Hva er fibromyalgi?
Det er en alvorlig helsetilstand som ofte er ledsaget av smerte, tretthet og tretthet. Forskere vet ikke så godt hva som forårsaker fibromyalgi, men det ser ut til å ha å gjøre med arvelige faktorer. Symptomene på denne tilstanden begynner vanligvis å dukke opp etter episoder med stress, fysiske traumer eller sykdom.
Å leve med fibromyalgi kan være en reell utfordring. Men det er visse triks og skritt for å leve bedre. Dette er 7 av de mest nyttige for å lindre smerte og kunne leve et normalt liv selv med denne tilstanden:
1. Smertestillende
Det første alternativet er medisiner. Leger anbefaler ofte vanlige smertestillende midler, da disse stoffene ikke bare hjelper mot smerte, men også gir pasienten bedre søvn og mindre betennelse.
2. Yoga
Studier har vist at personer med fibromyalgi opplever mindre smerte og tretthet etter yogaøkter. Disse praksisene kan inkludere meditasjons- og avslapningsøvelser, som bidrar til å styrke muskler og slappe av kroppen, noe som er ekstremt viktig for å lindre fibromyalgismerter.
3. Fysioterapi
Fysiske terapier bidrar også til å redusere smerte. Målet er å forbedre bevegelsesområdet til musklene så vel som deres styrke. En terapeut vil kunne lage en rutine for hver persons spesifikke symptomer.
4. Massasjer
Massasje har flere viktige fordeler, og studier viser at de er effektive for å redusere stress, smerte og muskelspenninger.
DU KAN VÆRE INTERESSERT: Spenningshodepine: årsaker, symptomer og hvordan du håndterer det
5. Kosthold
Et næringstett kosthold er avgjørende for å unngå andre helsetilstander og for å «utstyre» kroppen med nødvendige næringsstoffer. I tillegg er det å redusere forbruket av koffein og andre lignende forbindelser ideelt for å unngå angst og søvnproblemer i tillegg til de som er typiske for fibromyalgi.
6. Sov
Den beste kuren for mange sykdommer er søvn, og fibromyalgi er intet unntak. Å opprettholde en god søvnrutine er virkelig nøkkelen til å holde kroppen avslappet.
7. Håndter stress
Selv om stress er uunngåelig, er det viktig å lære å håndtere det riktig. Angst og bekymring gjør fibromyalgisymptomer verre.
Lær å si «nei» og få mer tid til deg selv!
Selv om det ikke finnes noen kur for fibromyalgi, med passende behandlinger, kan alle som lider av det leve et normalt liv uten store komplikasjoner.