Viele Menschen gehen davon aus, dass das Karpaltunnelsyndrom nur bei Menschen auftritt, die viel Zeit damit verbringen, am Computer zu tippen oder sich wiederholende Bewegungen auszuführen, wie zum Beispiel einen Tennisschläger zu schwingen, aber das ist weit von der Wahrheit entfernt. Dieses Syndrom verursacht Schmerzen, Steifheit, Taubheitsgefühl, Kribbeln und/oder Brennen durch Kompression des Nervus medianus im Handgelenk- und Unterarmbereich.
Während Aktivitäten, die denen am Computer ähneln, diesen Nerv belasten können und oft die Ursache des Syndroms sind, gibt es viele Menschen, die ohne übermäßige Nutzung eines Computers unter Karpaltunnelsyndrom leiden. Sehen Sie, Fibromyalgie wird auch eine Beteiligung der Sehnen und Muskeln haben. Ich weiß, dass ich das oft sage, aber diejenigen von uns, die mit Fibromyalgie leben, müssen sehr vorsichtig sein, um sich wiederholende Bewegungen und Aktivitäten zu vermeiden.
Unabhängig davon, ob wir Teamarbeit betreiben oder verschiedene Körperübungen durchführen, müssen wir darauf achten, dass wir uns nicht auf unsere Unterarme stützen oder diesen Bereich durch verschiedene Aktivitäten belasten, die möglicherweise Druck auf den Nervus medianus ausüben können. Beim Schneiden von Gemüse oder beim Versuch, eine einfache Yoga-Pose auszuführen, können Schmerzen im Karpaltunnel auftreten . Seien Sie sehr aufmerksam, um eine Verschlechterung zu verhindern. Andererseits lässt sich nicht immer eine direkte Ursache identifizieren.
Wenn ich feststelle, dass sich meine eigenen Schmerzen in diesem Bereich verschlimmern, versuche ich normalerweise, Aktivitäten zu identifizieren, die sie verschlimmern könnten. Dehydrierung oder eine mangelnde Aufnahme von Mineralien in den Blutkreislauf können ebenfalls zu diesem sehr unangenehmen Symptom beitragen. Wie sehr sich dies auf unsere täglichen Aktivitäten auswirken kann, wird uns oft erst bewusst, wenn wir die Herausforderung erleben und wie oft wir unsere Hände, Handgelenke und Unterarme für alltägliche Dinge nutzen.
Karpaltunnelsyndrom und Fibromyalgie-Schmerzen
Menschen mit Fibromyalgie haben über Schmerzen im Zusammenhang mit dem Karpaltunnelsyndrom berichtet. In vielen Fällen ist es schwierig, sicher zu bestimmen, ob der Schmerz ein Symptom von Fibromyalgie oder eine neue Erkrankung ist, die einer gesonderten Diagnose und Behandlung würdig ist. Der beste Weg, diese Entscheidung zu treffen, besteht darin, sich Notizen über Ihre Schmerzen zu machen und diese mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Da ich schon in jungen Jahren Klavier spiele, habe ich Phasen erlebt, in denen Schmerzen in meinen Händen und Unterarmen mich daran hinderten, bequem zu spielen. Manchmal hat es mir geholfen, einfach nur meine Spielzeit zu begrenzen (es hat auch meinem unteren Rücken geholfen, weil ich nicht zu lange am Stück auf der Klavierbank gesessen habe).
Beachten Sie Zeiten und Aktivitäten, die Ihre eigenen Symptome verschlimmern. Dies hilft dabei, Schmerzmuster zu erkennen, die einen Hinweis auf die Ursache des Schmerzes geben können. In vielen Fällen handelt es sich lediglich um ein weiteres Fibromyalgie-Symptom, für das möglicherweise keine erkennbare Ursache vorliegt.
Der Karpaltunnel kann auch durch Triggerpunkte in der Umgebung verschlimmert werden. (Erfahren Sie mehr…)
Behandlungsmöglichkeiten für das Karpaltunnelsyndrom
Unabhängig davon, ob Ihre Schmerzen beim Karpaltunnelsyndrom mit Ihrer Fibromyalgie zusammenhängen oder nicht, beginnt die Behandlung wahrscheinlich mit Ruhe und möglicherweise abwechselnden Eispackungen und Wärme. Kompressionskleidung ist wie eine sanfte Umarmung, die die Durchblutung fördern soll . Ein Werkzeug, das sie häufig für Bereiche wie Knie, Unterarme und Beine verwenden.
Wenn Sie Aktivitäten identifiziert haben, die zum Karpaltunnelschmerzsyndrom führen, müssen Sie möglicherweise einen Weg finden, diese Aktivität zu ändern. Einige Tastaturen verfügen beispielsweise über ein ergonomisches Design, das Ihre Handgelenke in einer natürlicheren Position hält, und Sie können Spracherkennungssoftware zum Diktieren verwenden, anstatt Dokumente manuell einzugeben.
Wenn Ihre Handgelenksschmerzen durch andere Aktivitäten wie das Greifen eines Hammers oder anderer Werkzeuge verursacht werden, müssen Sie sich möglicherweise eine Auszeit von der Arbeit oder Ihren Hobbys gönnen, damit die Schmerzen nachlassen. Ob Sie diese Aktivitäten langfristig fortsetzen können, hängt davon ab, wie stark die Schmerzen sind und wie oft Sie in Zukunft Schübe verspüren. Ruhen und Kühlen des Handgelenks und der Hand sollte vorerst helfen, die Schmerzen zu lindern.
Sie können Ihr Handgelenk auch sanft trainieren, um Schmerzen zu lindern, und sanfte, streichende Bewegungen entlang des Unterarms sowie bei Bedarf eine Lymphmassage durchführen, insbesondere wenn Sie viel Zeit in einer sitzenden Position verbringen und Angst vor mangelnder Bewegung haben führt zu Steifheit und mehr Schmerzen.
Auch das Tragen einer Handgelenkstütze kann Linderung verschaffen. Ich trage gerne Kompressionskleidung an verschiedenen Körperstellen und das ist wirklich nicht anders. Ich weiß, dass einige Menschen mit Fibromyalgie vor der Idee einer Kompression zurückschrecken, aber denken Sie daran, dass diese für die Verbesserung der Durchblutung dieser am stärksten gefährdeten Bereiche von entscheidender Bedeutung ist.
Ziehen Sie eine Myotherapie in Betracht, bei der es sich um eine manuelle Triggerpunktlösung handelt, die von einem ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird. Nicht alle MTs werden als Myotherapie beworben, fragen Sie also einfach, ob sie diese auch für Menschen mit Fibromyalgie anbieten.
Während eine Operation für Menschen mit erkennbaren Problemen, die ihren Karpaltunnel verursachen, eine Option darstellt, ist sie für Fibromyalgie-Patienten nicht immer eine gute Option. Dies würde als letzter Ausweg für Menschen angesehen werden, die durch andere Behandlungsmöglichkeiten keine Linderung erfahren.
Wenn Sie aufgrund von Fibromyalgie unter einem Karpaltunnelsyndrom leiden, müssen Sie dies wirklich als Ganzkörperbehandlung behandeln, da Sie wahrscheinlich gleichzeitig andere Schmerzsymptome oder Bereiche mit Steifheit haben.
Reflexzonenmassage kann dabei helfen, nicht nur die Arme, Unterarme und Hände zu entspannen, sondern auch die umliegenden Bereiche, die ständig steif und angespannt sind. Manchmal lasse ich meinen Therapeuten während einer Massagetherapiesitzung am Ende der Sitzung 10–15 Minuten lang eine Reflexzonenmassage durchführen. Dies kann auch zur Entspannung des Körpers beitragen.