Andfåddhet (dyspné) och andningsproblem är ett vanligt symptom hos personer med fibromyalgi. Det har faktiskt rapporterats att mer än hälften av patienterna med fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom utvecklar ett mönster av störningar i andas.
Andningsvägar orsakar ofta ett brett spektrum av alarmerande symtom, inklusive mental förvirring, yrsel, irritabilitet, bröstsmärtor, känsla av domningar och mycket mer.
AVSNITT AV ANDNING
Det finns några teorier som försöker förklara varför fibromyalgi-patienter känner sig andfådda, till exempel:
-Det finns en abnormitet i hjärnstammen, som kan vara ansvarig för dyspné (denna teori är inte helt bevisad)
Andfåddhet kan vara resultatet av brist på reglering av sköldkörtelhormonet; detta orsakar svaghet i andningsmusklerna, inklusive membranet och nerverna. Vad som händer är att nerverna inte skickar tillräckligt starka signaler till membranet, vilket hindrar dess förmåga att dra ihop sig normalt.
-Människor kan uppleva känslan av andfåddhet från att ta korta andetag.
KORT ANDNINGAR
Omedvetet tar många personer med fibromyalgi mycket små, snabba andetag med de små musklerna i bröstet, snarare än att ta långsamt, djupt andetag med de stora musklerna i buken.
Dessa andningsförändringar beror till stor del på en rädsla hos människor att känna mer smärta. Många av dem lider av smärta i bröstområdet och undviker djupa utandningar, eftersom de är förknippade med en ökning av denna sjukdom.
Smärtan leder till ett grunt andningsmönster, eftersom endast det övre bröstet förstoras och inte de nedre magmusklerna.
Dessa förändringar är mycket subtila och de flesta människor inser inte att deras andningsmönster inte är synkroniserade.
Vad många inte vet är att korta andetag kan leda till andra problem.
En djup bukandning har en lugnande effekt på personen, förutom att kroppen får mer syre; däremot får grunda andetag individen att känna sig spänd och orolig, vilket tenderar att förvärra deras fibromyalgi, för att inte tala om att de också förvärrar sömnstörningar.
LÄR DIG ATT andas korrekt
Verkligheten är att både friska människor och fibromyalgi tenderar att andas fel. Ett djupt andetag bör få magen att expandera utåt och inte dra ihop sig, som de flesta gör.
Det finns några strategier för att börja andas korrekt, vilket i sin tur kan minska andfåddhet.
Orientaliska läkemedel lär att kroppens “chi” energiflöde kan blockeras på grund av felaktig andning. Utövandet av Qi Gong kan vara till nytta för fibromyalgi-patienter med dessa typer av problem, eftersom det består av tekniker och övningar som syftar till att förbättra andningen och “chi”.
Om en person med fibromyalgi upplever smärta i bröstet och får dem att andas djupt kan de applicera fuktig värme på bröstet för att slappna av musklerna. Du kan ta ett varmt bad, bada eller bastu dagligen, vilket hjälper till att förbättra denna smärtsamma spänning på lång sikt.