L’inflammation chronique de bas niveau semble jouer un rôle dans un certain nombre de maladies, les maladies auto-immunes telles que la maladie de Hashimoto, l’arthrite, la fibromyalgie, le lupus, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer, le cancer et même la dépression lorsque la réponse immunitaire de est l’inflammation
Certains se sont demandé dans quelle mesure l’inflammation peut être si grave, puisqu’elle se manifeste en fait naturellement comme une réponse défensive du corps à un agent étranger.
Premièrement, l’inflammation normale, c’est-à-dire l’inflammation de la variété non chronique, aide à nous protéger contre les infections et les blessures. Lorsque vous vous forcez ou vous vous foulez un muscle, ou que vous vous coupez, par exemple, un système immunitaire sain stimule un mécanisme de défense qui permet à la blessure de guérir.
Mais une inflammation chronique et hyperactive peut faire des ravages sur le corps . La polyarthrite rhumatoïde (PR) en est une bonne illustration. La polyarthrite rhumatoïde est une affection douloureuse qui résulte d’une inflammation continue des articulations, de la peau, des yeux, des poumons, du cœur et des vaisseaux sanguins.
En plus de l’arthrite, l’inflammation anormale est responsable de toutes les autres affections « ite », telles que la bursite (inflammation du coude, du genou ou de l’épaule) et l’hépatite (inflammation du foie).
7 signes d’inflammation chronique
Dans cet article, nous nous concentrerons sur l’inflammation chronique. Nous suggérerons également des moyens de réduire, et dans certains cas d’éliminer, la réponse chronique à l’inflammation.
1. Fatigue chronique
Certains neuroscientifiques comme Mary Harrington, directrice du programme de neurosciences au Smith College dans le Massachusetts , pensent que l’inflammation chronique est directement liée à la fatigue chronique.
Ces scientifiques ont découvert un lien biologique entre la réponse inflammatoire du système immunitaire et l’activité dans le cerveau et la moelle épinière. Cette relation permet à l’inflammation chronique d’interférer avec le rythme circadien du cerveau, qui contrôle les cycles veille/sommeil.
2. Peau rouge ou qui démange
Des niveaux élevés de stress produisent une quantité disproportionnée de produits chimiques inflammatoires, et ceux-ci peuvent affecter la santé de la peau. Les personnes souffrant d’affections cutanées chroniques telles que l’eczéma ou le psoriasis peuvent voir leurs symptômes exacerbés. L’inflammation chronique peut également provoquer une acné épisodique, ou un gonflement et des démangeaisons de la peau.
3. Excès de graisse sur le ventre
L’excès de graisse abdominale peut être un moteur de processus inflammatoires, selon des chercheurs de l’ Université de Washington . L’équipe de recherche a également découvert que les toxines environnementales sont liées au degré de réponse inflammatoire.
Avec de telles découvertes, il est dans notre intérêt de surveiller notre poids et d’envisager de perdre quelques kilos si nécessaire.
4. Problèmes digestifs
Il existe un lien complexe entre les niveaux d’inflammation et la santé digestive du corps . Des épisodes fréquents de ballonnements, de constipation, de diarrhée, de gaz, de nausées ou de vomissements sont des signes potentiels d’une réponse inflammatoire élevée.
Il est facile de tomber dans le piège de penser que les problèmes d’estomac ne sont pas un gros problème, et ils ne le sont peut-être pas. Cependant, si ces problèmes sont constants, ce n’est pas normal et peut être le signe d’un problème de santé sous-jacent.
5. Intolérances alimentaires
Les sensibilités alimentaires sont un problème courant qui envoie le système immunitaire en surcharge. Lorsque cela se produit, des produits chimiques inflammatoires sont dispersés pour éloigner les sous-produits alimentaires et protéger la personne.
Le lait, le gluten, les œufs, les céréales, le sucre et le maïs sont parmi les principaux responsables des intolérances alimentaires. Heureusement, le simple fait d’éviter ces aliments stabilisera à la fois votre système immunitaire et vos niveaux d’inflammation.
6. Maux de tête ou migraines
Les maux de tête persistants sont des signes potentiels d’augmentation des niveaux d’inflammation. Semblables aux problèmes digestifs, les maux de tête peuvent également être stimulés par des toxines présentes dans l’environnement qui provoquent une inflammation.
Dans une étude menée par l’ École de médecine et des sciences de la vie de l’Université de Tolède , les chercheurs ont trouvé une corrélation positive (relation) entre les cas de diagnostics de migraine et les marqueurs inflammatoires dans le corps.
7. Dépression ou symptômes dépressifs
La dépression et les symptômes dépressifs sont compliqués, car de nombreux facteurs contribuent aux conditions. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, l’inflammation chronique peut être l’un de ces facteurs.
De nombreux médecins sont arrivés à cette conclusion en citant la fréquence à laquelle les patients diagnostiqués avec une dépression signalent des niveaux élevés d’inflammation . De plus, ces personnes sont plus susceptibles d’avoir un problème de santé lié à l’inflammation, comme la polyarthrite rhumatoïde ou une maladie intestinale inflammatoire.
Traitement de l’inflammation chronique
Il existe des moyens de contrer et de prévenir les problèmes de santé causés par l’inflammation chronique. Voici les trois grands :
Exercice : Les cellules graisseuses produisent des quantités excessives de produits chimiques inflammatoires. Essayez de faire 30 minutes d’activité physique au moins trois fois par semaine. Pour rendre l’exercice un peu plus facile, essayez de faire une activité physique que vous aimez ou divisez vos 30 minutes en tranches de 10 ou 15 minutes.
Obtenez vos oméga-3 – Les oméga-3 contiennent de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Certains aliments riches en cet acide gras comprennent les graines de chia, le poisson, l’huile de poisson, les graines de lin, les viandes maigres, les crustacés, le soja, les épinards et les noix.
Réduire les glucides raffinés – Pour réduire les effets de l’inflammation et des conditions médicales liées à l’inflammation, il est essentiel de diminuer ou d’éliminer la quantité de farine et de sucre de notre alimentation. Certaines des sources les plus courantes de glucides raffinés comprennent le pain, les céréales, les craquelins, les craquelins, les pâtes et les boissons gazeuses.
