Warum scheint sich Fibromyalgie mit der Zeit zu verschlimmern?

Ist Fibromyalgie fortschreitend?

Die Mediziner stufen die Krankheit nicht als fortschreitende oder degenerative Erkrankung ein, aber angesichts der langen, häufigen Schübe, die sich immer wieder wiederholen, ist es kein Wunder, dass so viele von uns denken, die Krankheit würde mit der Zeit schlimmer.

Obwohl Ihr Körper technisch gesehen nicht abbaut, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihre Lebensqualität abnimmt. Sie können die Dinge, die Sie früher getan haben, nicht mehr tun, und die Unregelmäßigkeit Ihres Zustands macht es schwierig, die Routine und Beständigkeit zu finden, nach der Sie sich sehnen.

Tatsächlich ist es bei den sich täglich ändernden Symptomen fast so, als müssten Sie Ihre Grenzen immer wieder neu erkennen.

Es ist jedoch nicht alles nur Trübsal. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um Schübe hinauszuzögern und das Gefühl von Karies zu verringern.

1. Behalten Sie Ihre „Krisen“ im Auge

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper und seine Reaktionen wirklich kennen, denn jeder Fibromyalgie-Patient erlebt etwas anderes. Vertrauen Sie der medizinischen Fachwelt. Aber wer schon viele Jahre leidet, kennt seinen Arzt und weiß, dass er einem nur begrenzt helfen kann. Und dann ist man auf sich allein gestellt, was frustrierend sein kann.

Beginnen Sie, Ihre Aktivitäten in einem Tagebuch festzuhalten und achten Sie darauf, Ihre Schübe zu dokumentieren. Es kann mühsam sein, aber Sie werden Muster erkennen, die Ihnen vielleicht nicht bewusst waren. Dies kann helfen, Schübe vorherzusagen (und manchmal sogar zu verhindern).

2. Halten Sie einen Rhythmus ein

Sie wissen, dass es wichtig ist, aktiv zu bleiben, aber es ist ebenso wichtig, sich nicht zu überanstrengen, und dieses sorgfältige Gleichgewicht ist eine heikle Angelegenheit.

Fibromyalgie-Patienten neigen dazu, möglichst viele „gute Tage“ zu haben, nur um später häufiger oder intensiver aufzutreten. Man treibt sich selbst an, bis man zusammenbricht, und irgendwann sind die „guten Tage“ nicht mehr so gut wie früher.

Nehmen Sie sich Zeit, machen Sie es langsamer und finden Sie ein gleichmäßiges Aktivitätsniveau, bei dem Ihr Körper nicht furchtbar wund und müde wird. Das bedeutet, dass es für jeden von Ihnen je nach Körper variieren kann, aber hier sind einige Vorschläge:

Schauen Sie sich an, wie oft Sie jeden Monat aktiv sind, und halbieren Sie diese Zahl. Mir wurde klar, dass ich jedes Wochenende beschäftigt war und nie Zeit zum Ausruhen hatte. Deshalb reserviere ich mir jetzt zwei Wochenenden im Monat für Erholung. Je erschöpfter wir sind, desto schlechter sind wir gegen Schmerzen gewappnet. Seien Sie also streng mit sich selbst und geben Sie nicht nach, an einem dieser freien Tage etwas zu unternehmen.

Ersetzen Sie frustrierende oder zeitaufwändige Aktivitäten durch solche, die Ihren Körper und damit Ihren Geist schonen, z. B. indem Sie auf eine sanftere Form der Bewegung umsteigen oder sich mit Freunden an einem für Sie angenehmen Ort treffen.