een interne balans en de juiste vrede met je lichaam en geest is erg nuttig bij het omgaan met pijn.
2. Het beste dieet
Vermijd voedingsmiddelen die ons “ophitsen”.
- De suiker
- Het zout
- snoep en gebak
- Bereide of voorgekookte maaltijden
- rood vlees
- Zuivel
- koolzuurhoudende frisdranken
- Worsten
Heilzaam voedsel (zeer alkalisch dieet)
- blauwe vis
- De avocado’s
- De olijfolie
- De vrucht met schil en rauw, niet in sappen. Zoek vooral naar een die rijk is aan vitamine C.
- Verse groenten en indien mogelijk rauw, zoals tomaten, uien, paprika’s, broccoli, knoflook…
- Peulvruchten
- lijnzaad
- Chia zaden
3. Massages en zachte oefeningen
Massages verminderen de pijn tussen 20% en 30%, en 3 wekelijkse sessies van een half uur zijn voldoende om resultaat te zien. U kunt beter rusten en u voelt zich lichter en met minder stijve gewrichten. Het zou ook heel geschikt zijn om thuis yoga te beoefenen, omdat het zachte oefeningen zijn om je mobiliteit te verbeteren.
Laatste aspecten waar u rekening mee moet houden bij fibromyalgie
1. Houd een pijndagboek bij
Het wordt ten zeerste aanbevolen om uw terugval of uw verbeteringen op te volgen . Er zijn dagen dat we minder pijn voelen en het is belangrijk om te weten wat we wel of niet hebben gedaan om ons beter te voelen. Onthoud ook dat elke patiënt uniek is, en daarom zul je zelf de beste waarnemer van je lichaam zijn.
2. Overweeg elk alternatief
Er zijn mensen die alleen op medicijnen vertrouwen en weigeren andere therapieën te proberen, zoals ontspanning of zelfs naar een psycholoog gaan om depressie of emotionele problemen te behandelen. Vergeet niet dat fibromyalgie een ziekte is die bestaat uit verschillende fysieke en psychologische aandoeningen die je vanuit verschillende gebieden moet weten aan te pakken.
Het is dus beter om alternatieven te proberen en te zien welke resultaten ze ons bieden.
3. Steun op uw familie, uw vrienden en uw artsen
Sociale steun is fundamenteel in ons dagelijks leven. Het stelt je in staat om je gesteund en begrepen te voelen, dus vermijd jezelf te isoleren door te denken dat anderen niet weten hoe je je voelt. Vind de beste ondersteuning!
4. Laat fibromyalgie je leven niet beheersen.
Pijn maakt ons gevangenen, we weten het, maar als je elke dag toegeeft ten gunste van fibromyalgie, heb je alleen maar lijden. Laat dat niet gebeuren. Probeer een normaal leven te leiden binnen je mogelijkheden, altijd op zoek naar je geluk, zin om dingen te doen, elke dag opstaan en deze ziekte op de achtergrond laten.
Elke inspanning, elke hulp zal het waard zijn.