Alla har vi någon gång lidit av muskelsmärtor och där vi har sett behovet av att ta till muskelavslappnande medel. Muskelsmärta som är tillfällig, på grund av skada eller andra orsaker, eller kronisk, på grund av inflammatoriska tillstånd som orsakar kronisk muskelsmärta. Problemet med typiska receptbelagda eller receptfria muskelavslappnande medel är att de inte botar problemet. De stör helt enkelt kommunikationen mellan nervsystemet och hjärnan, och hela kroppen påverkas på oönskade sätt. Fortsätt läsa för här hittar du naturliga sätt att lindra den smärtan på ett säkert sätt för din hälsa.
Vissa skador på kroppen är ett direkt resultat av överdriven muskelspänning. När denna stress är extrem kan den orsaka svår (ibland försvagande) smärta. Många ryggskador, särskilt på nedre delen av ryggen, faller under denna beskrivning. För att lindra denna smärta måste musklerna återgå till sitt ursprungliga tillstånd, eller slappna av tillbaka till sin position.
Det finns två alternativ för muskelavslappnande medel för att minska smärta till följd av muskelspänningar: naturliga eller medicinska . Den förra kan vara lång, medan den senare vanligtvis innebär en resa till en läkare. Problemet med det andra alternativet är att läkare har en tendens att överordinera läkemedel med obehagliga biverkningar.
Biverkningar av kommersiella muskelavslappnande medel
Vanliga biverkningar av kommersiella muskelavslappnande medel inkluderar:
- Dåsighet eller hav
- torr mun
- Eventuellt tillägg eller beroende
- Urinretention
Användningen av muskelavslappnande medel är begränsad till kortvarig användning för att undvika beroende. De måste begränsas; men många återvänder helt enkelt till läkarmottagningen och får ett annat recept.
Den goda nyheten är att det finns många naturliga muskelavslappnande medel som kan hjälpa. Det kanske mest lovande är att naturliga avslappnande medel inte medför risken för beroende. Om biverkningar uppstår är det mycket mindre sannolikt att de är av allvarlig karaktär.
(Obs: Allvarlig ryggsmärta – särskilt av den försvagande typen – kräver medicinsk ingripande. Dessa råd är inte avsedda att ersätta sjukvårdspersonalens råd i denna omständighet.)
8 effektiva muskelavslappnande medel som finns i naturen
Här är 8 naturliga muskelavslappnande medel som kan hjälpa:
1. Epsom-salter
Användningen av Epsom-salter ökar effektivt kroppens magnesiumnivåer – ett viktigt näringsämne för att förebygga smärta och vissa medicinska tillstånd (till exempel fibromyalgi). Epsom-salter innehåller också inneboende egenskaper som stabiliserar kroppens inflammatoriska respons. Du kan använda dem i ditt nattbad innan du lägger dig.
2. Cannabisolja
Många människor, både inom och utanför det medicinska samfundet, har hyllat de smärtlindrande egenskaperna hos cannabinoider i flera år. Mekanismen som liknar ett Rx muskelavslappnande medel: det undertrycker smärtreceptorer i hjärnan.
Nu vet vi att sorten av oljan har samma egenskaper – både smärtlindrande och antiinflammatorisk. Fackmän påpekar att kvalitetskontroll är särskilt viktigt i denna produkt. Därför rekommenderas starkt att hitta en seriös återförsäljare.
3. Pepparmyntsolja
Eteriska oljor är kanske den mest mångsidiga underkategorin av oljor i världen. Relaterat till detta ämne har pepparmyntsolja visat sig vara både en utmärkt smärtstillande och muskelavslappnande medel.
I en studie från 2009 visade sig pepparmyntsolja lindra smärta hos patienter som lider av fibromyalgi och myofascialt smärtsyndrom.
4. Kostförändringar
Vissa livsmedel är inte officiellt märkta som “smärtförstärkande livsmedel” på grund av deras förmåga att förvärra relaterade symtom. Alkohol, koffein, socker och transfetter är alla inflammatoriska medel. Socker och transfetter har också visat sig öka smärtan under vissa tillstånd.
En kaloririk kost leder ofta till fetma, vilket ytterligare kan förvärra smärtsymptomen.
5. Arnica Oil
I en studie från 2013 som publicerades i tidskriften The Public Library of Science (PLOS), gjorde forskare några viktiga observationer om denna mångsidiga olja. Viktigt är att lokal applicering av arnica har visat sig vara effektiv för att minska inflammation, smärta och muskelskador.
Tymol – en kemisk ingrediens inom arnica – verkar på kroppens inflammatoriska respons. Naturligtvis är inflammation i kroppsvävnad den främsta orsaken till muskelspänningar.
6. Var avslappnad
När vi upplever mycket smärta är det vår naturliga instinkt att vila. Men med svår smärta (t.ex. muskelspasmer) som undantag är kroppsrörelser viktigt för att begränsa inflammation.
Det är en bra idé att fortsätta med normala dagliga aktiviteter, om möjligt. Om smärtan dyker upp, justera därefter, gå i långsammare takt.
7. Kiropraktik
Vissa studier visar att effektiva kiropraktiska tekniker, såsom en allmän “tweak” av kroppen, kan vara effektivare för att minska smärta än receptbelagd medicin. Kiropraktorer (av vilka de flesta har doktorsexamen) tenderar att behandla patienter utan att använda droger.
8. Terapeutisk massage
På samma sätt kan en legitimerad massageterapeut kanske lindra spänningar och smärta utan att behöva droger, kirurgi eller andra “traditionella” medicinska ingrepp.
I en taiwanesisk studie från 2011 testade forskare effekterna av massageterapi på en grupp cancerpatienter. Teamet testade specifikt för muskelsmärta och de muskelavslappnande effekterna av terapin, om några. Forskarna drog slutsatsen att “resultaten av denna studie stöder användningen av TM (massageterapi) som ett komplement till andra terapier för att förbättra hanteringen av bensmärta.