Den här historien är baserad på en artikel jag läste som heter “30 saker att sluta göra mot dig själv.” När jag läste det kunde jag inte låta bli att tänka på hur sanna många av dem är, och hur vissa kära är särskilt lämpliga för oss som lider av fibromyalgi, kroniskt trötthetssyndrom och andra försvagande sjukdomar.
Här är 16 saker som jag tror att de av oss med fibromyalgi måste sluta inse:
1. Sluta lägga dina egna behov på sparlåga. Om du har någon form av kroniskt handikappande tillstånd måste du sätta dina egna behov först. Även om du är den friskaste personen på planeten, bör du inte låta dina behov komma till baksidan av raden. Eftersom fibromyalgi är vanligare bland kvinnor, är detta särskilt sant eftersom de verkar få höra att deras behov ska komma sist efter deras män, barn, kyrkan, jobb, volontärinsatser och allt annat de kan komma före kvinnorna själva. Det är inte konstigt att vi inte ger oss själva någon tid alls; Tyvärr är det många av oss som inte gör det.
2. Sluta spendera tid med fel personer. Om någon lägger till stress i ditt liv, orsakar denna stress sjukdom. Eliminera stress genom att eliminera den personen. Du kanske inte kan eliminera dem helt, men du kan välja att undvika dem där det är möjligt.
3. Sluta hysa agg. Att hålla agg är onödig stress. Det får oss att skapa negativa tankar om en person och bara fokusera på negativa tankar när vi borde försöka hitta sätt att fokusera på mer positiva saker. Släpp förbittringen. Du tänker fortfarande på personen då och då, men när du gör det är det bara att rycka på axlarna och ersätta den med en tanke på någon du bryr dig om som får dig att le.
4. Sluta försöka vara allt för alla . Förmågan att säga nej är kraftigt underskattad. Alltför ofta kan de av oss med fibromyalgi inte säga nej, känna skuld när vi inte kan eller vill säga ja. Vi kan inte vara allt för alla – vi kan inte ens vara allt för oss själva, och det behöver vi inte vara.
5. Sluta ljug för dig själv. Du mår inte så bra och någon frågar hur du mår. Du svarar med “jag mår bra”, men det är inte sanningen. Det är inte sanningen när du säger det till dem, och det är verkligen inte sanningen när du säger det till dig själv.
6. Sluta slösa tid på att förklara för andra. Om du inte kan göra något, håll det enkelt – säg bara nej och gå vidare. Försök inte förklara varför du inte kan eftersom du inte kunde lyssna ändå.
7. Sluta försöka hålla fast vid det förflutna. Även om du kanske kan hitta sätt att förbättra dina symtom, kommer det förmodligen inte att vara 100 procent nytt. Det kommer alltid att finnas gränser. Sluta försöka komma tillbaka till livets nivåer du hade innan din sjukdom och inse att det var då och det här är nu. Fokusera på vad du kan göra istället för vad du brukade göra.
8. Sluta smutskasta dig själv för tidigare misstag. Skuld och skuld är våra ständiga vänner. Sluta slå dig själv för vad du har gjort tidigare (eller saker du önskar att du hade gjort men inte gjorde). Det är i det förflutna, släpp taget och gå vidare. Återigen, fokusera på vad du kan göra i framtiden.
9. Sluta vara avundsjuk på andra. Det är så lätt att vara avundsjuk på vad andra har eller vad andra kan göra. Föga inser vi att de har begränsningar också. Ingen ser någon annans sanna liv, deras förmågor eller handikapp och deras gränser. Döm inte ditt liv baserat på “Jones”, verkliga eller inbillade. Fokusera på det du har som är underbart.
10. Sluta klaga och tycka synd om dig själv. Det är okej att ha en medlidandefest då och då, men jag tycker att det inte ska ta mer än fem minuter, och man ska aldrig bjuda över vänner. De fokuserar på de positiva aspekterna av livet – det finns många.
11. Sluta förbise skönheten i små ögonblick. Hur många gånger har vi hört att man måste stanna upp och lukta på rosorna? Man uppskattar inte riktigt de där små sakerna förrän man inte kan göra dem längre. Så ta några minuter varje dag och tänk verkligen på de små sakerna du kunde njuta av. Skriv ner dem så att du kan se tillbaka på dem senare när du funderar på den där medlidande festen.
12. Sluta försöka göra saker perfekt. att de redan är det OK, de kanske inte är perfekta, och kanske till och med är bättre än de är nu. Men poängen är att du måste fokusera på verkligheten snarare än perfektion. Ta små steg för att göra saker bättre och komma närmare idén om hur du vill att ditt liv ska se ut, utan att ständigt oroa dig för hur långt ifrån det är. … perfekt är fortfarande.
13. Sluta agera som att allt är bra om det inte är det . Om allt inte är okej är det okej att säga sanningen. När en sann vän eller någon som verkligen bryr sig om dig frågar hur du mår, var ärlig. Sluta svara med “jag mår bra” om du inte är där.
14. Sluta oroa dig så mycket. Du känner att du inte har kontroll över livet, och det kanske du är. Så oroa dig inte för det. Låt livet vara vad det blir. Kontrollera de saker du kan kontrollera och låt resten hända. Ständig oro kommer bara att få dig att må sämre.
15. Sluta fokusera på det du inte vill ska hända. Du vill inte vakna i morgon i en bloss, så det är allt du tänker på och det slutar med att du håller dig från att sova, vilket resulterar i att du vaknar i en bloss. Låter det bekant? Tja, sluta. Istället för att tänka “jag vill inte…” tänker jag “jag vill…”. Fokusera på en god natts sömn som du vet att du kommer att få och hur bra du kommer att må imorgon eftersom du har fattat rätt beslut om de saker som är i din kontroll.
16. Sluta vara otacksam . Var tacksam varje minut av varje dag. Det finns något underbart att vara tacksam för. Säg “tack” för små saker och mena det. Istället för att bli upprörd över att någon gjorde något de var menade att göra för att det får dig att känna dig “värdelös” eller som att de trodde att de inte gjorde sin del, var tacksam för att det bara frigjorde dig att göra något annat du ville göra.
