Denne historien er basert på en artikkel jeg leste kalt “30 ting du bør slutte å gjøre mot deg selv.” Mens jeg leste det, kunne jeg ikke unngå å tenke på hvor sanne mange av dem er, og hvordan noen kjære er spesielt passende for de av oss som lider av fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom og andre svekkende sykdommer.
Her er 16 ting jeg tror de av oss med fibromyalgi må slutte å innse:
1. Slutt å sette dine egne behov på baksiden. Hvis du har noen form for kronisk svekkende tilstand, må du sette dine egne behov først. Selv om du er den sunneste personen på planeten, bør du ikke la dine behov komme bakerst i køen. Siden fibromyalgi er mer vanlig blant kvinner, er dette spesielt sant ettersom de ser ut til å bli fortalt at deres behov bør komme sist etter ektemenn, barn, kirke, jobb, frivillig innsats og alt annet de kunne komme foran kvinnene selv. Det er ikke rart at vi ikke gir oss selv tid i det hele tatt; Dessverre er det mange av oss som ikke gjør det.
2. Slutt å bruke tid med feil folk. Hvis noen legger stress til livet ditt, forårsaker dette stresset sykdom. Eliminer stress ved å eliminere den personen. Du kan kanskje ikke eliminere dem helt, men du kan velge å unngå dem der det er mulig.
3. Slutt å bære nag. Å holde nag er unødvendig stress. Det får oss til å skape negative tanker om en person og kun fokusere på negative tanker når vi burde prøve å finne måter å fokusere på mer positive ting. Gi slipp på harme. Du tenker fortsatt på personen fra tid til annen, men når du gjør det, er det bare å trekke på skuldrene og erstatte det med en tanke på noen du bryr deg om som får deg til å smile.
4. Slutt å prøve å være alt for alle . Evnen til å si nei er sterkt undervurdert. Altfor ofte er de av oss med fibromyalgi ikke i stand til å si nei, og føler skyld når vi ikke kan eller vil si ja. Vi kan ikke være alt for alle – vi kan ikke engang være alt for oss selv, og vi trenger ikke å være det.
5. Slutt å lyve for deg selv. Du har det ikke så bra, og noen spør hvordan du har det. Du svarer med «jeg har det bra», men det er ikke sannheten. Det er ikke sannheten når du sier det til dem, og det er absolutt ikke sannheten når du sier det til deg selv.
6. Slutt å kaste bort tid på å forklare andre. Hvis du ikke kan gjøre noe, hold det enkelt – bare si nei og gå videre. Ikke prøv å forklare hvorfor du ikke kan fordi du ikke kunne lytte uansett.
7. Slutt å prøve å holde på fortiden. Selv om du kanskje kan finne måter å forbedre symptomene på, vil det sannsynligvis ikke være 100 prosent nytt. Det vil alltid være grenser. Slutt å prøve å komme tilbake til livets nivåer du hadde før sykdommen og innse at det var da og dette er nå. Fokuser på det du kan gjøre i stedet for det du pleide å kunne.
8. Slutt å beklage deg selv for tidligere feil. Skyld og skyld er våre konstante venner. Slutt å slå deg selv opp for det du har gjort tidligere (eller ting du skulle ønske du hadde gjort, men ikke gjorde). Det er i fortiden, gi slipp og gå videre. Igjen, fokuser på hva du kan gjøre i fremtiden.
9. Slutt å være sjalu på andre. Det er så lett å være sjalu på hva andre har eller hva andre kan gjøre. Lite skjønner vi at de også har begrensninger. Ingen ser det sanne livet til en annen, deres evner eller funksjonshemminger og deres grenser. Ikke døm livet ditt basert på “Jones”, ekte eller innbilte. Fokuser på det du har som er fantastisk.
10. Slutt å klage og synes synd på deg selv. Det er greit å arrangere en medlidenhetsfest en gang i blant, men jeg tror det ikke bør vare mer enn fem minutter, og du bør aldri invitere venner over. De fokuserer på de positive sidene ved livet – det er mange.
11. Slutt å overse skjønnheten i små øyeblikk. Hvor mange ganger har vi hørt at du må stoppe opp og lukte på rosene? Du setter egentlig ikke pris på de små tingene før du ikke kan gjøre dem lenger. Så ta noen minutter hver dag og tenk virkelig på de små tingene du var i stand til å glede deg over. Skriv dem ned slik at du kan se tilbake på dem senere når du tenker på den medlidende festen.
12. Slutt å prøve å gjøre ting perfekt. som de allerede er OK, kanskje de ikke er perfekte, og kanskje de til og med er bedre enn de er nå. Men poenget er at du må fokusere på virkeligheten i stedet for perfeksjon. Ta små skritt for å gjøre ting bedre og komme nærmere ideen om hvordan du vil at livet ditt skal se ut, uten å hele tiden bekymre deg for hvor langt unna det er. … perfekt fortsatt er.
13. Slutt å oppføre deg som om alt er bra hvis det ikke er det . Hvis alt ikke er OK, er det greit å fortelle sannheten. Når en ekte venn eller noen som virkelig bryr seg om deg spør hvordan du har det, vær ærlig. Slutt å svare med “Jeg har det bra” hvis du ikke er der.
14. Slutt å bekymre deg så mye. Du føler at du er ute av kontroll over livet, og kanskje du er det. Så ikke bekymre deg for det. La livet være som det vil være. Kontroller tingene du kan kontrollere og la resten skje. Konstant bekymring vil bare få deg til å føle deg verre.
15. Slutt å fokusere på det du ikke vil skal skje. Du ønsker ikke å våkne i morgen i et bluss, så det er alt du tenker på, og du ender opp med å unngå å sove, noe som resulterer i at du våkner i et bluss. Høres det kjent ut? Vel, slutt med det. I stedet for å tenke “jeg vil ikke…” tenker jeg “jeg vil….” Fokuser på en god natts søvn som du vet du kommer til å få og hvor bra du vil føle deg i morgen fordi du har tatt de riktige avgjørelsene om de tingene du har kontroll over.
16. Slutt å være utakknemlig . Vær takknemlig hvert minutt av hver dag. Det er noe fantastisk å være takknemlig for. Si “takk” for små ting og mener det. I stedet for å bli opprørt over at noen gjorde noe de var ment å gjøre fordi det får deg til å føle deg “ubrukelig” eller som om de trodde de ikke gjorde sin del, vær takknemlig for at det bare frigjorde deg til å gjøre noe annet du ville gjøre.