Veel mensen gaan ervan uit dat carpaal tunnel syndroom alleen voorkomt bij mensen die veel tijd besteden aan typen op een computer of het uitvoeren van repetitieve bewegingen, zoals het hanteren van een tennisracket, maar dit is verre van waar. Dit syndroom veroorzaakt pijn, stijfheid, gevoelloosheid, tintelingen en/of brandend gevoel door compressie van de medianuszenuw in de pols en onderarm.
Hoewel activiteit vergelijkbaar met het doen op een computer deze zenuw kan belasten en vaak de oorzaak is van het syndroom, zijn er veel mensen die lijden aan carpale tunnel zonder overmatig gebruik van een computer. Zie je, fibromyalgie, er zal ook betrokkenheid zijn bij de pezen en spieren. Ik weet dat ik dit vaak zeg, maar degenen onder ons die met fibromyalgie leven, moeten heel voorzichtig zijn om repetitieve bewegingen en activiteiten te vermijden.
Of we nu aan teamwerk doen of verschillende lichaamsoefeningen doen, we moeten oppassen dat we niet op onze onderarmen leunen of dit gebied belasten door verschillende activiteiten die mogelijk druk kunnen uitoefenen op die medianuszenuw. U kunt pijn in de carpale tunnel ervaren tijdens het snijden van groenten of het uitvoeren van een eenvoudige yogahouding . Wees zeer bewust om verergering te voorkomen. Aan de andere kant kun je niet altijd een directe oorzaak aanwijzen.
Als ik merk dat mijn eigen pijn op dit gebied verergert, probeer ik meestal elke activiteit te identificeren die de pijn zou kunnen verergeren. Uitdroging of een gebrek aan goede opname van mineralen in de bloedbaan kan ook bijdragen aan dit zeer ongemakkelijke symptoom. We realiseren ons vaak niet hoezeer dit onze dagelijkse activiteiten kan beïnvloeden totdat we de uitdaging ervaren en hoe vaak we onze handen, polsen en onderarmen gebruiken voor alledaagse dingen.
Carpaal Tunnel Syndroom en Fibromyalgie Pijn
Pijn geassocieerd met carpaal tunnel syndroom is gemeld door mensen met fibromyalgie. In veel gevallen is het moeilijk om met zekerheid vast te stellen of de pijn een symptoom is van fibromyalgie of een nieuwe aandoening die een aparte diagnose en behandeling waard is. De beste manier om deze beslissing te nemen, is door aantekeningen te maken over uw pijn en deze met uw arts te bespreken.
Ik speelde al op jonge leeftijd piano en ik heb periodes doorgemaakt waarin ik door pijn in mijn handen en onderarmen niet comfortabel kon spelen. Soms vond ik het nuttig om mijn speeltijd te beperken (het hielp ook mijn onderrug door niet te lang achter elkaar op de pianobank te zitten)
Let op tijden en activiteiten die uw eigen symptomen verergeren. Dit zal helpen bij het identificeren van pijnpatronen die een aanwijzing kunnen geven over de oorzaak van de pijn. In veel gevallen is het gewoon een ander fibromyalgiesymptoom dat mogelijk geen identificeerbare oorzaak heeft.
Carpale tunnel kan ook worden verergerd door triggerpoints in de omliggende gebieden. (Kom meer te weten…)
Carpaal Tunnel Syndroom Behandelingsopties
Of uw carpaletunnelsyndroompijn nu verband houdt met uw fibromyalgie of niet, de behandeling zal waarschijnlijk beginnen met rust en mogelijk afwisselend ijspakken en warmte. Compressiekleding is als een zachte omhelzing die is ontworpen om de bloedsomloop te vergroten . Een hulpmiddel dat ze vaak gebruiken voor gebieden zoals de knieën, onderarmen en benen.
Als u activiteiten heeft geïdentificeerd die leiden tot carpaal tunnelpijnsyndroom, moet u mogelijk een manier vinden om die activiteit aan te passen. Sommige toetsenborden hebben bijvoorbeeld ergonomische ontwerpen die uw polsen in meer natuurlijke posities houden, en u kunt spraakherkenningssoftware gebruiken om documenten te dicteren in plaats van handmatig te typen.
Als uw polspijn voortkomt uit andere activiteiten, zoals het vastgrijpen van een hamer of ander gereedschap, moet u mogelijk wat tijd vrij nemen van uw werk of hobby’s om de pijn te laten verdwijnen. Of u deze activiteiten op de lange termijn kunt voortzetten, hangt af van hoe intens de pijn is en hoe vaak u in de toekomst opflakkeringen krijgt. Voor nu zou rust en ijs op de pols en hand de pijn moeten helpen verlichten.
U kunt ook voorzichtig uw pols oefenen om wat pijn te verlichten en zachte vegende bewegingen langs de onderarm maken, evenals lymfatische massage, indien nodig, vooral als u veel van uw tijd in een zittende houding doorbrengt en bang bent dat u te weinig beweegt. zal leiden tot stijfheid en meer pijn.
U kunt ook wat verlichting krijgen door een polsbrace te dragen. Ik draag graag compressiekleding op verschillende delen van het lichaam en dit is echt niet anders. Ik weet dat sommige mensen met fibromyalgie het idee van compressie uit de weg gaan, maar onthoud dat dit van vitaal belang is om de bloedtoevoer naar deze meest kwetsbare gebieden te vergroten.
Overweeg myotherapie, dat is hands-on triggerpoint-release uitgevoerd door een getrainde therapeut. Niet alle MT’s worden geadverteerd als myotherapie, dus vraag gewoon of dit iets is dat ze bieden voor mensen met fibromyalgie.
Hoewel een operatie een optie is voor mensen met herkenbare problemen die hun carpale tunnel veroorzaken, is het niet altijd een goede optie voor fibromyalgiepatiënten. Dit zou worden beschouwd als een laatste redmiddel voor mensen die geen verlichting krijgen door andere behandelingsopties.
Als u last heeft van carpaaltunnelsyndroom als gevolg van fibromyalgie, dan moet u dit echt behandelen als een behandeling voor het hele lichaam, omdat u waarschijnlijk tegelijkertijd andere symptomen van pijn of stijfheid heeft.
Reflexologie kan nuttig zijn om niet alleen de armen, onderarmen en handen te ontspannen, maar ook de omliggende gebieden die voortdurend stijf en strak zijn. Soms laat ik mijn therapeut tijdens een massagetherapiesessie aan het einde van de sessie 10-15 minuten wat reflexologie combineren. Dit kan ook nuttig zijn om het lichaam te ontspannen.