Vad är fibromyalgi?
Det är ett allvarligt hälsotillstånd som ofta åtföljs av smärta, trötthet och trötthet. Forskare vet inte så väl vad som orsakar fibromyalgi, men det verkar ha att göra med ärftliga faktorer. Symtomen på detta tillstånd börjar vanligtvis dyka upp efter episoder av stress, fysiskt trauma eller sjukdom.
Att leva med fibromyalgi kan vara en riktig utmaning. Men det finns vissa knep och steg för att leva bättre. Dessa är 7 av de mest användbara för att lindra smärta och kunna leva ett normalt liv även med detta tillstånd:
1. Smärtstillande medel
Det första alternativet är mediciner. Läkare rekommenderar ofta vanliga smärtstillande medel eftersom dessa läkemedel inte bara hjälper mot smärta utan också ger patienten bättre sömn och mindre inflammation.
2. Yoga
Studier har visat att personer med fibromyalgi upplever mindre smärta och trötthet efter yogapass. Dessa metoder kan innefatta meditation och avslappningsövningar, som hjälper till att stärka musklerna och slappna av i kroppen, vilket är extremt viktigt för att lindra fibromyalgismärta.
3. Sjukgymnastik
Fysikaliska terapier hjälper också till att minska smärta. Målet är att förbättra musklernas rörelseomfång samt deras styrka. En terapeut kommer att kunna skapa en rutin för varje persons specifika symtom.
4. Massage
Massage har flera viktiga fördelar, och studier visar att de är effektiva för att minska stress, smärta och muskelspänningar.
DU KAN VARA INTRESSERAD: Spänningshuvudvärk: orsaker, symtom och hur man hanterar det
5. Diet
En näringstät kost är avgörande för att undvika andra hälsotillstånd och för att “utrusta” kroppen med nödvändiga näringsämnen. Att minska konsumtionen av koffein och andra liknande föreningar är dessutom idealiskt för att undvika ångest och sömnproblem utöver de som är typiska för fibromyalgi.
6. Sova
Det bästa botemedlet mot många sjukdomar är sömn, och fibromyalgi är inget undantag. Att upprätthålla en bra sömnrutin är verkligen nyckeln till att hålla kroppen avslappnad.
7. Hantera stress
Även om stress är oundvikligt, är det viktigt att lära sig att hantera den på rätt sätt. Ångest och oro gör fibromyalgisymptomen värre.
Lär dig att säga “nej” och få mer tid för dig själv!
Även om det inte finns något botemedel mot fibromyalgi, med lämpliga behandlingar, kan alla som lider av det leva ett normalt liv utan större komplikationer.