Alle av oss har på et tidspunkt lidd av muskelsmerter og hvor vi har sett behovet for å ty til muskelavslappende midler. Muskelsmerter som er forbigående, på grunn av skade eller andre årsaker, eller kroniske, på grunn av betennelsestilstander som forårsaker kroniske muskelsmerter. Problemet med typiske reseptbelagte eller reseptfrie muskelavslappende midler er at de ikke kurerer problemet. De forstyrrer rett og slett kommunikasjonen mellom nervesystemet og hjernen, og hele kroppen påvirkes på uønskede måter. Fortsett å lese fordi her vil du finne naturlige måter å dempe smerten på på en trygg måte for helsen din.
Visse skader på kroppen er et direkte resultat av overflødig muskelspenning. Når dette stresset er ekstremt, kan det forårsake alvorlig (noen ganger svekkende) smerte. Tallrike ryggskader, spesielt i korsryggen, faller inn under denne beskrivelsen. For å lindre denne smerten, må musklene gå tilbake til sin opprinnelige tilstand, eller slappe av tilbake i posisjon.
Det er to alternativer for muskelavslappende midler for å redusere smerter som følge av muskelspenninger: naturlig eller medisinsk . Førstnevnte kan være lang, mens sistnevnte vanligvis innebærer en tur til lege. Problemet med det andre alternativet er at leger har en tendens til å overskrive legemidler med ubehagelige bivirkninger.
Bivirkninger av kommersielle muskelavslappende midler
Vanlige bivirkninger av kommersielle muskelavslappende midler inkluderer:
- Døsighet eller hav
- tørr i munnen
- Mulig tillegg eller avhengighet
- Urinretensjon
Bruken av muskelavslappende midler er begrenset til kortvarig bruk for å unngå avhengighet. De må begrenses; men mange mennesker går rett og slett tilbake til legekontoret og får en annen resept.
Den gode nyheten er at det er mange naturlige muskelavslappende midler som kan hjelpe. Det mest lovende er kanskje at naturlige avslappende midler ikke medfører risiko for avhengighet. Dessuten, hvis bivirkninger oppstår, er det mye mindre sannsynlig at de er av alvorlig karakter.
(Merk: Alvorlige ryggsmerter – spesielt av den invalidiserende typen – krever medisinsk intervensjon. Disse rådene er ikke ment å være en erstatning for medisinske fagpersoner i denne omstendigheten.)
8 effektive muskelavslappende midler som finnes i naturen
Her er 8 naturlige muskelavslappende midler som kan hjelpe:
1. Epsom salter
Bruken av Epsom-salter øker effektivt kroppens magnesiumnivåer – et viktig næringsstoff for å forebygge smerte og visse medisinske tilstander (for eksempel fibromyalgi). Epsom-salter inneholder også iboende egenskaper som stabiliserer kroppens inflammatoriske respons. Du kan bruke dem i nattbadet før du legger deg.
2. Cannabisolje
Mange mennesker, både i og utenfor det medisinske miljøet, har rost de smertestillende egenskapene til cannabinoider i årevis. Mekanismen som ligner på et Rx muskelavslappende middel: det undertrykker smertereseptorer i hjernen.
Nå vet vi at variasjonen av oljen har de samme egenskapene – både smertelindrende og anti-inflammatorisk. Fagfolk påpeker at kvalitetskontroll er spesielt viktig i dette produktet. Derfor anbefales det på det sterkeste å finne en anerkjent forhandler.
3. Peppermynteolje
Eteriske oljer er kanskje den mest allsidige underkategorien av oljer i verden. Relatert til dette emnet har peppermynteolje vist seg å være både en utmerket smertestillende og muskelavslappende.
I en studie fra 2009 ble peppermynteolje funnet å lindre smerte hos pasienter som lider av fibromyalgi og myofascial smertesyndrom.
4. Kostholdsendringer
Enkelte matvarer er ikke offisielt merket som “smerteforsterkende matvarer” på grunn av deres evne til å forverre relaterte symptomer. Alkohol, koffein, sukker og transfett er alle betennelsesmidler. Sukker og transfett har også vist seg å øke smerte under visse forhold.
Et kaloririkt kosthold fører ofte til fedme, noe som kan forverre smertesymptomene ytterligere.
5. Arnica Oil
I en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet The Public Library of Science (PLOS), gjorde forskere noen viktige observasjoner om denne allsidige oljen. Viktigere, topisk applikasjon av arnica har vist seg å være effektiv for å redusere betennelse, smerte og muskelskade.
Tymol – en kjemisk ingrediens i arnica – virker på kroppens inflammatoriske respons. Betennelse i kroppsvev er selvfølgelig en hoveddriver for muskelspenninger.
6. Hold deg avslappet
Når vi opplever mye smerte, er det vårt naturlige instinkt å hvile. Men med sterke smerter (f.eks. muskelspasmer) som unntak, er kroppsbevegelse viktig for å begrense betennelse.
Det er en god idé å fortsette med vanlige daglige aktiviteter, hvis mulig. Hvis smerten dukker opp, juster deretter, gå i et lavere tempo.
7. Kiropraktikk
Noen studier viser at effektive kiropraktiske teknikker, for eksempel en generell “tweak” av kroppen, kan være mer effektive for å redusere smerte enn reseptbelagte medisiner. Kiropraktorer (hvorav de fleste har doktorgrader), har en tendens til å behandle pasienter uten bruk av medikamenter.
8. Terapeutisk massasje
På samme måte kan en lisensiert massasjeterapeut være i stand til å lindre spenninger og smerter uten behov for medikamenter, kirurgi eller andre “tradisjonelle” medisinske intervensjoner.
I en taiwansk studie fra 2011 testet forskere effekten av massasjeterapi på en gruppe kreftpasienter. Teamet testet spesifikt for muskelsmerter og de muskelavslappende effektene av terapien, hvis noen. Forskerne konkluderte med at “resultatene av denne studien støtter bruken av TM (massasjeterapi) som et supplement til andre terapier for å forbedre behandling av beinsmerter.