La fibromyalgie touche des millions de personnes dans le monde et, comme vous le savez déjà, son incidence est plus élevée chez les femmes. Il s’agit d’une affection qui se caractérise par des douleurs musculo-squelettiques chroniques et qui, à son tour, s’accompagne généralement d’autres symptômes comme la fatigue, les troubles du sommeil, les maux de tête, la dépression ou la raideur articulaire.
Existe-t-il un traitement efficace qui puisse guérir cette maladie ? Pas pour le moment, puisqu’il s’agit d’une grande “carte symptomatique” dont l’étiologie n’est pas précisément connue. Ainsi, les traitements visent à offrir une meilleure qualité de vie aux patients, sans oublier non plus de travailler sur le domaine psychologique.
Une façon très utile de traiter la fibromyalgie est de connaître les aspects les plus importants qui peuvent nous aider à soulager ses symptômes. Comprendre un peu plus cet “ennemi chronique” qui s’installe dans nos vies sans permission est un moyen très approprié de trouver des stratégies pour notre quotidien. Nous vous expliquons comment.
Les causes qui peuvent causer la fibromyalgie et que vous devez connaître
Selon l’ American College of Rheumatology (ACR), la fibromyalgie affecte chaque patient différemment . Par conséquent, il n’y a pas de tableau symptomatique similaire pour toutes les personnes, mais plutôt certaines présenteront plus de douleurs musculaires, d’autres uniquement des douleurs articulaires, d’autres montreront plus de détérioration cognitive et même de dépression sévère…
D’où les difficultés habituelles dans son diagnostic et dans ses traitements ultérieurs. Cependant, selon l’ACR, il existe certaines causes qui pourraient nous donner quelques indices sur l’origine de la fibromyalgie et qui peuvent nous aider à en savoir un peu plus sur cette condition invalidante.
1. Problèmes avec la thyroïde
Les troubles associés à la glande thyroïde entraînent généralement de la fatigue chronique à des douleurs articulaires et des problèmes de sommeil . Selon diverses études, lorsque de nombreux patients diagnostiqués avec la fibromyalgie ont été traités pour des problèmes de thyroïde en ajustant leurs niveaux, les symptômes tels que la fatigue, la dépression et les troubles du sommeil ont disparu.
2. Carence de certaines vitamines
Les spécialistes de l’ACR affirment que chez les personnes atteintes de fibromyalgie, elles ont généralement un taux de magnésium assez bas, ainsi qu’une carence en vitamine B12 et en vitamine D.
3. Présence de bactéries dans l’intestin grêle
Comme vous le savez déjà, des bactéries bénéfiques habitent nos intestins qui nous défendent contre de nombreuses maladies. Cependant, il a été constaté que de nombreux patients diagnostiqués avec la fibromyalgie n’ont pas un intestin sain, mais souffrent de ce que l’on appelle le syndrome de l’intestin qui fuit , où il y a un excès de bactéries nocives qui sont transmises à la circulation sanguine.
4. Intolérance au gluten
Il faut savoir que l’intolérance au gluten est associée à plus de 55 maladies. Il est courant pour nous de l’associer uniquement aux troubles digestifs, cependant, il peut causer tout, des problèmes neurologiques à la perte de mémoire, en passant par la fatigue chronique, la dépression, les douleurs musculaires et les troubles du sommeil.
5. Prolifération de la candidose intestinale
Le Candida albicans est un champignon ou une levure qui vit dans les intestins et qui a beaucoup à voir avec ce que nous avons souligné précédemment à propos de la toxicité dans cette partie de notre corps, dans laquelle l’excès de bactéries et de champignons finit par être transmis au circulation sanguine . .
Et savez-vous quel est le résultat ? Nous souffrons de douleurs articulaires, de confusion, de problèmes digestifs, de fatigue…
6. Mutations dans un gène
Plus précisément, le gène qui, selon des études récentes, pourrait causer la fibromyalgie est le MTHFR. Leur présence peut nous causer des problèmes pour synthétiser le plomb et le mercure, par exemple, ainsi que nous empêcher d’éliminer correctement les toxines. Il existe des tests médicaux qui peuvent indiquer la présence de ce gène.
Les traitements non pharmacologiques que vous devez connaître
En plus des directives médicales que vous devez suivre, il est très important que vous commenciez à faire des changements dans votre vie quotidienne pour obtenir une meilleure qualité de vie. Il est essentiel de comprendre que la fibromyalgie va être ce compagnon inconfortable avec lequel vous vous réveillez chaque matin, cependant, grâce à des stratégies appropriées , nous pouvons le faire taire, l’affaiblir et ainsi obtenir un bien-être plus adéquat.
Prenez note de ces conseils :
1. Techniques de relaxation
Il est important que, pendant une heure par jour , vous appreniez à vous détendre, à vider votre esprit et à respirer profondément. Trouver un équilibre interne et une paix appropriée avec votre esprit et votre corps est très utile pour faire face à la douleur.
2. Le meilleur régime
Évitez les aliments qui nous “enflamment”
- Le sucre
- Le sel
- bonbons et gâteaux
- Plats préparés ou précuisinés
- viande rouge
- Laitier
- boissons gazeuses
- Saucisses
Aliments bénéfiques (régime hautement alcalin)
- poisson bleu
- Les avocats
- L’huile d’olive
- Le fruit avec la peau et cru, pas en jus. Cherchez surtout celui qui est riche en vitamine C.
- Des légumes frais et, si possible, crus, comme des tomates, des oignons, des poivrons, des brocolis, de l’ail…
- Les légumes
- La graine de lin
- graines de chia
3. Massages et exercices doux
Les massages réduisent la douleur entre 20% et 30%, et 3 séances hebdomadaires d’une demi-heure suffisent pour voir des résultats. Vous pourrez mieux vous reposer et vous vous sentirez plus léger et avec moins d’articulations raides. Il serait également très approprié que vous pratiquiez le yoga à la maison, car ce sont des exercices doux pour améliorer votre mobilité.
Derniers aspects que vous devez garder à l’esprit à propos de la fibromyalgie
1. Tenez un journal de la « douleur »
Il est fortement recommandé de faire un suivi de vos rechutes ou de vos améliorations . Il y a des jours où on ressent moins la douleur, et il est important de savoir ce qu’on a fait ou pas fait pour se sentir mieux. N’oubliez pas non plus que chaque patient est unique, c’est pourquoi vous allez être vous-même le meilleur observateur de votre corps.
2. Envisagez toute alternative
Il y a ceux qui ne font confiance qu’aux médicaments et refusent d’essayer d’autres thérapies comme la relaxation ou même d’aller voir un psychologue pour traiter la dépression ou des problèmes émotionnels. N’oubliez pas que la fibromyalgie est une maladie composée de divers maux physiques et psychologiques qu’il faut savoir traiter à partir de divers domaines.
Il est donc préférable d’essayer des alternatives et de voir quels résultats elles nous offrent.
3. Appuyez-vous sur votre famille, vos amis et vos médecins
Le soutien social est fondamental dans notre quotidien. Cela vous permet de vous sentir soutenu et compris, alors évitez de vous isoler en pensant que les autres ne savent pas ce que vous ressentez. Trouvez le meilleur accompagnement !
4. Ne laissez pas la fibromyalgie gouverner votre vie.
La douleur fait de nous des prisonniers, nous le savons, mais si vous cédez chaque jour en faveur de la fibromyalgie, vous n’aurez que de la souffrance. Ne laissez pas cela se produire. Essayez de mener une vie normale dans la limite de vos possibilités, en cherchant toujours votre bonheur, en ayant hâte de faire les choses, en vous levant tous les jours et en laissant cette maladie au second plan.
Chaque effort, chaque aide en vaudra la peine.